認知學習：焦慮時代如何高效學習

前言
如何在這個時代從容地學習　
在未來，學習如何學習變得更加重要　
本世界級書籍帶來的啟示
如何運用本書　
第一章　時間究竟應該怎么度過
時間是一口鍋　
哲學一：活在眼前，融入當下　
哲學二：凝結“時間晶體”，在有限中活出無限　
試一試你行不行：靜坐&冥想　
第二章　達到巔峰績效的不二法門
向偏執(zhí)狂學習　
世界級的理念——“深度”　
“深度”到底是個什么樣的狀態(tài)　
在日常生活中進入“深度”狀態(tài)的五個方法　
進入“深度”狀態(tài)需要做的準備　
互聯(lián)世界解毒針劑　
試一試你行不行：“無屏”靜默　
第三章　怎樣才能成為一個高手
你和“腦王”楊易的大腦真的不一樣嗎　
怎樣讓大腦“重新布線”　
“刻意練習”與“天真練習”的五個區(qū)別　
刻意練習的六條黃金法則　
你沒有成為高手是不科學的　
試一試你行不行：突破“基因”限制　
第四章　用黃金思維圈發(fā)現(xiàn)元認知
被基因限制住的思考模式　
跳出“第一反應”　
發(fā)現(xiàn)“Why”的力量——心智核武器　
用“How”來搞定真問題　
掌握黃金思維圈，發(fā)現(xiàn)元認知　
試一試你行不行：學會和自己對話，發(fā)現(xiàn)元認知　
第五章　使用番茄工作法，讓產出翻倍
拖延癥的本質　
那個番茄　
扎克伯格的番茄工作法　
路線圖和狂飆突進　
三張白紙和四個番茄　
打斷后的處理辦法　
工作量比想象的要少得多　
試一試你行不行：現(xiàn)在就做　
第六章　不可能失敗的習慣養(yǎng)成方法
動力和毅力都不可靠　
習慣養(yǎng)成的兩條科學法則　
小得不可思議的習慣　
個需要注意的事項　
通過改變心智模式去除壞習慣　
試一試你行不行：利用微步驟做以前不敢做的事情　
第七章　讀什么樣的書和怎樣讀書才能成為高手
留一點時間給紙質書　
建構正確的知識體系　
書能被讀完嗎　
總有些書是大部分書的基礎　
應選書籍類型　
假裝你要寫本書　
試一試你行不行：一個月、 字、專業(yè)文章　
第八章　從知道到做到
僅僅知道是不夠的　
與“內心戲”對話，讓覺察協(xié)助你執(zhí)行　
用高效執(zhí)行原則推動執(zhí)行　
把大象裝進冰箱　
試一試你行不行： 成為一個特立獨行的執(zhí)行驅動者　
第九章　把我們的人生變成反脆弱的人生
反脆弱的概念　
Why：為什么你要成為一個反脆弱的人　
How：我們應該怎么做　
What：你應該去做什么　
試一試你行不行：結構性的改變　
第十章　一套反脆弱的“三一學習方法”
一套把信息變本事的方法　
簡單、反脆弱的“三一學習法”　
用狂飆突進的方式深度學習　
如何給你的學習注入“反脆弱”因子　
“三一學習法”的操作案例　
后記
參考書目推介
參考文獻