成長不設(shè)限：寫給青少年的成長型思維訓(xùn)練

定　價(jià)：￥55.00

作　者：	[美] 杰西卡·L.施萊德，邁克爾·C.穆拉基，馬洛里·L.多比亞斯著
出版社：	中國人民大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787300306377	出版時(shí)間：	2022-07-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	168	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　大腦中有無數(shù)個(gè)神經(jīng)元，每個(gè)神經(jīng)元終其一生都在互動(dòng)，并不斷創(chuàng)建著新的連接。神經(jīng)元可以像肌肉一樣訓(xùn)練，也就是說，你練習(xí)得越頻繁，就越能增強(qiáng)神經(jīng)元之間的連接。這就意味著，每當(dāng)你完成一項(xiàng)任務(wù)，大腦就會(huì)“記住”這個(gè)任務(wù)，等到下次你再執(zhí)行這個(gè)任務(wù)時(shí)就會(huì)覺得輕松、簡單一些。本書作者精心設(shè)計(jì)了與青少年日常學(xué)習(xí)與生活息息相關(guān)的20個(gè)訓(xùn)練，讓青少年通過刻意訓(xùn)練，將成長型思維內(nèi)化為思維習(xí)慣，從而幫助他們：？？◎ 敢于迎接挑戰(zhàn)、應(yīng)對(duì)挫折，不怕犯錯(cuò)或難堪；？？◎ 有更多的韌性，更積極、樂觀地面對(duì)一些；？？◎ 從壓力和失意中更快地復(fù)原，重拾生活希望；？？◎ 注重成長和進(jìn)步，并從成長中獲得自己想要的東西；？？◎ 挖掘潛能、挖掘改變的力量。最終幫助青少年培養(yǎng)出終身成長的能力——抗挫力、堅(jiān)毅力、自信力等，不斷突破思維的局限，看到更美好、更廣闊的天地，成為更優(yōu)秀的自己。

作者簡介

　　作者簡介杰西卡·L. 施萊德：哈佛大學(xué)臨床心理學(xué)博士；石溪大學(xué)心理學(xué)助理教授，并主持該?！巴卣剐睦斫】祵?shí)驗(yàn)室”的相關(guān)工作；深耕青少年抑郁和焦慮領(lǐng)域，并獲得多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。邁克爾·C. 穆拉基：得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校臨床心理學(xué)博士、石溪大學(xué)博士后。馬洛里·L. 多比亞斯：石溪大學(xué)臨床心理學(xué)在讀博士。譯者簡介葉壯：心理學(xué)者；北京交通大學(xué)特聘講師、北京市社會(huì)心理聯(lián)合會(huì)科普委副秘書長、中國科協(xié)特約專家、中國心理學(xué)會(huì)成員；著有《邊游戲，邊成長》《21招，讓孩子獨(dú)立》《這才是高情商養(yǎng)育》；譯著《自驅(qū)型成長》《孩子如何社交》等；二孩寶爸。蘇靜：心理學(xué)者、國家二級(jí)心理咨詢師；丁香媽媽簽約專家；著有《孩子的語言》；譯著《糟糕情緒自療手冊(cè)：成人版》《糟糕情緒自療手冊(cè)：兒童版》；二孩寶媽。

圖書目錄

第 1 章?? 挖掘改變的力量
訓(xùn)練 1：從改變大腦到改變自我 _003
訓(xùn)練 2：改變大腦，掌控自我 _008
訓(xùn)練 3：信念促進(jìn)（阻礙）大腦改變 _016
訓(xùn)練 4：關(guān)注你的思維模式 _025
訓(xùn)練 5：目標(biāo)管理助力信念改變，達(dá)成行為優(yōu)化 _031
訓(xùn)練 6：無論快或慢，你都要為想要的改變而努力 _042
訓(xùn)練 7：改變思維模式 _049
第 2 章?? 盡管生活很艱難，但你也要成為你想成為的人
訓(xùn)練 8：克服“我不行”的思維模式 _061
訓(xùn)練 9：了解你的價(jià)值觀 _069
訓(xùn)練 10：用價(jià)值觀抵抗固定型思維 _078
訓(xùn)練 11：用價(jià)值觀掌控情緒 _086
第 3 章?? 視己為友
訓(xùn)練 12：大腦會(huì)犯錯(cuò) _099
訓(xùn)練 13：善待自己有幫助，刻薄自己則無濟(jì)于事 _102
訓(xùn)練 14：架起通往善待自己的橋梁 _107
第 4 章?? 像對(duì)待好朋友一樣對(duì)待自己
訓(xùn)練 15：識(shí)別你對(duì)自己的刻薄想法 _115
訓(xùn)練 16：集思廣益 _120
訓(xùn)練 17：抓住當(dāng)下，練習(xí)善意的想法 _125
第 5 章?? 從壓力和失意中復(fù)原
訓(xùn)練 18：學(xué)會(huì)覺察早期壓力 _131
訓(xùn)練 19：學(xué)會(huì)求助 _135
訓(xùn)練 20：學(xué)會(huì)感恩 _140
后記 147