自愈思維訓(xùn)練

定　價：￥49.00

作　者：	（日）心屋仁之助
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121371387	出版時間：	2019-08-01	包裝：
開本：	32開	頁數(shù)：	172	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書講述在職場因過于努力工作而感到疲憊不堪、心力交瘁的人，如何改善自己的思維來讓自己懷有\(zhòng)

作者簡介

　　心屋仁之助性格重塑師，心理理療師。大學(xué)畢業(yè)后，就職于某大型運輸公司，從現(xiàn)場銷售員晉升為銷售企劃部門主管。工作19年后，通過解決自身問題而創(chuàng)造了獨特的心理療法，最終轉(zhuǎn)型成為一名心理理療師。其代表作有《性格是可以舍棄的》《當(dāng)你感到人際關(guān)系很麻煩的時候必讀的書》《你的情商，決定你的人生高度》《不那么拼，去過一種更有趣的生活》。心屋仁之助性格重塑師，心理理療師。大學(xué)畢業(yè)后，就職于某大型運輸公司，從現(xiàn)場銷售員晉升為銷售企劃部門主管。工作19年后，通過解決自身問題而創(chuàng)造了獨特的心理療法，最終轉(zhuǎn)型成為一名心理理療師。其代表作有《性格是可以舍棄的》《當(dāng)你感到人際關(guān)系很麻煩的時候必讀的書》《你的情商，決定你的人生高度》《不那么拼，去過一種更有趣的生活》。

圖書目錄

目錄
第1 章人為什么會心力交瘁．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1
是不是越來越不知道自己“想做什么”
“喜歡做什么” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 2
如果沒有現(xiàn)在的工作，自己真正想做的
是什么樣的工作．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 5
勇敢面對曾經(jīng)放棄夢想的自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 8
不被“常識”或“正確的事情”所迷惑．．．．．．．．． 10
本章小結(jié) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 13
第2 章在職場人際關(guān)系中稍感疲勞時．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14
有時產(chǎn)生錯覺，人際關(guān)系才糟糕．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 15
發(fā)現(xiàn)“遺失”的真心．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
不要用“過去”的記憶來左右“現(xiàn)在”的
感情．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 20
摒棄因為明哲保身或不安而看氣氛行事的
做法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 22
嘗試抱著“自己吃虧也沒有關(guān)系”的
心態(tài)去行事．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 24
反復(fù)提醒自己“即使失敗、被別人嘲笑
也沒有關(guān)系” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 27
與其成為“傾聽高手”，不如學(xué)會“示弱” ．．． 30
學(xué)會發(fā)泄．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 32
不要強忍著壞情緒．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 35
向?qū)Ψ奖磉_(dá)真實的感受．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 38
不要假裝“明白事理”而逃避事實的自己．．．．． 41
人也有不接受“好意”的自由．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 43
本章小結(jié) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 45
第3 章碰到討厭或難對付的人時．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 46
因為你覺得這是“問題”，所以才成為
“問題” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 47
使你焦慮不安的是與自己的價值觀
不一致的人和事．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 49
試著質(zhì)疑自認(rèn)為“正確的”價值觀．．．．．．．．．．．．．．．．． 52
試著改變價值觀．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 54
不要去移移不動的石頭．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 56
如果不強迫對方做出改變，對方也許
會改變．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 58
不用“應(yīng)該”，而用“因為想做”作為
自己的基準(zhǔn) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 60
“表揚”別人是因為別人的言行符合
自己的價值觀．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 62
不擅長表揚的人，他的標(biāo)準(zhǔn)往往很高．．．．．．．．．．．．． 64
將視線放到“喜歡的人”身上．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 66
不要在意所有人的看法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 69
本章小結(jié) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 71
第4 章當(dāng)你非常討厭自己的性格時．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 72
不要用“果然如此”來強化不好的想法．．．．．．．．． 73
與其思考“不想要的性格”，不如思考
“想要的性格” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 76
自己討厭的性格，在別人看來也許是
好性格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 78
一種性格就像拼圖游戲中的一小塊．．．．．．．．．．．．．．．．． 81
你所討厭的性格，一直都在保護你．．．．．．．．．．．．．．．．． 83
不要否定自己不喜歡的性格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 85
勇敢舍棄令你痛苦的習(xí)慣．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 87
在討厭的事情后面，加上一句“多虧了” ．．．．． 91
將自己從“我是壞人”的誤解中解救出來．．．．． 94
注意自己想象的“好像” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 97
本章小結(jié) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 99
第5 章諸事不順時的處方．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 100
因為你先糟蹋自己，別人才會這樣對你．．．．．．． 101
及時傾吐內(nèi)心的不快．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 104
不要用“沒關(guān)系”來為內(nèi)心砌墻．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 107
注意“假裝知道病” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 110
用“不關(guān)我事”來改變自己的心境．．．．．．．．．．．．．．． 112
通過注重“呼吸”去注重“自己的心” ．．．．．．． 114
本章小結(jié) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 116
第6 章僅需一言便能完勝你疲憊不堪的心．．．．．．．．．．．．． 117
用“哦，原來是這樣啊”來理解、
原諒他人．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 118
在無法自我原諒的時候也請對自己說句：
“哦，原來是這樣啊” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 122
用“呵，這樣啊”來回避別人的
批評和指責(zé) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 124
用“做也可以”來解開“必須得做”
的魔咒．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 127
用“哎，算了”來結(jié)束你的執(zhí)念．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 130
暫且認(rèn)為“現(xiàn)在的自己是幸福的” ．．．．．．．．．．．．．．． 133
本章小結(jié) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 137
第7 章養(yǎng)成“不讓自己心力交瘁”的習(xí)慣．．．．．．．．．．．． 138
請勿拘泥于“正確答案” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 139
不否定也不肯定，只是心里明白．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 141
試著數(shù)數(shù)“做了的事情” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 144
“哈，干吧！”那就試著去干．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 146
學(xué)會自我發(fā)光．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 148
沒有“自信”也沒有關(guān)系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 151
說出自己的真心話．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 153
本章小結(jié) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 156
結(jié)束語．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 157