讓你年輕的姿態(tài)

第1章 打造幸福自我的起始姿態(tài)
晨起和梳妝時(shí)就能輕松練習(xí)的姿態(tài)
01 睡醒后的“輾轉(zhuǎn)式起床”/ 006
02 塑造美麗姿態(tài)的“芭蕾蹲式刷牙”/ 010
03 晨間的穿衣打扮要用心 / 014
04 慢梳秀發(fā) / 017
05 改善駝背的穿鞋法 / 021
日常做家務(wù)或看電視時(shí)
就可以自然養(yǎng)成良好的體態(tài)
01 具有提臀效果的“晾曬深蹲”/ 028
02 減輕腰腿負(fù)擔(dān)的“扎垃圾袋拉伸”/ 031
03 腳掌和腳趾的伸展運(yùn)動(dòng) / 033
04 在臀下放個(gè)小球，邊看電視邊按摩 / 035

第2章 給人以朝氣蓬勃之印象的姿態(tài)
走、站、坐……這些容易體現(xiàn)年齡感的動(dòng)作是關(guān)鍵
01 用大腳趾發(fā)力的“健步走”/ 043
02 目視遠(yuǎn)方的“緩步走”/ 046
03 鍛煉軀干的 “單腳練習(xí)”/ 048
04 等車時(shí)不妨做一做“直立踮腳”/ 051
05 可以瘦肚子的“真空吸腹”/ 054
06 兩個(gè)步驟起立法 / 057
笑一笑，十年少；舞一舞，心情好
01 如何“制造”生動(dòng)的笑容 / 064
02 放松心情的簡(jiǎn)單舞步 / 066
03 像舞臺(tái)上的女演員那樣運(yùn)用雙手 / 070

第3章 給人以帥氣颯爽之印象的姿態(tài)
和親近的朋友在一起時(shí)，
也要注意給周圍人的印象
01 走路時(shí)不要貼在一起“跳排舞”/ 077
02 美術(shù)館中的禮節(jié)：向“老干部式背手”
說再見 / 080
03 不亂摸，不亂碰 / 082
04 拍出好照片的秘訣是 / 084
“前傾、遮擋、側(cè)轉(zhuǎn)”/ 084
05 碰面時(shí)舉手招呼的“Hello效應(yīng)”/ 090
認(rèn)真工作或享用美食時(shí)專注的姿態(tài)
01 感到身體蜷曲時(shí)，趕緊做“辦公桌伸展”/ 097
02 咀嚼30次的“細(xì)嚼慢咽減肥法”/ 100
03 如廁時(shí)的“轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)”/ 104
04 靈活改變距離和角度的“接近式談話”/ 106
05 挺直腰桿的“歌手站姿”/ 110

第4章 給人以可愛婉約之印象的姿態(tài)
再小的動(dòng)作和姿態(tài)都能看出你是否用心
01 營(yíng)造優(yōu)雅氛圍的“小指墊”/119
02 消除焦慮的“清心呼吸法”/120
03 改變場(chǎng)所，改變心情/ 122
04 穩(wěn)當(dāng)服帖的“腋下包”/125
05 合上的包與交疊的手/127
06 像百合花一樣傾斜脖子/130
07 說話時(shí)不要用手擋住嘴/132
08 讓上臂變細(xì)的“購(gòu)物袋后擺”/133
09 如何萬(wàn)達(dá)華府提塑料袋/135
10 不失風(fēng)度的坐姿：“合攏膝蓋”/137
11 上下車也要“合攏膝蓋”/140
12 選擇“電子支付”的付款方式/143
借助服裝等外表的力量，展示成熟的魅力
01 使人年輕的“三角形”輪廓/150
02 美麗站姿法則：臉與重心所在腳的朝向不一致/152
03 優(yōu)雅站姿法則：稍微傾斜膝蓋/155
04 兩腳開立站姿法則：一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋/158
05 在服飾輪廓中加入不安定因素“/160
戀愛模式升級(jí)：加深與伴侶的感情
01 喝茶和用餐都要慢慢悠悠/165
02 讓表情生動(dòng)起來的”雙重提拉“/169
03 隨聲附和的”積極傾聽“/172
04 充滿女人的味的觸摸/174

第5章 愉快度過一天之后的結(jié)束姿態(tài)
拉伸和沐浴助你好眠
01 浴室里的”泡澡拉伸“/181
02 舒展腰腿的“抬膝運(yùn)動(dòng)”/185
03 恢復(fù)干勁的“自我冥想”/189
04 按摩臉部，關(guān)愛自己/193
05 入睡前的準(zhǔn)備/195

尾聲/198