情緒，請(qǐng)開(kāi)門(mén)：放出困在情緒中的自己

定　價(jià)：￥59.80

作　者：	張維揚(yáng) 著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	成功/勵(lì)志情商/情緒管理情緒管理

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ISBN：	9787115556516	出版時(shí)間：	2021-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	247	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　以自己受傷為代價(jià)讓別人舒服，情緒爆發(fā)卻讓問(wèn)題變得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩樂(lè)卻更加空虛；分離令人破碎，孤獨(dú)令人無(wú)助，爭(zhēng)吵令人痛苦，失敗令人自卑……對(duì)負(fù)面情緒的反芻和壓抑很快會(huì)發(fā)展成習(xí)得性無(wú)助、焦慮、抑郁、低自尊等心理問(wèn)題。在人生的很多不得不面對(duì)壓力的日子里，我們擔(dān)心自己的情緒會(huì)影響我們的關(guān)系和行為，只能努力壓抑，逼著自己顯得堅(jiān)強(qiáng)、從容。但事實(shí)上，這樣把真實(shí)的自己孤立在情緒之外的行為，會(huì)讓未經(jīng)處理的情緒勝過(guò)理性，幫我們做出很多事與愿違的決定。《情緒，請(qǐng)開(kāi)門(mén) 放出困在情緒中的自己》作者張維揚(yáng)博士表示，情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒，不再忽略、壓抑或隨意發(fā)泄，把情緒從內(nèi)心的小黑屋里放出來(lái)，才能真正地開(kāi)啟內(nèi)在的智慧，實(shí)現(xiàn)情緒自由。《情緒，請(qǐng)開(kāi)門(mén) 放出困在情緒中的自己》采用情緒ABC理論、分析心理學(xué)、情緒建構(gòu)理論，從認(rèn)識(shí)情緒、了解各種不同的情緒開(kāi)始，從能量、身體、信使、狀態(tài)、動(dòng)機(jī)五個(gè)角度重新審視自己的情緒，之后學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)情緒，處理關(guān)于情緒的認(rèn)知誤區(qū)，接納情緒，重新收聽(tīng)情緒背后的需求與信息，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)、處理、表達(dá)情緒，讓情緒敏感成為一種優(yōu)勢(shì)而不是再是困擾。

作者簡(jiǎn)介

　　張維揚(yáng)北京大學(xué)心理學(xué)碩士澳門(mén)城市大學(xué)心理分析學(xué)博士中美精神分析聯(lián)盟（CAPA）中方會(huì)員國(guó)際意象體現(xiàn)和夢(mèng)的工作學(xué)會(huì)會(huì)員資-深心理咨詢(xún)師、10年臨床心理治療經(jīng)驗(yàn) 他潛心研究情緒議題，在理論與方法的原創(chuàng)性、實(shí)用性、易用性上，受到業(yè)內(nèi)的一致認(rèn)可。

圖書(shū)目錄

第一章認(rèn)識(shí)情緒* 001
第一節(jié)　情緒管理：如何提高你的情緒管理能力 /　002
第二節(jié)　反應(yīng)系統(tǒng) ：你的情緒背后是什么 /　010
第三節(jié)　連接外界：再難受的情緒，也是生命存在的見(jiàn)證 /　018
第二章　了解情緒*　027
第一節(jié)　焦慮：你的有效邊界在哪里 /　028
第二節(jié)　抑郁：人類(lèi)特有的高級(jí)情緒 /　037
第三節(jié)　憤怒：修復(fù)受阻的連接 /　045
第四節(jié)　悲傷：幫助我們回歸內(nèi)在 /　053
第五節(jié)　恐懼：一切負(fù)面情緒的根源 /　061
第六節(jié)　喜悅：生命存續(xù)的報(bào)償系統(tǒng) /　069
第三章　看待情緒*　077
第一節(jié)　能量：情緒，生命力的象征 /　078
第二節(jié)　身體：情緒不只在頭腦中 /　085
第三節(jié)　信使：每一種情緒都是心靈的信使 /　091
第四節(jié)　狀態(tài) ：壞情緒也是留不住的 /　100
第五節(jié)　動(dòng)機(jī) ：清晰的邊界與合理的目標(biāo) /　108
第四章　應(yīng)對(duì)情緒*　117
第一節(jié)　發(fā)泄：過(guò)度流動(dòng)的情緒 /　118
第二節(jié)　轉(zhuǎn)移：半壓抑的情緒 /　126
第三節(jié)　壓抑：無(wú)法流動(dòng)的情緒 /　134
第四節(jié)　覺(jué)察身體：好好感受比什么都重要 /　142
第五節(jié)　覺(jué)察情緒：識(shí)別情緒，給情緒命名 /　149
第六節(jié)　覺(jué)察念頭：念頭背后，是未被看見(jiàn)的情緒 /　158
第七節(jié)　忍受情緒：抗拒即認(rèn)同 /　165
第八節(jié)　接受情緒：臣服即解脫 /　173
第九節(jié)　享受情緒：覺(jué)知即超越 /　183
第十節(jié)　表達(dá)原則：如何尊重感受，又不被感受吞沒(méi) /　191
第十一節(jié)　表達(dá)載體：除了說(shuō)出來(lái)，還能怎么做 /　199
第十二節(jié)　藝術(shù)表達(dá) ：玩泥巴竟然能“救命” /　208
第十三節(jié)　身體表達(dá) ：身體都知道些什么 /　217
第十四節(jié)　語(yǔ)言表達(dá) 1 ：語(yǔ)言如何影響情緒 /　225
第十五節(jié)　語(yǔ)言表達(dá) 2 ：如何用語(yǔ)言駕馭情緒 /　232
第十六節(jié)　總結(jié)與答疑 /　240