壺鈴訓(xùn)練指南（修訂版）

　　壺鈴訓(xùn)練是一種性 價(jià)比很高的訓(xùn)練方式，相當(dāng)多的運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練者已經(jīng)將它納入到日常訓(xùn)練中。作為久負(fù)盛名的壺鈴訓(xùn)練師，史蒂夫·考特?fù)碛胸S富的壺鈴訓(xùn)練理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，他為本書讀者總結(jié)了系統(tǒng)、科學(xué)的壺鈴訓(xùn)練方法。本書從基礎(chǔ)到進(jìn)階，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)壺鈴這個(gè)訓(xùn)練工具，了解壺鈴訓(xùn)練的原則和訓(xùn)練前的目標(biāo)設(shè)定、體質(zhì)評(píng)估及注意事項(xiàng)，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、中級(jí)、高 級(jí)的壺鈴練習(xí)方法，并為讀者提供力量和體能訓(xùn)練方案及針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方案，幫助讀者有效地進(jìn)行壺鈴訓(xùn)練，達(dá)成上佳的訓(xùn)練效果。

　　史蒂夫·考特（Steve Cotter） 是一名冠 軍運(yùn)動(dòng)員，也是一位優(yōu) 秀的體能教練。他從不同的文化中汲取精華，開發(fā)了許多當(dāng)下流行的體能訓(xùn)練課程。他在壺鈴訓(xùn)練、武術(shù)、體能、體育運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)領(lǐng)域不斷地研究和實(shí)踐科學(xué)有效的訓(xùn)練方法。 作為一名享譽(yù)世界的武術(shù)家、運(yùn)動(dòng)員和為專業(yè)訓(xùn)練人士制訂訓(xùn)練計(jì)劃并指導(dǎo)其訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)教練，考特分享了他多年積累的經(jīng)驗(yàn)。他是國際壺鈴健身聯(lián)合會(huì)的發(fā)起人兼董事，曾在40多個(gè)國家進(jìn)行演講與授課。他在眾多專業(yè)體育團(tuán)隊(duì)擔(dān)任顧問，包括美國國家橄欖球聯(lián)盟的舊金山49人隊(duì)和圣迭戈電光隊(duì)，美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟的得州游騎兵隊(duì)、西雅圖水手隊(duì)和洛杉磯道奇隊(duì)，國家冰球聯(lián)盟的阿納海姆鴨隊(duì)。考特也是一位美國國家體能協(xié)會(huì)（NSCA）認(rèn)證的體能訓(xùn)練師（CSCS）。