高職大學(xué)生心理健康教育（第2版）

第一章 健康“心”管娘——高職大學(xué)生心理健康概述
第一節(jié) 健康從“心”開始——高職大學(xué)生心理健康導(dǎo)論
一、什么是個人的軟實力：心理健康的概念
二、內(nèi)外和諧：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
三、成長目標(biāo)：大學(xué)階段的心理發(fā)展任務(wù)
四、大學(xué)從適應(yīng)開始：初入大學(xué)的適應(yīng)
第二節(jié) 先天還是后天——影響高職大學(xué)生心理健康的主要因素
一、面條能被拉多長：影響高職大學(xué)生心理健康的主要因素
二、“00”后的互聯(lián)網(wǎng)烙印：社會環(huán)境對高職大學(xué)生心理的影響
三、遺傳與變異：家庭對高職大學(xué)生的影響
四、每個人都有選擇的權(quán)力：高職大學(xué)生自身的影響
第三節(jié) 健心=健身——高職大學(xué)生心理健康的自我保健
一、自我關(guān)愛：補(bǔ)充身心的營養(yǎng)劑
二、健身就是健心：身心一體的健康理念
三、關(guān)愛身體：高職大學(xué)生的身體保健
四、關(guān)愛心理：高職大學(xué)生的心理保健
第二章 我是誰——高職大學(xué)健全自我意識塑造
第一節(jié) 認(rèn)識你自己——高職大學(xué)生自我意識概述
一、“我”的萬花筒：自我意識及其內(nèi)涵
二、自我的認(rèn)知、體驗、調(diào)控：自我意識的結(jié)構(gòu)
三、破繭成蝶：高職大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點
第二節(jié) 做最好的自己——高職大學(xué)生健全自我意識的塑造
一、“我”的多面體．正確認(rèn)識白裁
二、尺有所短，寸有所長：積極悅納自我
三、做自己的主人：有效控制自我
第三節(jié) 哈哈鏡中的“我”——高職大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適
一、我什么都做不好：自卑及其調(diào)適
二、夜郎自大：自負(fù)及其調(diào)適
三、水仙花：自我中心及其調(diào)適
第三章 人格萬花筒——高職大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康
第一節(jié) 面具與真我——人格概述
一、我是誰與誰像我：人格概述
二、穩(wěn)定與變化：人格的影響因素
三、我有很多面：人格類型與人格特質(zhì)
第二節(jié) “星座、運勢分析”靠譜嗎——人格測試與分析
一、準(zhǔn)不準(zhǔn)與信不信：人格測試面面觀
二、問答與投射：測試技術(shù)
三、人格的海洋：大五人格量表
第三節(jié) 接納自己——人格的協(xié)調(diào)發(fā)展
一、危險與機(jī)會：人格的發(fā)展
二、矛盾與適應(yīng)：人格與健康
三、改變與接納：自我調(diào)節(jié)
四、整合與發(fā)展：人格完善
第四章 學(xué)海導(dǎo)航——高職大學(xué)生學(xué)習(xí)心理
第一節(jié) 為自己而學(xué)習(xí)——成為主動的學(xué)習(xí)者
一、吸水的海綿：學(xué)習(xí)的概念
二、努力為哪般：學(xué)習(xí)意義的思考
三、盒飯與自助餐：高職學(xué)習(xí)的特點
四、營養(yǎng)搭配攻略：高職學(xué)習(xí)導(dǎo)航
第二節(jié) 學(xué)習(xí)有動力——學(xué)習(xí)的動機(jī)
一、學(xué)習(xí)行動背后：動機(jī)與需要
二、變樂為志：學(xué)習(xí)的興趣
三、我在自我妨礙嗎：學(xué)習(xí)的困惑與應(yīng)對
四、做與不做：與拖延癥做朋友
第三節(jié) 學(xué)習(xí)無障礙——學(xué)習(xí)的策略
一、我的優(yōu)勢和風(fēng)格：學(xué)習(xí)的風(fēng)格
二、沒有輕松學(xué)習(xí)這回事：改變對待學(xué)習(xí)的思維方式
三、巧用規(guī)律巧辦事：有效的學(xué)習(xí)策略
第五章 人生導(dǎo)航設(shè)計——高職大學(xué)生生涯規(guī)劃
第一節(jié) 描繪人生——生涯規(guī)劃概述
一、職業(yè)與事業(yè)：生涯概念
二、階段發(fā)展：高職大學(xué)生的發(fā)展任務(wù)
三、鷹派與紙船派：掌控自己的生涯
四、規(guī)劃寶典：生涯規(guī)劃的基本步驟
第二節(jié) 做自己的“教育部長”——校園生活設(shè)計
一、發(fā)現(xiàn)自己：設(shè)計從探索自己開始
二、發(fā)展自己：發(fā)展生涯適應(yīng)力
三、提升自己：自我生活設(shè)計
第三節(jié) 做自己的生涯規(guī)劃師——職業(yè)生涯設(shè)計
一、職場告訴你：職業(yè)探索行動指南
二、培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng)發(fā)展就業(yè)力
三、跳出就業(yè)之外：培養(yǎng)創(chuàng)新意識
第六章 我不是孤島——高職大學(xué)生的人際關(guān)系
第一節(jié) 走近你溫暖我——人際關(guān)系概述
一、我與你的距離：什么是人際關(guān)系
