睡出好情緒：給焦慮、抑郁、驚恐、高壓等人群的高效睡眠書

　　我們每個人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠可以幫助我們貯存能量、促進精神和體力的恢復；健康、高質(zhì)量的睡眠既是維護健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。當我們有情緒問題時，情緒會攻擊我們的睡眠系統(tǒng)，擾亂我們的睡眠規(guī)律，造成失眠或睡眠障礙，進而加重情緒負擔，影響身心健康。所以任何人都不會無緣無故失眠，所有的“睡不著”都是情緒在作怪！ 本書是用認知行為療法治療失眠的代表作，兩位作者都是國際上失眠研究領(lǐng)域的權(quán)威專家：他們從個人的治療實踐經(jīng)驗出發(fā)，總結(jié)失眠規(guī)律，并研發(fā)出專業(yè)自我測試工具和工作日志訓練來幫助失眠者解決睡眠問題。 本書結(jié)合了作者多年的實踐經(jīng)驗，給我們提供了“健康睡眠”的最佳治療和指導方法，本書含有大量的案例和臨床試驗，能夠幫讀者更全面、系統(tǒng)、深入地進行睡眠練習、調(diào)整自己的生物鐘、建立自己的睡眠日記、優(yōu)化自己的睡眠模式，并找尋到適合自己的方法來實現(xiàn)腦安心靜，改善情緒性失眠，最終借助睡眠來實現(xiàn)身心解壓。

　　[加]科琳·卡尼（Colleen Carney）： 認知行為療法協(xié)會主席、加拿大多倫多里爾遜大學睡眠及情緒失調(diào)研究組助理教授兼負責人，致力于失眠及各種睡眠問題的研究工作，曾被國家睡眠基金會授予匹克維克獎的殊榮。同時，其領(lǐng)銜的研究項目也獲得了美國國立衛(wèi)生研究院的?？钪С?。 [美]雷切爾·曼博（Rachel Manber）： 美國斯坦福大學精神病學和行為科學教授、失眠和行為睡眠醫(yī)學的負責人，支持并提倡失眠患者的臨床經(jīng)驗治療，是使用認知行為療法治療失眠癥的主要權(quán)威之一，是睡眠問題患者經(jīng)驗支持療法的支持者。多年來，她致力于教大眾通過認知行為療法攻克失眠，堪稱共存性失眠臨床學界的權(quán)威，其針對抑郁及失眠的研究得到了美國國立衛(wèi)生研究院的專款支持。