第一章 滑冰基礎知識
第一節(jié) 滑冰起源與發(fā)展
第二節(jié) 我國滑冰運動的發(fā)展
第三節(jié) 冬奧會滑冰項目設置
第四節(jié) 滑冰運動裝備
第五節(jié) 學習滑冰的六個步驟
第二章 陸地技術練習
第一節(jié) 陸地直道技術
第二節(jié) 陸地直道模仿練習
第三節(jié) 陸地彎道技術
第四節(jié) 陸地彎道模仿練習
第三章 冰上技術練習
第一節(jié) 冰上基礎練習
第二節(jié) 冰上直道技術
第三節(jié) 冰上彎道技術
第四章 起跑與終點沖刺技術
第一節(jié) 起跑技術
第二節(jié) 終點沖刺技術
第五章 滑冰實戰(zhàn)技術
第一節(jié) 短距離滑跑技術
第二節(jié) 中距離滑跑技術
第三節(jié) 長距離滑跑技術
第六章 滑冰體能訓練
第一節(jié) 靈敏性練習
第二節(jié) 柔韌性練習
第三節(jié) 快速反應能力練習
第四節(jié) 平衡能力練習
第五節(jié) 協(xié)調性練習
第六節(jié) 速度練習
第七節(jié) 耐力練習
第八節(jié) 力量練習
第七章 滑冰運動防護
第一節(jié) 滑冰運動損傷與預防
第二節(jié) 運動性疲勞與恢復
第三節(jié) 心理強化訓練
附錄：中國滑冰名將風采
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