專注力：如何高效自我管理并有效影響他人

部分　困境突圍
第1章　突破困局 .................................................................................................2
1．引子 ...................................................................................................................................3
2．改善從力所能及開始 .......................................................................................................6
3．初見(jiàn)成效 ...........................................................................................................................9
4．什么是專注力 .................................................................................................................11
5．呼吸法：調(diào)整狀態(tài)的方法 .....................................................................................14
6．招聘風(fēng)波 .........................................................................................................................17
7．將痛苦轉(zhuǎn)化為積極意義的步驟 .....................................................................................19
8．我們的局限 .....................................................................................................................25
9．生存：大腦重視的問(wèn)題 .............................................................................................31
10．本章小結(jié) .......................................................................................................................34
第2章　不斷改善 ...............................................................................................36
1．小時(shí)候的幸福 .................................................................................................................37
2．換個(gè)方式做計(jì)劃 .............................................................................................................39
3．我們的感知渠道 .............................................................................................................44
4．提高放松效率的法寶：次感元 .....................................................................................48
5．改變次感元的方法 .........................................................................................................53
6．單純改變感知的局限 .....................................................................................................57
7．本章小結(jié) .........................................................................................................................62
第3章　質(zhì)變 ......................................................................................................63
1．與莫妮卡的一次交鋒 .....................................................................................................64
2．不可忽視的意志力 .........................................................................................................67
3．NLP理解層：快速脫離思維困境的地圖 .....................................................................72
4．親戚帶來(lái)的困惑 .............................................................................................................75
5．不打不相識(shí) .....................................................................................................................78
6．態(tài)度大轉(zhuǎn)彎 ..................................................................................................................... 81
7．本章小結(jié) ......................................................................................................................... 83
第二部分　嶄露頭角
第4 章　無(wú)處不在的八卦 .................................................................................... 86
1．流言起 ............................................................................................................................. 87
2．八卦：快速調(diào)動(dòng)人群專注的迷幻劑 ............................................................................. 89
3．職場(chǎng)中，與人相處的要點(diǎn)：守住自己的邊界 ............................................................. 93
4．提婭的緋聞脫困 ............................................................................................................. 96
5．不妨多點(diǎn)挑戰(zhàn) ................................................................................................................. 97
6．思維濾紙：視而不見(jiàn)的原因 ....................................................................................... 100
7．本章小結(jié) ....................................................................................................................... 102
第5 章　平衡的重要性 .....................................................................................103
1．兩個(gè)電話營(yíng)銷員 ........................................................................................................... 104
2．自尊的三個(gè)部分 ........................................................................................................... 107
3．過(guò)于亢奮的咨詢師 ....................................................................................................... 110
4．忙碌下的專注力貧乏 ................................................................................................... 112
5．部門間的矛盾 ............................................................................................................... 114
6．注意力平衡：日常自我管理的目標(biāo) ........................................................................... 117
7．崗位面談：咨詢師 ....................................................................................................... 119
8．崗位面談：市場(chǎng)部 ....................................................................................................... 122
9．糾正注意力不平衡的方法 ........................................................................................... 124
10．本章小結(jié) ..................................................................................................................... 128
第6 章　新角色 ................................................................................................132
1．不經(jīng)意出現(xiàn)的機(jī)會(huì) ....................................................................................................... 133
2．決策思維淺析 ............................................................................................................... 135
3．總經(jīng)理的意外任命 ....................................................................................................... 137
4．遭遇嫉妒：“升職”之后的悲傷 ............................................................................... 139
5．被刮目相看 ................................................................................................................... 142
6．沒(méi)辭過(guò)人的HR，不叫HR .......................................................................................... 145
7．理想與現(xiàn)實(shí)之間的悲哀 ............................................................................................... 148
8．與莫妮卡的差距 ........................................................................................................... 150
9．管理與被管理的區(qū)別 ................................................................................................... 152
10．本章小結(jié) ..................................................................................................................... 156
第三部分　應(yīng)對(duì)突變
第7 章　迅雷不及掩耳的更替 ........................................................................... 160
1．更換總經(jīng)理 ................................................................................................................... 161
2．處理混合情緒 ............................................................................................................... 165
3．新的人力資源部經(jīng)理 ................................................................................................... 170
4．提婭的反思 ................................................................................................................... 172
5．權(quán)力旁的灼熱 ............................................................................................................... 173
6．高自尊的迷思 ............................................................................................................... 175
7．本章小結(jié) ....................................................................................................................... 178
第8 章　喧鬧中的安寧 .....................................................................................179
1．投緣的感覺(jué) ................................................................................................................... 180
2．輔導(dǎo)電話營(yíng)銷員 ........................................................................................................... 182
3．面試官好的心態(tài) ....................................................................................................... 184
4．是金子總會(huì)發(fā)光的 ....................................................................................................... 185
5．你的美德正是你的束縛 ............................................................................................... 187
6．應(yīng)對(duì)恐懼的辦法 ........................................................................................................... 189
7．本章小結(jié) ....................................................................................................................... 191
第9 章　感受匱乏 .............................................................................................192
1．冬日暖陽(yáng) ....................................................................................................................... 193
2．提婭的復(fù)習(xí) ................................................................................................................... 194
3．晉升的機(jī)會(huì) ................................................................................................................... 196
4．自我幻覺(jué)：心理弱者的避難所 ................................................................................... 197
5．對(duì)！就是針對(duì)你 ........................................................................................................... 199
第四部分　掌控自我
第10 章　感悟管理 ...........................................................................................202
1．舉手之勞 ....................................................................................................................... 203
2．無(wú)法理喻的經(jīng)理 ........................................................................................................... 204
3．絕望中的溫暖 ............................................................................................................... 206
4．意志力的局限 ............................................................................................................... 208
5．悲哀：女副總之殤 ....................................................................................................... 210
6．同行見(jiàn)同行的小驚喜 ................................................................................................... 212
7．糾結(jié)：培養(yǎng)不如挖人 ................................................................................................... 214
8．心流：深度工作的美妙 ............................................................................................... 215
9．新領(lǐng)域 ........................................................................................................................... 216
10．本章小結(jié) ..................................................................................................................... 217
第11 章　無(wú)法逃避的往事 ................................................................................ 219
1．冰火兩重天 ................................................................................................................... 220
2．凝視自己的黑暗面 ....................................................................................................... 222
3．維護(hù)的勇氣 ................................................................................................................... 223
4．決心的力量 ................................................................................................................... 225
5．接受不完美 ................................................................................................................... 226
6．本章小結(jié) ....................................................................................................................... 228
第12 章　選擇 ...........................................................................................229
1．獨(dú)當(dāng)一面 ....................................................................................................................... 230
2．理性與非理性 ............................................................................................................... 232
3．名字的奧秘 ................................................................................................................... 234
4．突破口 ........................................................................................................................... 236
5．和自我成為朋友 ........................................................................................................... 237
6．提問(wèn)的力量 ................................................................................................................... 238
7．感恩獨(dú)有的幸運(yùn) ........................................................................................................... 240
8．理性與感性的選擇 ............................................................................................... 242
9．本章總結(jié) ....................................................................................................................... 244
尾聲 ..................................................................................................................................... 245