我與我：內(nèi)在小孩的覺知與成長

第 一部分探索內(nèi)在小孩

第 一章內(nèi)在小孩具象化
003 第 一節(jié) 什么是內(nèi)在小孩 003
003 第二節(jié) 給內(nèi)在小孩取個名字
008 第三節(jié) 內(nèi)在小孩替代物

第二章 內(nèi)在小孩受傷的三大原因
014 第 一節(jié) 理解內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷來源
016 第二節(jié) 被捆綁的內(nèi)在小孩
019 第三節(jié) 被忽視的內(nèi)在小孩
022 第四節(jié) 被虐待的內(nèi)在小孩

第三章 內(nèi)在小孩的四種人格類型
025 第 一節(jié) 評判者與功能自我
031 第二節(jié) 順從型人格：我要聽話
039 第三節(jié) 攻擊型人格：我要對抗
045 第四節(jié) 回避型人格：我要逃離
050 第五節(jié) 完美型人格：我要掌控

第二部分覺知內(nèi)在小孩

第四章 探索的核心工具——覺知
059 第 一節(jié) 什么是覺知
061 第二節(jié) 覺知的三重境界
064 第三節(jié) 覺知的六個級別
071 第四節(jié) 覺知的六種途徑

第五章 通過情緒覺知內(nèi)在小孩
074 第 一節(jié) 情緒是內(nèi)在小孩的天氣預(yù)報(bào)
076 第二節(jié) 失控的情緒與主流情緒
080 第三節(jié) 小事件大情緒、沖突情緒、莫名情緒
084 第四節(jié) 緩解負(fù)面情緒的三個練習(xí)

第六章 通過關(guān)系覺知內(nèi)在小孩
089 第 一節(jié) 關(guān)系是照見自己的鏡子
092 第二節(jié) “開關(guān)效應(yīng)”的關(guān)系
094 第三節(jié) 錯位的關(guān)系與相似的關(guān)系
100 第四節(jié) 代際傳遞的關(guān)系
104 第五節(jié) 與金錢和機(jī)遇的關(guān)系

第七章 通過身體覺知內(nèi)在小孩
112 第 一節(jié) 心理問題軀體化
115 第二節(jié) 內(nèi)心如何使用身體
119 第三節(jié) 身體癥狀的心理含義

第八章 通過性覺知內(nèi)在小孩
124 第 一節(jié) 性壓抑
126 第二節(jié) 性的心理學(xué)意義

第九章 通過幻想與念頭覺知內(nèi)在小孩
129 第 一節(jié) 幻想的價值
131 第二節(jié) 邪惡的念頭
135 第三節(jié) 亂語斷念與一日浮生

第十章 通過夢覺知內(nèi)在小孩
142 第 一節(jié) 常見夢的象征含義
150 第二節(jié) 夢的日記

第三部分療愈內(nèi)在小孩

第十一章 內(nèi)在小孩的“反轉(zhuǎn)”
161 第 一節(jié) 什么是內(nèi)在小孩的“反轉(zhuǎn)”
165 第二節(jié) 反轉(zhuǎn)的成功與失敗
170 第三節(jié) 創(chuàng)傷中開出的花
173 第四節(jié) 叛逆與反轉(zhuǎn)

第十二章 做自己的內(nèi)在父母
178 第 一節(jié) 內(nèi)在父母應(yīng)該有的八種態(tài)度
189 第二節(jié) 慢下來的“正念日”
192 第三節(jié) 內(nèi)在父母也需要父母

第十三章 與內(nèi)在小孩的相遇時刻
196 第 一節(jié) 經(jīng)歷內(nèi)在聲音
198 第二節(jié) 深度共情
202 第三節(jié) 融合體驗(yàn)

第十四章 心靈書寫
206 第 一節(jié) 自由書寫
210 第二節(jié) 主題書寫
214 第三節(jié) 引導(dǎo)語書寫
218 第四節(jié) 慢走、慢寫、慢生活

第十五章 穿越時空來愛你
221 第 一節(jié) 訓(xùn)練“第三視角”
227 第二節(jié) 英雄之旅
234 第三節(jié) 穿越時空愛內(nèi)在小孩

第十六章 大自然療愈
237 第 一節(jié) 與大自然的聯(lián)結(jié)
243 第二節(jié) 藝術(shù)療法與寵物療法

后記·247