自愈

定　價：￥65.00

作　者：	[美] 勞拉·利普斯基（Laura van Dernoot Lipsky）著
出版社：	中國人民大學出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787300314822	出版時間：	2023-05-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	200	字數(shù)：

內容簡介

　　這本書寫給重壓之下的現(xiàn)代人。我們被高強度、快節(jié)奏的生活和工作催促著向前，被身上的重擔壓得喘不過氣;我們努力保持微笑去面對慣常的社會機制，任由壓力無聲無息地磨滅熱情和活力。本書展示了如何通過系統(tǒng)性的策略來減輕長期壓力造成的心理傷害，作為心理療愈專家，勞拉奉獻出數(shù)十年研究積累的寶貴成果。只需接納書中提到的一些微小轉變，就能幫讀者處理好廣泛存在的精神和心理負擔問題，重塑耐受力，以達觀、積極的視角應對整個世界的不確定性。

作者簡介

　　勞拉·利普斯基（Laura Lipsky）知名心理專家，美國精神創(chuàng)傷管理研究院院長。代表作《治愈之書》（Trauma Stewardship）暢銷多國，是心理療愈領域的經(jīng)典作品，影響了世界各地的無數(shù)讀者。作為精神創(chuàng)傷療愈領域的先驅，她已經(jīng)與世界各地的個人、系統(tǒng)和社區(qū)建立合作30余年。勞拉是率先探討環(huán)境與精神創(chuàng)傷之間聯(lián)系的學者之一，長期以來還是社會和環(huán)境正義運動的積極參與者，并教授有關的課程，兼任眾多非營利組織的顧問。她的TED演講受眾廣泛，影響巨大。

圖書目錄

導　言 001
找到解決辦法 005
有效地回應 011
第一章什么是壓力？ 023
個人壓力 026
人際關系壓力與家庭壓力 031
群體壓力與社會壓力 033
第二章什么造成了壓力？ 039
外部因素和內部因素 041
我們的責任 055
環(huán)境 062
第三章應對辦法：少即是多 069
代謝外部事件 071
降低飽和度 072
承認潛在障礙 074
少即是多 077
第四章摒棄干擾　關照內心 083
你受到干擾了嗎？ 085
培養(yǎng)主動意識 096
第五章不要脫節(jié)　活在當下 115
感到脫節(jié)？ 118
學會活在當下 121
第六章放下執(zhí)念　多些好奇 131
看得太重？ 135
保持好奇心 138
第七章避免過度勞累　學會持久作戰(zhàn) 147
過度勞累？ 150
鍛煉耐力 153
第八章學會抽身而退 173
做出知情選擇 174
明確是否以及該如何堅持 177
后　記 183