心力

定　價(jià)：￥59.00

作　者：	鄧亞萍著
出版社：	中國人民大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787300296272	出版時(shí)間：	2021-08-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　實(shí)力不等于簡單的能力積累，心力不足就難有匹配實(shí)力的表現(xiàn)?，F(xiàn)代人的學(xué)習(xí)、工作和生活中處處有壓力，意志力時(shí)時(shí)要經(jīng)受考驗(yàn)，即使“躺平”也要有堅(jiān)定的心態(tài)。本書濃縮作者多年直面挑戰(zhàn)積累的心理提升技巧，結(jié)合心理學(xué)經(jīng)典洞察，針對生活與職場痛點(diǎn)提出穩(wěn)定心態(tài)、提升效率、打造強(qiáng)大抗壓力與意志力的可復(fù)制技巧，以幫助讀者從容應(yīng)對種種挑戰(zhàn)。

作者簡介

　　鄧亞萍傳奇世界冠軍，中國乒乓球大滿貫第一人，連續(xù)八年世界排名第一，18次世界冠軍得主。職業(yè)生涯中以超強(qiáng)的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志力而聞名，克服先天條件制約，越到關(guān)鍵時(shí)刻越能超常發(fā)揮。24歲時(shí)巔峰退役，2001年代表國家做申奧演講，2008年獲劍橋大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)博士學(xué)位。此后從政、從商，經(jīng)歷多次跨度極大的挑戰(zhàn)，重壓之下從未退縮，始終應(yīng)對自如。

圖書目錄

一　心態(tài)提升 / 001
01 思維阻斷：給情緒安裝開關(guān)，就能控制焦慮 / 002
02 失敗清單：認(rèn)清“失控感”，最大限度控制意外 / 010
03 迷信習(xí)慣：給自己設(shè)計(jì)一個(gè)小動(dòng)作，做好心理暗示 / 020
04 自我激勵(lì)：學(xué)會(huì) 30 度原則，才能時(shí)刻保持耐心 / 028
05 角色定位：如何成為更強(qiáng)大的自己 / 037
06 如何用特定動(dòng)作喚醒“強(qiáng)大人格”？ / 043
07 好的對手會(huì)讓你遇強(qiáng)則強(qiáng) / 052
二　效率提升 / 059
08 執(zhí)行意圖：大腦服從“自動(dòng)程序”，對抗拖延癥 / 060
09 例外控制：如何既保證休息，又保證高效 / 068
10 挑戰(zhàn)清單：學(xué)一招，就能找到自己的最好狀態(tài) / 076
11 刻意練習(xí)：搞對重點(diǎn)，明確計(jì)劃，獲得高效的正反饋 / 084
12 微習(xí)慣：輕松告別拖延癥 / 091
13 注意力太集中才會(huì)效率低？ / 098
14 精準(zhǔn)練習(xí)：快速鍛煉出自己的優(yōu)勢 / 103
15 高效訓(xùn)練的關(guān)鍵：記錄、思考、總結(jié) / 109
16 談從零開始學(xué)習(xí)英語 / 115
三　抗壓訓(xùn)練 / 121
17 思維進(jìn)步：學(xué)會(huì)一個(gè)詞，永遠(yuǎn)不會(huì)向失敗低頭 / 122
18 目的性顫抖：像贏家一樣依賴直覺 / 130
19 詹森效應(yīng)：應(yīng)對失敗的正確姿態(tài)，怎樣才能愈挫愈勇 / 136
20 應(yīng)對變化的唯一出路是主動(dòng)出擊 / 144
21 矛盾意向法：順從壓力也能對付壓力 / 150
22 運(yùn)動(dòng)員怎么對付焦慮：系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練 / 156
23 對抗“考前崩盤”，助你輕松應(yīng)戰(zhàn) / 162
四　意志力訓(xùn)練 / 167
24 意象訓(xùn)練法Ⅰ：用碎片時(shí)間提升技能 / 168
25 意象訓(xùn)練法Ⅱ：日常心理暗示讓你在關(guān)鍵時(shí)刻不掉鏈子 / 174
26 “堅(jiān)持”的正確打開方式：如何有效利用意志力 / 179
27 面對不確定的未來，我們該怎么辦？ / 186
28 答喜馬拉雅聽友問 / 191
附錄
鄧亞萍有很多故事要講 / 196
不要讓從名校畢業(yè)成為你一生最大的成就 / 223
影響我一生的清華體育 / 232
給孩子的一封信：情愿你痛，也不愿你甩鍋人生 / 241