二、從陌生到熟悉：人際關(guān)系的發(fā)展階段
三、安全與親密：人際關(guān)系的主要功能
四、不一樣的我：人際溝通分析理論
第二節(jié) 解讀人際密碼——人際關(guān)系的影響因素
一、人際吸引：人際關(guān)系的萬有引力
二、心理效應(yīng)：人際交往中的微妙現(xiàn)象
三、人際信任：開放的冒險之旅
第三節(jié) 走出人際孤島——高職大學(xué)生人際關(guān)系問題及調(diào)適
一、問題面面觀：大學(xué)生人際關(guān)系的困擾
二、秘密武器：大學(xué)生人際交往技巧門2
三、友情保衛(wèi)戰(zhàn)：大學(xué)生人際交往問題的調(diào)適
第七章 成長必修課——高職大學(xué)生健康戀愛及性心理的培養(yǎng)
第一節(jié) 解鎖愛情密碼——高職大學(xué)生戀愛心理概述
一、什么是愛情：愛的本質(zhì)
二、墜入愛河：戀愛心理的發(fā)展階段
三、愛究竟是給予還是索?。毫己糜H密關(guān)系的要素
四、愛情與學(xué)業(yè)：人在旅途
第二節(jié) 愛情的花開花落——愛情的不同階段
一、如何開始愛：戀愛開始前的自我探索
二、如何經(jīng)營愛：愛的5種語言
三、如何結(jié)束愛：學(xué)習(xí)面對戀愛失敗門
四、如何拒絕愛：戀愛中的糾葛
第三節(jié) 夏娃的誘惑——高職大學(xué)生性心理概述
一、羞答答的玫瑰靜悄悄地開：性心理和性心理健康
二、情竇初開：青春期性心理發(fā)展的時期
三、獨自承受：高職大學(xué)生常見的性心理困擾
四、生理需要與精神需要：當(dāng)愛遇上性
五、樓道里的怪人：常見性心理障礙及應(yīng)對
第八章 情商修煉——高職大學(xué)生情緒管理
第一節(jié) 心情的色彩——情緒概述
一、情緒的構(gòu)成：何謂情緒
二、心情萬花筒：情緒的種類
三、成功密碼：何謂情商
四、人類進(jìn)化：情緒的功能
第二節(jié) 我的情緒我做主——高職大學(xué)生的情緒管理
一、識別情緒：3類常見消極情緒
二、探究情緒：情緒的生理和心理機(jī)制
三、管理情緒：情緒的自我調(diào)適
第三節(jié) 撐起一片晴天——積極情緒及養(yǎng)成
一、觀念的轉(zhuǎn)變：從消極到積極
二、幸福像花一樣：積極情緒的發(fā)現(xiàn)
三、生命最佳狀態(tài)：福流體驗
四、幸福就在這里：積極情緒的培養(yǎng)
第九章 逆境突圍——高職大學(xué)生的壓力管理與挫折應(yīng)對
第一節(jié) 不能承受之重——壓力概述
一、身體與心理信號：何謂壓力
二、外因與內(nèi)因：壓力源概述
三、雙刃劍：壓力有好壞之分嗎
第二節(jié) 人生境遇的起伏——挫折概述
一、觸底反彈：何謂挫折
二、波峰與波谷：挫折的種類
三、深度解讀：挫折的防御機(jī)制
第三節(jié) 在逆境中前行——積極應(yīng)對壓力與挫折
一、換個視角：與壓力做朋友
二、意義重建：挫折給我力量
第十章 珍愛生命——高職大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對
第一節(jié) 生命的禮贊——生命及其意義
一、花開花落：生命及其過程
二、我要到哪里去：高職大學(xué)生關(guān)于生命意義的困惑
三、感恩生命：生命意義的綻放
四、從擁有到失去：如何面對死亡
第二節(jié) 生命中的挫折——高職大學(xué)生心理危機(jī)概述
一、危險與機(jī)遇：危機(jī)和心理危機(jī)概述
二、突發(fā)與累積：高職大學(xué)生心理危機(jī)的特點
三、心理危機(jī)如何發(fā)生：高職大學(xué)生心理危機(jī)的產(chǎn)生機(jī)制
第三節(jié) 鳳凰涅巢——高職大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防與干預(yù)
一、預(yù)防從健心做起：高職大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防
二、自助與求助：當(dāng)自己遭遇心理危機(jī)時
三、助人與轉(zhuǎn)介：當(dāng)身邊的人遭遇心理危機(jī)時
四、及時求助：可以求助的專業(yè)資源
第十一章 心靈加油站——心理咨詢
第一節(jié) 助人自助——心理咨詢概述
一、有技術(shù)含量的“聊天”：心理咨詢概述
二、心理咨詢能解決哪些問題：心理咨詢的工作范圍
三、規(guī)矩多多的“聊天”：心理咨詢的設(shè)置
四、個人、家庭、團(tuán)體：心理咨詢的不同形式
第二節(jié) 條條大路通羅馬-叫心理咨詢的常見理論流派
一、探索潛意識：精神分析
二、想法決定結(jié)果：認(rèn)知療法
三、行動改變內(nèi)在：行為治療
四、接納、傾聽與共情：人本主義
五、人人都可以構(gòu)建自己的世界：后現(xiàn)代心理咨詢
第三節(jié) 有了心理問題怎么辦——高職大學(xué)生如何運用心理咨詢資源
一、你身邊的資源：大學(xué)心理咨詢中心
二、適合自己的就是好的：高職大學(xué)生如何運用身邊的心理咨詢資源
三、心理咨詢前如何；隹備自己：如何做一個好的來訪者
第四節(jié) 灰黑地帶——精神障礙概述
一、精神障礙不可怕：精神障礙簡介
二、世人笑我太瘋癲，我笑世人看不穿：精神異常的初步判斷
三、精神感冒來襲：高職大學(xué)生常見的精神障礙
四、精神障礙不可怕：高職大學(xué)生精神障礙的應(yīng)對措施
參考文獻(xiàn)