正念教養(yǎng)：如何不焦慮、不內(nèi)耗地與孩子相處

推薦序
自 序
第一章 自我內(nèi)核思維：找到真正屬于孩子的內(nèi)驅(qū)力
第一節(jié) 少年的睡眠障礙
第二節(jié) 捏泥人的養(yǎng)育方式
第三節(jié) 大腦的構(gòu)造
第四節(jié) 孩子騎手的成長(zhǎng)
第五節(jié) 元認(rèn)知和冥想
第六節(jié) 構(gòu)建孩子的元認(rèn)知
第七節(jié) 睡眠障礙消失
第八節(jié) 自我內(nèi)核思維
第九節(jié) 顛覆成功的定義
第十節(jié) 珍珠瞬間的妙用
第十一節(jié) 協(xié)助孩子自我內(nèi)核成長(zhǎng)
第十二節(jié) 信任的培養(yǎng)
第十三節(jié) 真正的內(nèi)驅(qū)力
尾記 鴻宜的信


第二章 流動(dòng)思維：從源頭上處理負(fù)面情緒
第一節(jié) 我想離開這個(gè)家
第二節(jié) 愛(ài)的定義是什么
第三節(jié) 情緒急救的方法
第四節(jié) 如其所是地看見(jiàn)
第五節(jié) 流動(dòng)思維的核心
第六節(jié) 痛苦漩渦的真相
第七節(jié) 感受的生命周期
第八節(jié) 特殊的禮物
第九節(jié) 烏云之上有藍(lán)天
第十節(jié) 最后的錦囊妙計(jì)
尾記 從韻的信


第三章 軟性外沿思維：不傷害孩子也不傷害自己
第一節(jié) 時(shí)尚女孩的煩惱
第二節(jié) 什么是自我外沿
第三節(jié) 感到指令被攻擊
第四節(jié) 自我外沿的冥想練習(xí)
第五節(jié) 自我外沿中的大活人
第六節(jié) 青春期的禁忌之愛(ài)
第七節(jié) 摘掉堵住耳朵的紙團(tuán)
第八節(jié) 怎樣判斷真實(shí)的攻擊
第九節(jié) 什么是有效規(guī)則
第十節(jié) 自我外沿的終極形態(tài)
尾記 飛飛的信


第四章 心域思維：感知、理解和接納身邊的人
第一節(jié) 誰(shuí)是受害者
第二節(jié) 底層情緒和情緒質(zhì)量
第三節(jié) 什么是心域
第四節(jié) 拓寬心域的三個(gè)步驟
第五節(jié) 社交恐懼的感受
第六節(jié) 心域思維的冥想練習(xí)
第七節(jié) 改變別人真的很難嗎
第八節(jié) 結(jié)局奇妙的沙盤大戰(zhàn)
第九節(jié) 將孩子納入心域的效果
第十節(jié) 怎樣處理兄弟間的矛盾
第十一節(jié) 成長(zhǎng)歷程對(duì)心域的影響
第十二節(jié) 陪伴孩子拓展心域
尾記 來(lái)自浩浩和瀚瀚的禮物


第五章 平等思維：親子間互動(dòng)最順暢的狀態(tài)
第一節(jié) 拍視頻的工作邀請(qǐng)
第二節(jié) 記憶中的創(chuàng)傷
第三節(jié) 抗?fàn)帣?quán)威和自我傷害
第四節(jié) 曾為軍人的父親
第五節(jié) 不平等關(guān)系的轉(zhuǎn)換
第六節(jié) 構(gòu)建平等的親子關(guān)系
第七節(jié) 明亮的眼中世界
第八節(jié) 惡意評(píng)價(jià)的來(lái)源
第九節(jié) 團(tuán)體評(píng)價(jià)就是權(quán)威嗎？
第十節(jié) 每個(gè)家長(zhǎng)的最佳角色
第十一節(jié) 如何做孩子的陪伴師
尾記 來(lái)自榮譽(yù)的問(wèn)候

參考文獻(xiàn)