不再討好：做安穩(wěn)強(qiáng)大的自己

定　價：￥59.80

作　者：	黃玉玲
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115594839	出版時間：	2023-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　有這樣一類人，他們習(xí)慣把生活中的一切都建立在讓他人滿意的基礎(chǔ)上。他們的腦海里，總有這樣一群聲音：“我這樣說，他不會多想吧？”“不是我，不是我，別怪我。”“被嫌棄、嘲笑又算什么，只要不被拋棄就可以了。”交往中，他們很想安頓下來，可面對沖突，他們就像赤腳踩在發(fā)燙的鐵皮上一樣，無法扎根，不得安穩(wěn)。這，就是討好型人格。在這種情況下，你不僅會感到疲憊與委屈，還很難吸引真正欣賞自己的人。不如，試著對自己說一次：“停下來吧。”本書從5組情感反應(yīng)入手，精準(zhǔn)深刻地描述了討好型人格會經(jīng)歷的各種感受，由此，從5組維度探討了討好型人格的關(guān)系模式，由內(nèi)而外，帶你學(xué)會找回自己的“個性”。因?yàn)椋@是你的人生，你本不該為滿足別人的需求而活。讀完本書，你將學(xué)會什么是正確的愛，什么是愛所愛的人，而不是討好他們。祝大家最終不再討好，迎來安穩(wěn)強(qiáng)大的自己。

作者簡介

　　黃玉玲武志紅心理咨詢工作室咨詢師，心理學(xué)工作者；擁有十余年心理咨詢從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，咨詢時長近10000小時；主講的“攻擊”主題課程，學(xué)習(xí)人次超過190萬。對攻擊性、討好型人格等主題有深入研究，作品十分深刻且具有療愈性，已出版圖書：《你的善良，也許只是軟弱》。

圖書目錄

導(dǎo)讀真正的優(yōu)秀，是為自己而活 / 001

第一部分情感篇
看見與接納，深入內(nèi)心的 5 組情緒 / 017
第一章理解，就是深深地看見 / 019
第二章恐懼與焦慮：被放大的死亡威脅 / 031
第三章羞恥與委屈：求求你看看我，我很好 / 041
第四章憤怒與內(nèi)疚：我做了這么多，你得滿足我 / 051
第五章悲傷與無力：不必苦求丟失的愛 / 061
第六章孤獨(dú)與空虛：用犧牲換取虛假的溫暖 / 071

第二部分思維篇
思考與覺察，讀懂關(guān)系中的 5 組邏輯 / 083
第七章討好模式的損失與獲益 / 085
第八章迎合與順從：如果你高興，我就是可愛的 / 094
第九章進(jìn)入與逃離：我不配擁有更好的生活 / 102
第十章付出與補(bǔ)償：被苛責(zé)過，卻一直過度付出 / 110
第十一章失去與獲得：在幻想中，拒絕別人就會被拋棄 / 119
第十二章存在與消失：如果我們不分開，我就永遠(yuǎn)不會孤獨(dú) / 128

第三部分力量篇
改變與療愈，發(fā)展穩(wěn)定自我的 7 個核心 / 137
第十三章決定的力量：為了自己，選擇改變 / 139
第十四章方法的力量：4 步培養(yǎng)“均勻懸浮注意” / 148
第十五章界限的力量Ⅰ：確立人我邊界 / 157
第十六章界限的力量Ⅱ：建立時間與空間邊界 / 165
第十七章愛與支持的力量：停止受害者的自我催眠 / 174
第十八章陪伴的力量：讓自己與世界建立更多連接 / 181
第十九章哀悼的力量Ⅰ：4 個階段，走向光明未來 / 189
第二十章哀悼的力量Ⅱ：6 個關(guān)鍵點(diǎn)，讓你勇往直前 / 199
第二十一章扎根的力量：5 個方式，讓自己盛情綻放 / 210

結(jié)語討好不是錯，愿你給自己愛和寬容 / 219
參考文獻(xiàn) / 229