孩子身高管理

目錄
 
第 1 章 遺傳因素決定孩子未來身高？
 
讓家長操心不已的孩子身高問題 / 3
決定身高的兩大關(guān)鍵因素 / 7
遺傳因素究竟怎樣影響身高？ / 9
“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”是真的嗎？ / 13
兩個公式科學預測孩子身高 / 16
變異可能帶來身高奇跡 / 19
究竟什么才是“身材矮小”？ / 21
身材矮小的兩種類型 / 25
孩子身高的正確測量方法——99% 的人都量錯了 / 26
測量身高的時間有講究 / 28
認識生長曲線圖，監(jiān)測孩子的生長狀態(tài) / 30
 
第 2 章 身體長高的基礎——生長板和生長激素
 
骨頭是一個活著的器官 / 37
兒童骨骼的兩大特點 / 40
生長板是一種神奇的骨頭 / 43
生長板的另一個作用——測骨齡 / 48
“二十三，躥一躥”是真的嗎？ / 53
生長激素——孩子長高不可或缺的催化劑 / 55
“盲目”增高不可取 / 60
 
第 3 章 抓住長個兒的時機
 
別讓“晚長”耽誤了孩子長個兒 / 65
你必須知道的人體長高規(guī)律 / 67
長高是一場“長跑”，知道距離很重要 / 68
為什么要給孩子做好身高管理？ / 70
如何科學管理和分析身高數(shù)據(jù)？ / 72
生長曲線圖，你會用了嗎？ / 77
家長須關(guān)注的另兩個發(fā)育指標 / 83
孩子比同齡人個子矮，正常嗎？ / 85
 
第 4 章 要想長得高，睡眠很重要
 
睡眠是一件神奇的事情 / 91
睡眠中，你的身體并沒有完全休息 / 93
你必須知道的生長激素分泌規(guī)律 / 96
早睡早起身體好 / 99
孩子身高出問題，可能是小夜燈惹的禍 / 101
孩子睡覺打鼾，會影響長高嗎？ / 103
讓孩子快速進入深度睡眠的好方法 / 105
 
第 5 章 要想長得高，吃上下功夫
 
六大有利于長高的營養(yǎng)素，你的孩子吃全了嗎？ / 111
到底應該怎么吃？ / 120
黑名單食物，千萬不要出現(xiàn)在孩子食譜里 / 128
孩子肥胖也會矮——家長必須知道的肥胖判斷標準 / 130
有了這些飲食好習慣，孩子長高不發(fā)愁 / 133
喝水少的孩子會變矮，這樣喝水才能長高個兒 / 135
 
第 6 章 要想長得高，合理運動是關(guān)鍵
 
運動如何影響身高？ / 141
三類有助于長高的運動，你做對了嗎？ / 144
如何把控孩子的運動量和運動強度？ / 152
注意：別讓運動起了反作用 / 156
如何自行判斷是否發(fā)生了運動損傷 / 158
有關(guān)孩子運動的常見問題 / 159
 
第 7 章 生長激素該怎么用？ 
 
神秘的生長激素 / 167
有關(guān)生長激素的基礎知識 / 169
如何測定孩子的生長激素分泌水平？ / 172
“我的孩子是否應該檢查生長激素？” / 176
人工合成生長激素該如何使用？ / 179
注射生長激素的效果和治療周期 / 185
營養(yǎng)品中的“精氨酸”能促進長高嗎？ / 188
有關(guān)生長激素的常見問題 / 190
 
第 8 章 讓你的孩子從視覺上長高 5 厘米
 
良好的身姿讓孩子顯得更高 / 195
快速判斷孩子身姿的兩個標準 / 197
常見的不良身姿問題 / 200
造成不良身姿的原因 / 203
做到這三點，讓孩子輕松“長高”5 厘米 / 208
三個小建議，讓孩子遠離身姿問題 / 220
有關(guān)背背佳等矯正帶的使用 / 224
巧選書包，讓孩子不再駝背彎腰 / 226
 
第 9 章 有關(guān)身高的常見問題
 
身高問題不能等，錯過治療時機悔終生 / 231
別讓骨折耽誤骨頭生長 / 233
生病會影響孩子長高嗎？ / 238
孩子已經(jīng) 14 歲了，身高不理想，還有救嗎？ / 242
大長腿就是大高個嗎？如何讓孩子長長腿？ / 245
手長腳長的孩子，成年后身高一定高嗎？ / 250
什么是生長痛，腿疼到底要不要去醫(yī)院？ / 251
發(fā)現(xiàn)孩子身高異常，該去醫(yī)院檢查哪些項目？ / 256
“春天生長旺盛，長個兒快”，這種說法科學嗎？ / 258
造成身高異常的常見原因 / 259
孩子體重超重，還能長高嗎？ / 265
總覺得孩子矮，家長應該做這 5 件事 / 267