掌控自律：如何把自律變成習(xí)慣

定　價(jià)：￥48.00

作　者：	楊祥著
出版社：	太白文藝出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787551320795	出版時(shí)間：	2022-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　說(shuō)了好要早睡早起，可是堅(jiān)持不過(guò)三天；天天喊著要減肥，健身計(jì)劃卻一再擱淺，飲食上也不加節(jié)制；原本計(jì)劃周末要好好學(xué)習(xí)，可直到太陽(yáng)開始曬屁股，還是不愿離開溫暖的被窩；明明計(jì)劃好了這個(gè)月的開銷，當(dāng)看上一雙漂亮的鞋后，還是忍不住下單了，收到貨一邊開心，一邊在心里懊悔不已…… 上述情況，相信許多人都曾遇到過(guò)。而導(dǎo)致這些情況發(fā)生的根本原因，正是缺乏自律。在浮躁、喧囂的今天，自律儼然已經(jīng)成為了一種稀有品質(zhì)，它不僅是衡量一個(gè)人素質(zhì)與素養(yǎng)的關(guān)鍵要素，也是決定一個(gè)人成功與否的重要因素；它既能幫助我們贏得樂(lè)趣無(wú)窮、極度舒適的開掛人生，也能帶領(lǐng)我們不斷遇見更好的自己。人生需要自律，幸福生活的獲得離不開自律，于是，許多人渴望著自律，卻又紛紛在追逐自律的過(guò)程中敗下陣來(lái)。自律究竟是什么？擁有自律，是一種怎樣的感受？為什么自律如此難？如何才能做到自律……終其一生，許多人都親身力行，尋找并驗(yàn)證著答案。本書的寫作目的，正是要同讀者一起，探討并解答這些問(wèn)題。不同于那些循循善誘、強(qiáng)行勸說(shuō)自律的“雞湯文”，本書是作者及身邊朋友自律經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。在這本書中，作者分別從自律的本質(zhì)、自律的收獲、自律的難點(diǎn)、真假自律的區(qū)分、自律的養(yǎng)成等多個(gè)維度深刻剖析了自律，旨在幫助那些渴望自律卻無(wú)法做到自律的讀者，認(rèn)清自律的真正面目，找到養(yǎng)成自律的可行方法與途徑。

作者簡(jiǎn)介

　　楊祥廣州景祥文化有限公司董事長(zhǎng) “景泰祥”品牌創(chuàng)始人國(guó)家高級(jí)珠寶鑒定師國(guó)家資深證券、基金從業(yè)管理者江西省教育廳特聘創(chuàng)業(yè)大學(xué)生企業(yè)家導(dǎo)師

圖書目錄

前言 Ⅰ
PART 1 自律的人生，怎一個(gè)“爽”字了得
一、自律是一種怎樣的體驗(yàn) 003
二、自律VS不自律，結(jié)果大不相同 010
三、懂得自律，才是人間清醒者 017
四、關(guān)于自律的三個(gè)真相 024

PART 2 自律不痛苦，假裝自律才痛苦
一、你所謂的自律，也許只是“偽自律” 033
二、自律還是他律？別讓假象欺騙你 037
三、自律不是“三分鐘熱度”，而是持續(xù)性動(dòng)作 046
四、擺脫刻意，自律才真正開始 051

PART 3 想要自律，先弄清自己為什么不自律
一、不自律≠生來(lái)放縱 059
二、自律路上的最佳搭檔——意志力 066
三、影響自律的關(guān)鍵——兩個(gè)“自我”的對(duì)抗 072
四、你之所以不自律，也許只是前額葉皮質(zhì)在作祟 077
五、你不是缺少力量，而是缺少處理欲望的能力 084
六、自律機(jī)制不適合，再努力也沒(méi)用 089

PART 4 一張根治“偽自律”的神奇藥方
一、延遲滿足，一切自律的開始 097
二、獲得自律的能量——內(nèi)驅(qū)力 102
三、跳出舒適圈，“野蠻生長(zhǎng)”的人生充滿無(wú)限可能 107
四、做好目標(biāo)管理，自律不再是空想 114
五、與其躺在床上后悔，不如現(xiàn)在就改變 121
六、掌控時(shí)間格局，每一分鐘都讓自己增值 126

PART 5 真正開始高度自律的五個(gè)跡象
一、拿走誘惑，選擇斷舍離 135
二、管理精力，讓自己時(shí)刻充滿干勁 139
三、避免內(nèi)耗，不在無(wú)謂的人和事上耗費(fèi)心力 147
四、“綁架”自己，而不是隨心所欲 155
五、高度聚焦，一次只專注于做好一件事 162

PART 6 擁有自律感：從大多數(shù)到極少數(shù)，擁抱更高級(jí)的人生
一、所謂自律，就是更莊重地對(duì)待自己 171
二、自律的程度決定人生的高度 178
三、自律的三重境界，你在第幾重？ 185
四、余生，請(qǐng)讓自律成為一種本能 191
后記 197