社交恐懼心理學(xué)

定　價(jià)：￥42.00

作　者：	黎瑞芳著
出版社：	古吳軒出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787554616086	出版時(shí)間：	2020-09-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　習(xí)慣性地躲避別人的視線，害怕與人對(duì)視？　一當(dāng)眾發(fā)言就心慌臉紅，擔(dān)心別人會(huì)輕視自己？　與人交流時(shí)無法管理好自己的面部表情，總是哭笑不得？　……　種種跡象表明，你很可能步入“社恐”的行列了?！　渡缃豢謶中睦韺W(xué)》這本書內(nèi)容的編排，是先從認(rèn)識(shí)社交恐懼癥開始，介紹了什么是真正的社交恐懼癥，社交恐懼癥的多種類型及形成原因，以及社交恐懼癥與性格的關(guān)系；接下來從正確認(rèn)知自我、關(guān)注內(nèi)在信念等方面幫助患者重置恐懼思維，找到適合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐懼的心理療法與實(shí)踐療法，幫助患者走出恐懼后遺癥，享受社交的樂趣。此外，書中每一章都有一個(gè)心理測(cè)試，可以幫助讀者更好地讀懂自己、理解自己。

作者簡(jiǎn)介

　　黎瑞芳，1976年生，廣東興寧人，畢業(yè)于韓山師范學(xué)院，目前任教于廣東梅縣外國(guó)語學(xué)校，主要研究方向?yàn)榻逃睦韺W(xué)及人際關(guān)系心理學(xué)。作者在人際關(guān)系及行為心理學(xué)方面頗有建樹，尤善于用生動(dòng)的語言將心理學(xué)界的研究成果講述出來，贏得了眾多讀者朋友的喜愛。作者希望通過本書幫助讀者朋友了解一些社交心理機(jī)制，以更深刻地理解自我及他人。

圖書目錄

第1章社交恐懼：自我保護(hù)的人際交往模式
　　心理小測(cè)試你是否有社交恐懼癥 / 002
　　什么是真正的社交恐懼癥 / 004
　　社交恐懼癥患者到底在害怕什么 / 008
　　評(píng)定你的社交恐懼等級(jí) / 012
　　社交恐懼癥患者的四種表現(xiàn)形式 / 015
　　身為社交恐懼癥患者是一種怎樣的體驗(yàn) / 021
　　社交恐懼癥的高發(fā)人群 / 024
　　延伸閱讀社交恐懼癥有多普遍 / 027

　　第2章因人而異，社交恐懼癥的行為與表現(xiàn)
　　心理小測(cè)試測(cè)測(cè)你對(duì)交流的恐懼程度 / 030
　　赤面恐懼：控制不住地心慌、臉紅 / 034
　　視線恐懼：驚恐的目光無處安放 / 037
　　表情恐懼：擔(dān)心自己的面部表情不自然 / 040
　　口吃恐懼：當(dāng)眾講話就口舌打結(jié) / 043
　　異性恐懼：與異性相處感到壓力很大 / 046
　　權(quán)威恐懼：不敢與權(quán)威人士打交道 / 049
　　延伸閱讀社交恐懼癥的其他分類 / 052

　　第3章恐懼從何而來：社交恐懼癥患者的心理誘因
　　心理小測(cè)試測(cè)測(cè)你在社交中的敏感程度 / 056
　　大腦和神經(jīng)傳遞會(huì)引發(fā)社交恐懼 / 059
　　過度警覺是觸發(fā)恐懼發(fā)作的重要原因 / 062
　　完美主義是導(dǎo)致社交恐懼的一大因素 / 066
　　家庭是社交恐懼的重要來源 / 069
　　逃避讓你的社交恐懼越發(fā)嚴(yán)重 / 073
　　延伸閱讀社交恐懼癥患者常見的逃避形式 / 077

