在忙亂的世界找回平靜

　　平常你是否有以下癥狀：總是迫不急待想把待辦清單上的每個(gè)事項(xiàng)都打勾。迫切想要知道突發(fā)新聞，但看到越多新聞越焦慮。無(wú)法忽略手機(jī)通知，隨時(shí)查看各種消息。休息時(shí)卻無(wú)法放松，反而有懈怠的罪惡感。小心！貪多心態(tài)與超常刺激正在拖累你的效率！曾被TED 譽(yù)為“有史以來(lái)zui高效的人”——克里斯·貝利是全球知名的效率專(zhuān)家，卻在一次演講時(shí)焦慮發(fā)作，過(guò)往有效的高效技巧與放松策略，一夕之間全都失靈了。他才發(fā)現(xiàn)自己的高效計(jì)劃似乎缺少了什么。保持高效依然很重要，種種提升效率的建議也都有用，只是如果不懂得節(jié)制和休息，追求極度高效只會(huì)走入倦怠和過(guò)勞的死角。在這個(gè)我們比以往任何時(shí)候都需要高效的時(shí)代，要達(dá)到真正極/致的高效，找回平靜心是一件刻不容緩的事。在本書(shū)中，貝利試驗(yàn)了各種找回內(nèi)心平靜的方法，包括：設(shè)定效率時(shí)間與休閑時(shí)間。建立成就清單，贊許自己完成的工作。列出可細(xì)細(xì)品味的活動(dòng)，每天挑一個(gè)來(lái)品味。進(jìn)行多巴胺戒斷計(jì)劃，降低超常刺激依賴(lài)。減少數(shù)字世界的活動(dòng)，增加現(xiàn)實(shí)世界的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)、冥想與減少攝取咖啡因。當(dāng)世界混亂，當(dāng)太多憂(yōu)慮、擔(dān)心和關(guān)注占據(jù)我們有限的時(shí)間，平靜能幫助我們儲(chǔ)備更多心理能量，做好工作、過(guò)好生活。

　　克里斯·貝利企業(yè)及個(gè)人效率提升專(zhuān)家、作家、講師，熱衷于探索如何讓生活變得更深刻、更有意義。已就生產(chǎn)力相關(guān)主題發(fā)表過(guò)數(shù)百篇文章，散見(jiàn)于《紐約/時(shí)報(bào)》《華爾街日?qǐng)?bào)》《GQ》《哈佛商業(yè)評(píng)論》《快公司》等報(bào)刊，受邀在TED、谷歌、亞馬遜、微軟、西門(mén)子、WeWork等商業(yè)組織開(kāi)展講座，教授職場(chǎng)人如何提高工作效率。暢銷(xiāo)書(shū)《專(zhuān)注力：心流的驚人力量》已被翻譯成26種語(yǔ)言。