你真的吃對控糖餐了嗎? 本書幫你跳脫減肥惡性循環(huán),建立持久有效的控糖飲食生活! 所謂的“健康”餐其實是高糖陷阱!以蔬菜為中心的“健康飲食”,含糖量相當于28.6塊方糖,糖質過多!不僅會引起血糖值異常,還會導致蛋白質和脂肪攝取不足。 能為我們提供充足營養(yǎng)的“蛋白質、脂肪飲食”才是控糖正途。剛剛好的“蛋白質、脂肪飲食”含糖量僅相當于2塊方糖的量,可謂控糖自洽!不僅如此,攝入充足的蛋白質、脂肪后,想攝取糖質的欲望也會漸漸變淡。 不只瘦身人群,針對不同族群和需求的控糖飲食,水野醫(yī)師告訴你: ?破除對所謂均衡飲食的依賴,重構健康金字塔的新觀念 ?不同種類食物的含糖量要諳熟于心 ?水野式無壓力且無需勉強的持續(xù)控糖技巧 ?肥胖的主要元兇是糖質,以及糖質對身體的七大危害 ?五大常見控糖陷阱要避開 ?針對不同人群需求,量身定制控糖飲食 單純靠毅力的餓,絕非減肥的長久之計,控糖才是有效且能持久的減肥飲食法,而找出適合自己的控糖模式,才會一直瘦下去!