小習(xí)慣的革命：通過小習(xí)慣的力量改變生活的10個步驟

定　價：￥49.00

作　者：	[美] Damon Zahariades（達(dá)蒙?扎哈里亞德斯）著，羅君譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121393600	出版時間：	2020-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	180	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　人們都想過上更有意義的生活。為此，人們既有足夠的動力，也有意志力進(jìn)行改變。但這些仍然不夠。在很多時候，人們的新習(xí)慣總無法生根，最終被拋棄和遺忘。如果你在這方面也有類似的困惑，可以參考本書介紹的解決方案：從小處著手。本書提出了有效的、經(jīng)過時間考驗的方法，以及可操作的建議，可為讀者帶來以下益處：獲得更好的身心健康，在工作中創(chuàng)造更高的生產(chǎn)力，建立更充實(shí)的生活方式。從而幫助讀者在生活中做出積極、持久的改變。

作者簡介

　　達(dá)蒙？？扎哈里亞德斯是一位效率專家，他致力于向讀者展示如何管理時間以完成更多的事情。達(dá)蒙也走過不少彎路。達(dá)蒙在美國的公司里工作了很多年，深刻體會過不少低效的環(huán)節(jié)。之后，達(dá)蒙開始獨(dú)自創(chuàng)業(yè)。如今，達(dá)蒙擁有自己的內(nèi)容營銷機(jī)構(gòu)，并創(chuàng)建了行動指南，以向其他人展示如何提高他們的效率。羅君，英文名Mabel，被廣大學(xué)員們親切地稱為美寶老師。她擁有20年管理實(shí)戰(zhàn)及培訓(xùn)經(jīng)驗，是10萬+學(xué)員課程研發(fā)導(dǎo)師和100+講師精品課程的設(shè)計師及出品人，結(jié)合積極管理和快樂行動的深入研究和實(shí)踐，致力于打造極致有用、簡單和有趣的學(xué)習(xí)產(chǎn)品，幫助企業(yè)和個人提升幸福和成功的指數(shù)。？她是智聯(lián)招聘人才研究院副院長，曾任智聯(lián)招聘教育培訓(xùn)部總監(jiān)、時尚集團(tuán)時尚學(xué)院助理院長、中國著名奢侈品牌NE？？TIGER北京公司CEO、清華大學(xué)經(jīng)管學(xué)院高級時尚管理項目負(fù)責(zé)人等職，對個人成長、職業(yè)素養(yǎng)和管理效能培訓(xùn)有深入的研究和實(shí)踐。她也是爆款產(chǎn)品“心想事呈”職業(yè)化培訓(xùn)項目的首席研發(fā)導(dǎo)師，著有《職場三十六技：為幸福人生打下基礎(chǔ)》，被譽(yù)為職場新人的勝任指南。

圖書目錄

目　錄
第一章　養(yǎng)成健康的習(xí)慣將如何提高你的生活質(zhì)量
降低壓力水平 003
提升專注力 005
提高生產(chǎn)力 007
關(guān)系更緊密 009
心情更舒暢 011
睡眠質(zhì)量更好 013
改善身體健康狀況 015
具備快速做出決策的能力 018
提升創(chuàng)造力 020
更有自信 022
更加堅定地實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 024
第二章　誘因、慣例、獎勵和循環(huán)
要事先行：定義 029
5 種不同類型的誘因 033
誘因和慣例如何引導(dǎo)新習(xí)慣的養(yǎng)成 038
獎勵如何強(qiáng)化新養(yǎng)成的習(xí)慣 042
如何打造牢固的習(xí)慣循環(huán) 045
記住，你有控制權(quán) 047
第三章　動機(jī)vs 意志力：哪個引領(lǐng)你走向成功
為什么光有動機(jī)是不夠的 051
意志力是解決方法嗎 054
意志力的問題 056
為什么習(xí)慣總是可以打敗意志力 059
第四章　養(yǎng)成持久健康的習(xí)慣的10 個步驟
步驟1 ：明確你想通過新習(xí)慣達(dá)成什么目標(biāo) 065
步驟2 ：確定你想要養(yǎng)成的習(xí)慣 067
步驟3 ：將你的新習(xí)慣進(jìn)行分解 069
步驟4 ：制造一個誘因來激勵你養(yǎng)成習(xí)慣 071
步驟5 ：設(shè)定一個明確的目標(biāo) 074
步驟6 ：設(shè)計一個慢慢培養(yǎng)新習(xí)慣的計劃 076
步驟7 ：建立一個簡單的獎勵制度 080
步驟8 ：在每天的同一時間培養(yǎng)習(xí)慣 083
步驟9 ：找出你的絆腳石 086
步驟10 ：每周監(jiān)控你的進(jìn)度 088
第五章　引領(lǐng)你走向成功的7 個規(guī)則
規(guī)則1 ：從小處著手 093
規(guī)則2 ：堅持新習(xí)慣30 天 096
規(guī)則3 ：一次就養(yǎng)成一個習(xí)慣 098
規(guī)則4 ：告訴別人你的新習(xí)慣 101
規(guī)則5 ：用每天早晨的時間來養(yǎng)成新習(xí)慣 104
規(guī)則6 ：提醒自己不忘初心 106
規(guī)則7 ：如果失敗了也要學(xué)會原諒自己 109
第六章　如何確保你的新習(xí)慣會持久
為什么新習(xí)慣總是不能堅持下去 113
利用責(zé)任制的力量 115
使用塞恩菲爾德的掛歷策略 118
將你的新習(xí)慣與可靠的誘因聯(lián)系起來 120
將新習(xí)慣融入現(xiàn)有的習(xí)慣堆 123
將新習(xí)慣記在你的日歷或任務(wù)清單上 126
思考新習(xí)慣的積極影響 129
第七章　使用小習(xí)慣策略可以養(yǎng)成的習(xí)慣示例
23 個改變生活的小習(xí)慣 133
對使用小習(xí)慣改變生活的最終思考 160
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