養(yǎng)成自律的8個微習(xí)慣：輕松戰(zhàn)勝自我放縱、拖延和惰性

定　價：￥59.00

作　者：	[美]金伯利·奧爾森（Kimberly Olson）
出版社：	中國人民大學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787300312682	出版時間：	2023-02-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　無論你是正按照自己喜歡的方式生活，還是想生活得更好，養(yǎng)成自律都是你獲得你想要的成功的關(guān)鍵。自律可以幫助你：◎ 專注于自己的目標(biāo)，最大限度地減少外界的干擾；◎ 在遇到困難時堅持到底，克服困難，比別人更成功；◎ 打破失敗的負(fù)面循環(huán)，戰(zhàn)勝拖延和自我放縱；◎ 建立自己的競爭優(yōu)勢，成為更好的自己。自律養(yǎng)成需要時間和毅力，最重要的是你要關(guān)注自律養(yǎng)成過程，而不僅僅是你期望的結(jié)果，因為你需要時間來體驗自律帶來的具體和持久的好處。在本書中，作者不僅幫助你深入了解了在養(yǎng)成自律的過程中對你最重要和與你最相關(guān)的8個微習(xí)慣，而且為你在發(fā)展你的事業(yè)、培養(yǎng)更有價值的人際關(guān)系等方面提供了直接的指導(dǎo)和有用的策略，幫助你進(jìn)行有效的練習(xí)，并最終變得更有條理、更自信、更自律，成就你想要的人生。

作者簡介

　　金伯利·奧爾森博士是The Goal Digger Girl網(wǎng)站的創(chuàng)始人，該網(wǎng)站為女性企業(yè)家提供銷售和營銷戰(zhàn)略方面的服務(wù)。她還是非營利組織Elephant Sisters的創(chuàng)始人。她擁有自然健康和整體營養(yǎng)學(xué)的博士學(xué)位，著有暢銷書The Goal Digger和Why Balance Is B.S.。她是福布斯教練委員會的成員之一，經(jīng)常在美國各地進(jìn)行公開演講。她被評為2022年美國最值得關(guān)注的20位人生教練之一、最值得關(guān)注的10位美國商界最有抱負(fù)的女性”之一。

圖書目錄

第1章自律的人生更自由
自律能帶給你什么
自律是什么
自律不是什么
找出你的掙扎
前進(jìn)之路
第2章習(xí)慣1：健康生活，懂得張弛有度
睡眠的黃金鏈
滋養(yǎng)你的身體
運動
改掉壞習(xí)慣
前進(jìn)之路
第3章習(xí)慣2：管理好自己的情緒，懂得自我克制
練習(xí)正念
冥想
感恩
獨處
自我審視
前進(jìn)之路
第4章習(xí)慣3：克服拖延和惰性，戰(zhàn)勝自我內(nèi)耗
創(chuàng)建晨間慣例
選擇你的活動順序
戰(zhàn)勝拖
前進(jìn)之路 / 084
第5章習(xí)慣4：少點無用社交，學(xué)會享受生活
溝通
表現(xiàn)出同情心
高質(zhì)量的社交
建立邊界感
前進(jìn)之路
第6章習(xí)慣5：學(xué)會律己，才能不斷打破職場天花板
工作上的成功
在工作中尋找快樂
信任你的公司
前進(jìn)之路
第7章習(xí)慣6：財務(wù)自律，不被金錢掌控人生
負(fù)責(zé)任地消費
需要還是想要
消費的欲望
為未來存錢
前進(jìn)之路
第8章習(xí)慣7：精神自律，找回內(nèi)心的平靜與喜悅
保持思維活躍
創(chuàng)造力
精神生活上的努力
尋找內(nèi)心的平靜
前進(jìn)之路
第9章習(xí)慣8：把自律當(dāng)作一種生活方式
確定良好的意愿
抵制誘惑
不要失去動力
承認(rèn)進(jìn)步
后記