讓大腦自由（2024年新版）

推薦序1 12條定律，讓大腦更聰明
推薦序2 走過迷霧地帶
前  言 人人都有一個不可思議的大腦
 
定律1：越運動，大腦越聰明
信不信，“驢友”比“沙發(fā)土豆”更聰明！
老板，請把辦公室的咖啡機換成跑步機！
每周兩次有氧運動，跟laonian癡呆說Bye Bye!
 
定律2：大腦一直在進化
人類戰(zhàn)勝了猛犸象，因為我們的祖先選擇了給大腦增加神經(jīng)元，而不是為骨骼增加肌肉。
人類戰(zhàn)勝了大猩猩，因為我們看到五邊形，能想到五角大樓或克萊斯勒的面包車。
人類戰(zhàn)勝了大自然，因為我們不但有“蜥蜴腦”“家貓腦”，還有像果子凍一樣滑溜溜的大腦皮層。
 
定律3：每個大腦都不同
在我們的大腦里潛伏著一個神經(jīng)元，只有詹妮弗·安妮斯頓才能刺激它——當然，也許你需要的是哈莉·貝瑞或比爾·克林頓。
每個人大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可能有同樣的國道、省道，但那些小巷子和土路絕對不同。
人腦不存在“大規(guī)模定制”——如果你的學生或員工是“邁克爾·喬丹”，千萬別勉強他去打棒球。
 
定律4：大腦不關(guān)注無聊之事
不管你是誰，這三個問題都是大腦的注意力之源：“我能吃它嗎？它會不會吃我？”“我可以與他交配嗎？他會不會與我交配？”“我以前見過它嗎？”
多任務(wù)處理只是個神話。如果你強行將大腦帶入多任務(wù)環(huán)境，就是在把右腳塞到左腳的鞋子里。
警告！聽眾會在你開始講話后的10分鐘后走神，你得及時用“講故事”或“抖包袱”來救場！
 
定律5：短期記憶取決于最初幾秒間
大腦記憶騎自行車的方式與記憶身份證號碼的方式，是一回事嗎？
大腦就像一個開著蓋子運轉(zhuǎn)的攪拌器。信息在進入大腦的瞬間就會被切成不連續(xù)的碎片，并在我們的腦子里四處飛濺。
精細和具體的例子就像門把手，幫助大腦打開通往信息的記憶之門。
 
定律6：長期記憶取決于有規(guī)律的重復
為了使一個故事連貫，大腦會樂于插入一些虛假的信息，因為大腦總是想讓困惑和混亂的世界變得有條理。
當老師不停地將不同的內(nèi)容一浪一浪地灌給學生時，學生的大腦就會將它們混淆。
記憶要像注射疫苗一樣：在打入第一針后，別忘了后續(xù)的多次補注。
 
定律7：睡得好，大腦才會轉(zhuǎn)得好
別以為你睡覺了，大腦就是在休息。相反，它的活動可能比完全清醒時更有節(jié)律。
在通宵熬夜前小睡30分鐘可以fang止當晚大腦出現(xiàn)重大的認知性能損失。
為什么不讓百靈鳥型、貓頭鷹型、蜂鳥型員工按照各自的睡眠習慣來輪班？
 
定律8：壓力會損傷你的大腦
壓力會破壞大腦自然的即興本能，就像關(guān)節(jié)炎破壞舞蹈演員的身體能力一樣。
處于壓力之下的個體罹患普通感冒的風險是常人的3倍。
對人類腦細胞的攻擊就是對企業(yè)競爭力的攻擊，壓力會造成企業(yè)每年損失2 000億~3 000億美元。
 
定律9：大腦喜歡多重感覺的世界
為什么有人在小說中讀到“天空”這個詞，嘴里會涌出檸檬的酸味？
為什么有人會覺得數(shù)字1是一個驕傲的、體格健美的男子，而數(shù)字6是一個長了一雙大腳的男人？
為什么星巴克不允許員工在工作時間噴香水？
 
定律10：視覺是最有力的感官
我們用來看世界的，不是眼睛，而是大腦。
在感官王國的土地上，視覺是獨裁的皇帝，誰讓它占去了大腦50%的資源呢？
如果你的左眼中有一只駱駝，右眼中也有一只駱駝，為什么你不會認為眼前有兩只駱駝呢？
 
定律11：大腦也有性別差異
對壓力引起的某一情感體驗，男性總會記住更多的要點，女性則會記住更多的細節(jié)。
男性與女性相比，更容易受到精神分裂癥的折磨；女性與男性相比，更有可能罹患抑郁癥。
女性在說話時往往同時使用大腦的兩個半球，而男性主要使用一個半球。
 
定律12：我們是天生的探險家
嬰兒的頭腦中預裝了大量的信息處理軟件，它們用奇怪的策略獲取信息。
就像令人上癮的藥物，“探索”讓人們產(chǎn)生進行更多探索的需求，以感受更多的快樂。
想要拆除或重建有違人類天性的環(huán)境，好奇心乃整個工程中最重要的員工。
 
譯者后記