知行合一，健康之道

健康生活方式
合理膳食
（一）營養(yǎng)均衡又全面 
（二）飲食誤區(qū)要避開 
（三）健康烹飪享美味
（四）食品安全是基本
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適量運動
（一）適量運動要素
（二）主要運動健身項目
（三）科學(xué)運動步驟
（四）常見運動傷害處置
（五）運動可以降壓降脂
（六）關(guān)節(jié)損傷也能科學(xué)運動
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戒煙限酒
（一）煙草煙霧危害大
（二）科學(xué)戒煙有方法
（三）少飲酒和不酗酒
（四）醉酒更是傷身體
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心理健康
（一）心理健康標(biāo)準
（二）保持和增進心理健康
（三）常見心理問題
（四）心理問題的自我調(diào)節(jié)
（五）心理問題的治療和干預(yù)
附件一：心理健康素養(yǎng)十條及其釋義
附件二：評估工具
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文明健康
（一）文明衛(wèi)生　健康一生
（二）作息規(guī)律　充足睡眠
（三）接種疫苗　守護健康
（四）舉手之勞　成就大愛
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綠色環(huán)保 
（一）環(huán)境整治除四害
（二）環(huán)境清潔常通風(fēng)
（三）飲水安全需保障
（四）綠色低碳應(yīng)踐行
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基本健康技能
個人防護
（一）佩戴口罩講科學(xué)
（二）洗手七步要記牢
（三）愛護牙齒有訣竅
（四）用眼健康很重要
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自我管理
（一）居家正確測量體溫和脈搏
（二）準確測量血壓
（三）準確測量血糖
（四）定期體檢　預(yù)見未來
（五）科學(xué)就醫(yī)　事半功倍
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合理用藥
（一）讀懂藥品說明書
（二）保健食品不能代替藥品
（三）理性使用抗微生物藥物
（四）學(xué)會應(yīng)對藥物過敏反應(yīng)
（五）“是藥三分毒”也適用于中藥
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傷害預(yù)防
（一）一盔一帶，減少道路交通傷害
（二）正確飼養(yǎng)寵物，預(yù)防相關(guān)疾病
（三）八項措施，預(yù)防老年人跌倒
（四）注意七個要點，預(yù)防居家傷害
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應(yīng)急自救互救
（一）心臟、呼吸驟停
（二）氣道異物窒息
（三）觸電
（四）淹溺
（五）燒燙傷
（六）踩踏
（七）失溫
（八）中暑
（九）煤氣中毒
（十）腦卒中
（十一）心肌梗死
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