走進(jìn)原生家庭，找回愛(ài)與親密的力量：告別依賴(lài)無(wú)能，重建親密關(guān)系

第一部分?? 逃避親密

1??依賴(lài)無(wú)能：依賴(lài)的另一面
問(wèn)題概述 / 003
人類(lèi)發(fā)展的四階段模型 / 018
依賴(lài)無(wú)能和依賴(lài)共生行為 / 028
在兩性戰(zhàn)爭(zhēng)中劃分戰(zhàn)線(xiàn) / 029
我們的理論假設(shè) / 032
打破依賴(lài)無(wú)能模式的資源 / 035
自我測(cè)試：你對(duì)別人的依賴(lài)程度如何 / 037
總結(jié) / 039


2??理解發(fā)展的依賴(lài)無(wú)能階段
個(gè)性化：依賴(lài)無(wú)能階段的關(guān)鍵任務(wù) / 040
分離過(guò)程的四個(gè)階段 / 043
健康的自戀的發(fā)展 / 053
心理的出生 / 055
認(rèn)識(shí)活動(dòng)：遺漏和履行的“罪過(guò)”/ 057
總結(jié) / 059


3??陷入依賴(lài)無(wú)能
核心創(chuàng)傷如何影響嬰兒的發(fā)育 /060
識(shí)別你的發(fā)展創(chuàng)傷 / 061
核心創(chuàng)傷如何成為一種生活方式 / 064
生活模式如何成為一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言 / 066
戲劇三角與受害者意識(shí) / 069
功能三角 / 075
完成個(gè)性化過(guò)程的指導(dǎo)方針 / 076
完成核心創(chuàng)傷任務(wù)的要求 / 080
走向完整的兩條不同路徑 / 081
改變依賴(lài)無(wú)能行為的步驟 / 081
認(rèn)識(shí)活動(dòng)：識(shí)別你的核心創(chuàng)傷 / 084
總結(jié) / 086


第二部分??親密的途徑

4??獲得自由的要素
收回未完成的問(wèn)題 / 091
尋求親密 / 092
親密關(guān)系的新定義 / 093
改變你的依賴(lài)無(wú)能行為 / 095
改變依賴(lài)無(wú)能行為所需的資源 / 096
創(chuàng)建親密關(guān)系的技巧 / 099
案例分析 / 103
認(rèn)識(shí)活動(dòng)：如何識(shí)別不完整的發(fā)展過(guò)程 / 107
總結(jié) / 110


5??同理心：親密的途徑
什么是同理心 / 111
什么是感受 / 113
為什么具有依賴(lài)無(wú)能問(wèn)題的人學(xué)不會(huì)換位思考 / 114
依賴(lài)無(wú)能的核心防御觀(guān)念 / 116
女性的屈服 / 117
案例分析 / 118
技能培養(yǎng)：學(xué)習(xí)變得具有同理心 / 123
總結(jié) / 127


6??邊界設(shè)置 邊界：依賴(lài)無(wú)能的視角 / 129
治療中的邊界問(wèn)題 / 129
創(chuàng)造適當(dāng)?shù)倪吔?/ 131
邊界的種類(lèi) / 133
案例分析 / 138
培養(yǎng)能力練習(xí)：建立邊界 / 141
總結(jié) / 149


7??我和我的陰影：收回投射 什么是投射 / 150
我們?nèi)绾魏途壓伟l(fā)展出陰影 / 151
陰影是你內(nèi)心的孩子 / 153
羞恥在創(chuàng)造投射中的作用 / 154
培養(yǎng)能力練習(xí)：使用感知檢查分離現(xiàn)實(shí) / 157
如何收回投射 / 158
案例分析 / 160
培養(yǎng)能力練習(xí)：使用責(zé)怪 / 163
總結(jié) / 164


8??自我養(yǎng)育——治愈內(nèi)心的孩子 與內(nèi)心的孩子建立聯(lián)結(jié) / 166
治愈你內(nèi)心的孩子 / 168
處理你的情感 / 170
感受的層次 / 172
自我養(yǎng)育技能 / 174
案例分析 / 179
培養(yǎng)能力練習(xí)：與父母一起完成的過(guò)程 / 186
總結(jié) / 187


9??沖突和親密 關(guān)于沖突的狹隘觀(guān)念 / 188
依賴(lài)共生者如何處理沖突 / 190
依賴(lài)無(wú)能者如何處理沖突 / 190
新的選擇，新的機(jī)會(huì) / 191
培養(yǎng)能力練習(xí)：解決沖突的合作關(guān)系范式 / 192
案例分析 / 203
總結(jié) / 208


第三部分?? 超越依賴(lài)無(wú)能??走向伙伴關(guān)系

10??建立合作伙伴關(guān)系
解開(kāi)依賴(lài)共生 / 依賴(lài)無(wú)能關(guān)系 / 212
識(shí)別依賴(lài)無(wú)能關(guān)系模式 / 214
人際關(guān)系的新視角 / 217
從競(jìng)爭(zhēng)走向合作關(guān)系和伙伴關(guān)系 / 219
關(guān)系中的支配關(guān)系與伙伴關(guān)系 / 221
伙伴關(guān)系的共同要素 / 223
創(chuàng)建伙伴關(guān)系 / 223
從依賴(lài)無(wú)能到承諾和親密 / 231
治愈發(fā)展創(chuàng)傷 / 232
自我測(cè)試：識(shí)別和治療創(chuàng)傷 / 233
案例分析 / 239
總結(jié) / 242


11??創(chuàng)建伙伴關(guān)系社會(huì)??
在人際關(guān)系中擺脫依賴(lài)無(wú)能問(wèn)題的影響 / 244
在家庭中打破依賴(lài)無(wú)能問(wèn)題 / 245
有效的家庭會(huì)議的實(shí)施指南 / 251
總結(jié) / 252
致謝 / 253