別不安啦：如何療愈自我重獲幸福

目錄
自序在不安的世界里，安心地活著1
部分愛，需要學習001
愛情死于小事：學會建設性溝通 003
為什么會產生沖突：夫妻之間的權力斗爭 010
對婚外戀的寬恕：決定寬恕與情感寬恕 018
為什么感情會變差：《三十而已》告訴了我們什么 028
老婆離家出走了：從依戀理論看夫妻關系 035
當婚姻遭遇暴力時，往往不只是生氣這么簡單 051
你在怕什么？從不會分手說起 059
危險關系：藍顏知己怎么相處才安全 064
第二部分做復雜職場的明白人073
當我們爭面子時，我們在爭什么？ 075
妒忌：阻礙你職場進步的絆腳石 086
總覺得自己不行，總是壓力太大怎么辦？ 090
想要當領導，你應對挑戰(zhàn)的能力到位了嗎 096
討厭工作，沒有動力怎么辦？ 099
職場危機：你對工作有控制感嗎？ 104
第三部分原生家庭與依戀關系119
我們的不安，都源于兒時的依戀關系 121
安全型嬰兒的養(yǎng)成：關于嬰幼兒依戀 126
如何向安全型依戀轉化 132
認生的人：為什么有些人抗拒社交？ 137
明明是表示關心，怎么卻讓人更生氣了呢？ 142
第四部分每個人都能成為了不起的我147
我的情緒怎么了：怎樣構建自己的合理情緒？ 149
不合理信念：為什么要求別人必須尊重你？ 156
什么是情緒調節(jié)？各種依戀類型情緒調節(jié)特點 162
為什么我們要自我肯定？ 173
物質主義：名媛拼團背后的心理動機 182
應對不安，除了要學習，更要付諸行動 188
如何停止消極的思想或經(jīng)歷的循環(huán)？ 207
人格成長——必經(jīng)的苦難 215
自我實現(xiàn)：讓別人幸福就是讓自己幸福 221
怎么活才有意義？ 226
當我們談論死亡時，我們在談論什么？ 244
跋希望這本書能給你帶去力量和幫助263