跳出焦慮圈

定　價(jià)：￥42.00

作　者：	宋婷婷著
出版社：	中華工商聯(lián)合出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787515826547	出版時(shí)間：	2020-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	248	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　情緒管理是一門藝術(shù)，也是一門技術(shù)，是一個(gè)長期體會(huì)和提高的過程。采取正確方法，可以讓你少走彎路，快速了解自己的內(nèi)心，緩解焦慮、抑郁等狀況，*終達(dá)到調(diào)節(jié)和控制情緒的目的。下面，就讓我們來一起來跳出焦慮圈，鍛煉情緒肌肉，提高情緒力，做自己情緒的主人吧！

作者簡介

　　宋婷婷Vivian北京理工大學(xué)計(jì)算機(jī)系碩士，曾在摩托羅拉工作十年，擔(dān)任資深項(xiàng)目經(jīng)理一職。源于對(duì)心理學(xué)的癡迷和熱愛，轉(zhuǎn)換人生跑道，師從中科院心理系，從事心理學(xué)研究實(shí)踐十余年?，F(xiàn)為資深職業(yè)催眠師、私人狀態(tài)調(diào)節(jié)顧問、世界500強(qiáng)公司特邀心理咨詢顧問、北京諾友咨詢有限公司創(chuàng)始人兼CEO。秉承“無多彩，不精彩”的生活理念，工作之余，擔(dān)任交響樂團(tuán)的專業(yè)小提琴手，參與大型音樂會(huì)的演出。同時(shí)，還是一名獲國際認(rèn)證的“職業(yè)品酒師”，并身兼“業(yè)余拳擊手”“大學(xué)客座講師”等多種角色。

圖書目錄

第一章找到你的“情緒詞典”
——察覺情緒，為跳出焦慮圈做熱身
第二章找到你的“情緒觸發(fā)點(diǎn)”
——用“3個(gè)為什么”找到引發(fā)焦慮的深層原因
第三章找到你的“情緒流程圖”
——構(gòu)建“情緒分級(jí)體系”，找到不同焦慮的恢復(fù)方法
第四章找到你的“不合理信念”，提高情緒耐受力
——識(shí)別3類“認(rèn)知扭曲”，找到引發(fā)焦慮的情緒弱點(diǎn)
第五章修改你的“不合理信念”，與自我和解
——走出認(rèn)知誤區(qū)，重塑底層信念系統(tǒng)
第六章打造你的“情緒加油站”
——找到“建設(shè)性行為”，提高你的幸福飽和度