　　第4章恐懼心理與性格因素的關(guān)系
　　心理小測(cè)試你是內(nèi)向性格者嗎 / 082
　　性格內(nèi)向不是社交的大敵 / 086
　　內(nèi)向者社交與外向者社交 / 089
　　內(nèi)向不是問題，跟隨自己的社交節(jié)奏 / 092
　　喚醒你心底的外向性格特質(zhì) / 095
　　找到舒適區(qū)，讓內(nèi)向者不再害怕社交 / 099
　　延伸閱讀內(nèi)向者的“不”未必是“不” / 102

　　第5章正確認(rèn)知自我，克服恐懼從改變思維開始
　　心理小測(cè)試測(cè)測(cè)你的羞怯程度 / 106
　　“隨它去”是淡化負(fù)面思維的關(guān)鍵 / 108
　　少點(diǎn)內(nèi)心戲，從別人的眼光中走出來 / 111
　　別怕不完美，打破社交中的完美墻 / 115
　　不鉆牛角尖，進(jìn)行積極的自我對(duì)話 / 119
　　超越自卑，增強(qiáng)你的社交鈍感力 / 122
　　延伸閱讀挑戰(zhàn)你的焦慮想法 / 125

　　第6章關(guān)注內(nèi)在信念，用適合的方式參與社交
　　心理小測(cè)試測(cè)測(cè)你的內(nèi)疚程度 / 130
　　發(fā)掘自我，與眾不同也同樣受歡迎 / 133
　　遵從內(nèi)心，不必違心地取悅他人 / 136
　　劃定底線，堅(jiān)持自己的原則 / 139
　　了解彼此的類型，享受交往的過程 / 143
　　延伸閱讀屏蔽過度刺激，設(shè)置社交防護(hù) / 146

　　第7章正視恐懼，提高社交適應(yīng)力的心理療法
　　心理小測(cè)試評(píng)估你對(duì)他人的懼怕程度 / 150
　　森田療法：尊重現(xiàn)實(shí)，與人順其自然地交往 / 153
　　暴露療法：將恐懼暴露于社交情境之中 / 156
　　認(rèn)知行為療法：打破固有思維，戰(zhàn)勝社交恐懼 / 159
　　系統(tǒng)脫敏法：通過逐漸地刺激提高社交能力 / 164
　　正念療法：調(diào)動(dòng)覺知，有意識(shí)地覺察當(dāng)下 / 167
　　延伸閱讀放松也是需要學(xué)習(xí)的 / 171

　　第8章融入社交圈，在實(shí)踐中走出恐懼的陰霾
　　心理小測(cè)試測(cè)測(cè)你對(duì)否定評(píng)價(jià)的擔(dān)憂程度 / 176
　　自我表露，用言語和非言語表達(dá)自己的感受 / 179
　　打開心門，讓朋友帶你走出社交困境 / 182
　　擴(kuò)大交際圈，走出內(nèi)心的恐懼牢籠 / 185
　　冷靜思考，在社交沖突與批評(píng)中修煉內(nèi)心 / 189
　　學(xué)點(diǎn)社交技能，吃下定心丸讓你不再擔(dān)憂 / 192
　　延伸閱讀克服低自尊，塑造積極的社交形象 / 198

　　第9章擺脫恐懼后遺癥，享受社交樂趣
　　心理小測(cè)試測(cè)測(cè)你的社交回避及苦惱程度 / 204
　　打破隔閡，維持良好的人際關(guān)系 / 207
　　消除誤解，維持穩(wěn)定的親密關(guān)系 / 210
　　尋求他人幫助，不用酒精來掩蓋無能感 / 213
　　發(fā)泄郁悶，讓暴力和犯罪遠(yuǎn)離你 / 217
　　別讓你的社交恐懼癥并發(fā)抑郁癥 / 220
　　延伸閱讀社交恐懼癥的共病 / 223

　　后記接受內(nèi)心的恐懼，做真正的社交達(dá)人 / 227