肌筋膜健身

定　價：￥69.80

作　者：	[德] 馬庫斯·羅斯曼，[美] 拉馬爾·洛厄瑞著，崔靜譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787543341975	出版時間：	2022-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《肌筋膜健身》一書涵蓋基礎(chǔ)理論和實(shí)踐應(yīng)用，展示了如何通過系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，以及有趣的動作變化來達(dá)到肌筋膜健身的目的。全書提供了50多種肌筋膜運(yùn)動訓(xùn)練方案，從易到難，分級訓(xùn)練，圖解明晰，步驟翔實(shí)。無論對于業(yè)余運(yùn)動者還是健身教練，本書都可以幫助讀者輕松地將肌筋膜元素加入訓(xùn)練計(jì)劃。肌筋膜訓(xùn)練可以有效提高身體的彈性、靈活性、平衡性及穩(wěn)定性；增加運(yùn)動范圍，增強(qiáng)運(yùn)動效果；有效加快體液流動和身體代謝，還可減少疼痛，促進(jìn)身體更快、更好康復(fù)，給全身帶來積極的改變。

作者簡介

　　馬庫斯？？羅斯曼，國際公認(rèn)的肌筋膜運(yùn)動和治療專家，德國肌筋膜學(xué)派、德國肌筋膜健身協(xié)會創(chuàng)始人。多年來擔(dān)任康復(fù)領(lǐng)域的醫(yī)學(xué)培訓(xùn)治療主任，在全球大力推進(jìn)肌筋膜健身理念的宣傳和實(shí)施。自2010年以來，舉辦了超過300場關(guān)于“肌筋膜學(xué)和肌筋膜訓(xùn)練”的講座和運(yùn)動課程。著作有Functional Fitness， Fasia Trifft Muskel。拉馬爾？？洛沃瑞，前美國陸軍體能教練，資深體育專家，功能訓(xùn)練專家，健康與運(yùn)動科學(xué)碩士，拉馬爾功能健身培訓(xùn)學(xué)院創(chuàng)始人。崔靜，畢業(yè)于青島科技大學(xué)德語系，英語、德語翻譯，已翻譯出版書籍《人體立體書》《人體博物館》。

圖書目錄

引言
前言
第1章肌筋膜
1.1 什么是肌筋膜
1.2 肌筋膜的功能
第2章肌筋膜訓(xùn)練
2.1 什么是肌筋膜訓(xùn)練
2.2 肌筋膜訓(xùn)練的四個基本內(nèi)容
2.3 肌筋膜訓(xùn)練的兩個主要目標(biāo)
2.4 如何激活成纖維細(xì)胞
2.5 分別針對運(yùn)動初學(xué)者和專業(yè)運(yùn)動員的肌筋膜刺激訓(xùn)練
第3章什么是肌筋膜功能訓(xùn)練
第4章運(yùn)動量建議
4.1 運(yùn)動規(guī)則1—始終沒有疼痛的訓(xùn)練
4.2 運(yùn)動規(guī)則2—保持運(yùn)動的多樣性
4.3 負(fù)重組合
第5章實(shí)踐練習(xí)
5.1 肌筋膜基礎(chǔ)練習(xí)
5.2 無工具的傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.3 用負(fù)重手環(huán)做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.4 用重力球做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.5 用彈力帶做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
5.6 用空中吊索做傳統(tǒng)練習(xí)和肌筋膜練習(xí)
第6章整套訓(xùn)練課程
6.1 綜合肌筋膜練習(xí)的功能訓(xùn)練課程
6.2 整套肌筋膜功能訓(xùn)練課程
參考文獻(xiàn)