人人都焦慮，別跟自己過不去：別讓焦慮定義真實的自己

定　價：￥52.00

作　者：	[德] 諾斯拉特·佩塞施基安著，張世明，周艾黎譯譯
出版社：	江蘇鳳凰文藝出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559457240	出版時間：	2021-08-01	包裝：	平裝
開本：	32k	頁數(shù)：	336	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　容貌焦慮、身材焦慮、分離焦慮、考試緊張癥、社交恐懼、存在焦慮、年齡焦慮、疾病焦慮、知識焦慮、資產(chǎn)焦慮、教育焦慮、未來焦慮、財富焦慮、中年焦慮、身份焦慮……你在焦慮什么？我們生活在一個緊繃的時代，每個人都有自己的焦慮。如何應(yīng)對這些紛雜噪音，成為現(xiàn)代年輕人時刻要面對的課題。積極心理治療認(rèn)為，焦慮也有好處，本書幫助我們： ☆了解焦慮的真相；人人都焦慮，不同的身份，會產(chǎn)生不同的焦慮。分析不同的焦慮，能幫助我們找到積極面對生活的方法。 ☆從整體解讀焦慮；積極心理治療從4個生活領(lǐng)域幫助我們了解心理學(xué)對焦慮和抑郁的解讀，更好地分析自己的問題。 ☆學(xué)習(xí)如何從行為、身體等表面問題，找到誘發(fā)焦慮原因；深入剖析19個案例，化解內(nèi)心的沖突，重新找回自己。 ☆識別自己的潛能；學(xué)會4個生活領(lǐng)域平衡理論，發(fā)掘未知的自己，緩解自己的焦慮情緒。

作者簡介

　　作者：諾斯拉特·佩塞斯基安，德國心理學(xué)家，醫(yī)學(xué)博士，曾獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎提名和德國聯(lián)邦杰出貢獻(xiàn)十字勛章。佩塞斯基安教授是積極心理治療的創(chuàng)始人，這是一種基于跨文化、跨學(xué)科方法的人本主義心理動力學(xué)方法?，F(xiàn)在，世界70多個國家的大學(xué)和醫(yī)療中心都已經(jīng)使用這種心理治療法，大約有38000名醫(yī)生、心理學(xué)家和治療師接受了他的方法培訓(xùn)。佩塞斯基安教授創(chuàng)立了積極心理治療協(xié)會（WAPP）、德國積極心理治療協(xié)會（DGPP）和威斯巴登心理治療學(xué)院（WIAP）。同時，他還是12個心理協(xié)會的杰出會員。譯者：張世勝男，1971年8月生，陜西省西鄉(xiāng)縣人，現(xiàn)任西安外國語大學(xué)德語學(xué)院副院長。譯著短篇小說集《難產(chǎn)》，小說《治療》等。周艾黎女，陜西榆林人，西安外國語大學(xué)研究生在讀。

