思維升級(jí)訓(xùn)練法

定　價(jià)：￥49.90

作　者：	[日] 樺澤紫苑著，金香蘭譯
出版社：	中國(guó)青年出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787515366371	出版時(shí)間：	2022-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你是否經(jīng)常忘東忘西？你是否總是誤解別人交辦的事情？你是否一不留神就疏忽了工作的細(xì)節(jié)？ …… 以上這些狀況，都可以通過(guò)升級(jí)思維來(lái)解決。日本備受推崇的神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑用本書(shū)提醒我們：只要掌握了科學(xué)的思維習(xí)慣，只要注意提升和強(qiáng)化自己的思維能力，適當(dāng)參與一些增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練，就能防止因?yàn)樗季S疏忽導(dǎo)致的生活和工作上的失誤。本書(shū)除了教我們科學(xué)用腦和提升思維能力，還具體教我們?nèi)绾握莆崭咝?shí)用的筆記術(shù)、工作術(shù)和整理術(shù)等。

作者簡(jiǎn)介

　　樺澤紫苑神經(jīng)科醫(yī)生、作家。于札幌醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)后，遠(yuǎn)赴美國(guó)芝加哥伊利諾伊大學(xué)留學(xué)3年，回日本后創(chuàng)立了樺澤心理學(xué)研究所（株式會(huì)社）。在各類雜志上，在 Facebook、Twitter、YouTube等網(wǎng)絡(luò)媒體上以簡(jiǎn)單易懂的方式傳播神經(jīng)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)知識(shí)。擁有超過(guò)70萬(wàn)粉絲。作者每天更新的 YouTube“神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道”的粉絲數(shù)為36萬(wàn)人，月訪問(wèn)量超過(guò)500萬(wàn)次，電子雜志的訂閱人數(shù)超過(guò)10萬(wàn)人。著有《輸出大全》《神之時(shí)間管理術(shù)》《過(guò)目不忘的讀書(shū)法》等暢銷書(shū)。

圖書(shū)目錄

前言
引言
失誤的“4大原因”
失誤原因1 注意力低下
失誤原因2 工作記憶力下降
失誤原因3 腦疲勞
失誤原因4 大腦退化
失誤多發(fā)的4種情形
第一部分輸入
不失誤的輸入技巧
靈活運(yùn)用“工作記憶”
工作方法專注于一點(diǎn)的工作法
筆記法不用“記憶”的筆記法
信息收集法時(shí)間管理之信息收集法
學(xué)習(xí)方法 ①不貪學(xué)的“舌切雀學(xué)習(xí)法”
學(xué)習(xí)方法 ②3個(gè)要點(diǎn)學(xué)習(xí)法
學(xué)習(xí)方法 ③為成年人準(zhǔn)備的“激活大腦的學(xué)習(xí)方法”
第二部分輸出
工作的90%是在“輸出（產(chǎn)出）”
時(shí)間管理法 ①確定時(shí)間段·星期的時(shí)間管理法
時(shí)間管理法 ②超日節(jié)律時(shí)間管理法
時(shí)間管理法 ③保持頭腦清醒的“黃金時(shí)間管理法”
待辦事項(xiàng)清單 ①提高注意力的待辦事項(xiàng)清單管理法
待辦事項(xiàng)清單 ②首次公開(kāi)“樺澤式待辦事項(xiàng)清單”
待辦事項(xiàng)清單 ③休閑娛樂(lè)相關(guān)的待辦事項(xiàng)清單
待辦事項(xiàng)清單 ④工作中的白板活用法
日程表的適用法可調(diào)整日程表的制作法
工作法 ①逐個(gè)攻克的“擠泡泡”工作法
工作法 ②不追二兔，“各個(gè)擊破的工作法”
工作法 ③不拖延、零失誤的工作法
工作法 ④不追求100分、“只追求30分的工作法”
第三部分思考
鍛煉“自我洞察力”，讓失誤清零
筆記法只需3分鐘“讓大腦積極思考的筆記法”
活用社交網(wǎng)絡(luò)的方法培養(yǎng)積極思考的“社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)活用法”
思維方式 ①改掉“丟三落四”的壞習(xí)慣，養(yǎng)成“確認(rèn)的好習(xí)慣”
思維方式 ②緩解焦慮的“未雨綢繆思維”
思維方式 ③排除雜念的“常規(guī)思維”
思維方式 ④防患于未然的“有驚無(wú)險(xiǎn)思維”
思維方式 ⑤用數(shù)字掌握“C-3PO 思維”
第四部分整理
調(diào)整好情緒，防止失誤的發(fā)生
清理大腦 ①可以忘得一干二凈的“清空大腦的清理方法”
清理大腦 ②清理大腦法之坐在電車?yán)锇l(fā)呆
行為整理打造不屈不撓的自己
調(diào)節(jié)壓力調(diào)整心態(tài)的“調(diào)節(jié)壓力的方法”
休息法睡前兩小時(shí)進(jìn)行的“黃金時(shí)間休息法”
睡眠法提升大腦活力的“7個(gè)小時(shí)睡眠法”
整理情緒 “不向別人訴說(shuō)”的整理情緒的方法
結(jié)束語(yǔ)