圖書目錄

引言 001
本書的結(jié)構(gòu) 006
第一章我們?yōu)槭裁唇箲]？
什么引發(fā)焦慮？／ 012
處理沖突的四個生活領(lǐng)域／ 014
四種基本關(guān)系和榜樣／ 019
第二章積極心理治療的特殊優(yōu)勢
積極的概念／ 027
深入沖突之內(nèi) ／ 030
積極心理治療的五個階段／ 031
組內(nèi)自助——積極心理的自助方法／ 036
用于處理沖突的調(diào)查問卷／ 039
第三章孩子太懶了，可能有內(nèi)情
渴望父母認(rèn)可的懶散孩子／ 047
積極心理治療對懶惰與成就的認(rèn)識／ 052
來訪者—咨詢師反饋／ 059
當(dāng)你總是莫名其妙生氣時，您可以這樣做／ 061
第四章一考試就緊張
被迫滿足父母要求的女兒的反抗／ 065
積極心理治療對考試焦慮的認(rèn)識／ 068
來訪者—咨詢師的反饋／ 072
當(dāng)你總是被迫滿足別人的需要時，您可以這樣做／ 074
第五章當(dāng)眾發(fā)言成為一種折磨
高敏感型人格的社交壓力／ 079
積極心理治療對社交恐懼癥的認(rèn)識／ 083
來訪者—咨詢師的反饋／ 084
當(dāng)社交壓力太大時，您可以這樣做／ 086
第六章身上的責(zé)任太重了
高自尊型人格的成就渴望／ 091
積極心理治療對成就焦慮的認(rèn)識／ 095
積極心理治療對于感受現(xiàn)實的認(rèn)識／ 095
來訪者—咨詢師的反饋／ 099
當(dāng)人生不再按計劃開展時，您可以這樣做／ 100
第七章心臟不受控制了
高容忍型人格的情緒創(chuàng)傷／ 105
積極心理治療對心臟疾病的認(rèn)識／ 110
來訪者—咨詢師的反饋／ 111
當(dāng)您也有心臟疾病時，您可以這樣做／ 113
第八章工作越投入，人就越疲憊
高道德感型人格的責(zé)任焦慮／ 117
積極心理治療對職業(yè)倦怠綜合征的認(rèn)識／ 121
來訪者—咨詢師反饋／ 122
想要擺脫平庸的日常時，您可以這樣做／ 123
第九章想到要上班，心情就抑郁
消極謹(jǐn)慎型人格的完美主義／ 129
積極心理治療對焦慮和抑郁的認(rèn)識／ 134
來訪者—咨詢師的反饋／ 137
關(guān)于抑郁癥的一些意見／ 140
第十章皮膚病讓人無法忍受
高度不安型人格的失控生活／ 146
積極心理治療對過敏反應(yīng)的認(rèn)識／ 150
來訪者—咨詢師的反饋／ 152
當(dāng)您也被過敏癥困擾時，您可以這樣做／ 153
第十一章遭遇職場霸凌怎么辦？
玻璃心患者的職場挫折／ 157
積極心理治療對職場霸凌的認(rèn)識／ 162
關(guān)鍵沖突：禮貌與誠實／ 163
來訪者—咨詢師的反饋／ 171
第十二章我為家庭奉獻(xiàn)了自己的人生
奉獻(xiàn)型人格的失衡人生／ 176
積極心理治療對家庭婦女的焦慮癥狀的認(rèn)識／ 180
來訪者—咨詢師的反饋／ 181
如果您也是一位奉獻(xiàn)型家庭主婦，您可以這樣做／ 182
第十三章一談戀愛就憂心忡忡
戀愛腦情境中的親密關(guān)系挫傷／ 188
積極心理治療對親密關(guān)系的認(rèn)識／ 191
來訪者—咨詢師反饋／ 194
在親密關(guān)系中遭遇背叛時，您可以這樣做／ 196
第十四章分離是人生必經(jīng)的階段
被拋棄情境下的空巢媽媽／ 201
積極心理治療對空巢綜合征的認(rèn)識／ 203
來訪者—咨詢師的反饋／ 204
當(dāng)孩子開始了大學(xué)生活，您可以這樣做／ 205
第十五章擺脫感情陷阱
施舍型人格的親密關(guān)系困境／ 211
積極心理治療對感情陷阱的認(rèn)識／ 213
伴侶關(guān)系中的權(quán)威和讓步／ 215
來訪者—咨詢者的反饋／ 217
理想的伴侶關(guān)系／ 219
如果你也總是遭遇渣男，您可以這樣做／ 221
第十六章分手是心靈的重逢
自我價值缺失型親密關(guān)系的創(chuàng)傷／ 227
積極心理治療對分手和離婚的認(rèn)識／ 233
來訪者—咨詢師的反饋／ 237
愛的四個維度／ 239
處理婚姻沖突，您可以這樣做／ 241
第十七章耳朵里的聲音越來越響了
控制欲人格的脫序焦慮／ 245
積來訪者—咨詢者的反饋／ 252
如果你也有聽覺紊亂的困擾，您可以這樣做／ 256
第十八章甜食可以治愈生活的苦
基礎(chǔ)病患者的生活焦慮／ 261
治療的五個階段／ 264
積極心理治療對糖尿病的認(rèn)識／ 266
處理沖突的四種形式／ 267
來訪者—咨詢師的反饋／ 268
當(dāng)您遭遇慢性疾病困擾時，您可以這樣做／ 270
第十九章我已經(jīng)不能再工作了
完美型人格的高目標(biāo)渴望／ 275
積極心理治療對中風(fēng)和動脈硬化的認(rèn)識／ 278
來訪者—咨詢師的反饋／ 280
因疾病失去身體的控制力時，您可以這樣做／ 282
第二十章別為不確定而困擾
神經(jīng)質(zhì)人格的失去悲傷／ 287
積極心理治療對悲傷和死亡的焦慮的認(rèn)識／ 291
來訪者—咨詢師的反饋／ 294
面對無法避免的失去時，您可以這樣做／ 297
第二十一章衰老是不可避免的
未雨綢繆型人格的晚年人生／ 304
積極心理治療對晚年困惑的認(rèn)識／ 307
來訪者—咨詢師的反饋／ 308
極心理治療對耳鳴的認(rèn)識／ 250
當(dāng)你也擔(dān)心青春不再時，您可以這樣做／ 310
結(jié) 語 314
謝詞 316
附表 A漢密爾頓焦慮量表（HAMA） 318
附表 B 成人心理壓力量表 322
參考文獻(xiàn)324