籃球無器械體能訓(xùn)練研究

第一章 緒論
第一節(jié) 體能訓(xùn)練
第二節(jié) 我國籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀
第二章 體能訓(xùn)練必備相關(guān)知識(shí)基礎(chǔ)
第一節(jié) 神經(jīng)肌肉生理基礎(chǔ)
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)能量學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 力量訓(xùn)練的生物力學(xué)基礎(chǔ)
第四節(jié) 訓(xùn)練的適應(yīng)性
第三章 提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的法門
第一節(jié) 體能訓(xùn)練的基本常識(shí)
第二節(jié) 維持低脂水平
第三節(jié) 強(qiáng)化往返能力
第四節(jié) 改善核心力量
第五節(jié) 精準(zhǔn)傳控與投射
第四章 準(zhǔn)備活動(dòng)、放松運(yùn)動(dòng)與拉伸技術(shù)
第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌性
第二節(jié) 準(zhǔn)備活動(dòng)
第三節(jié) 拉伸技術(shù)
第四節(jié) 放松運(yùn)動(dòng)
第五章 籃球運(yùn)動(dòng)員速度、耐力及靈活性訓(xùn)練
第一節(jié) 速度訓(xùn)練方法
第二節(jié) 耐力訓(xùn)練方法
第三節(jié) 靈活性訓(xùn)練方法
第六章 籃球周期性體能訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)
第一節(jié) 訓(xùn)練周期性
第二節(jié) 機(jī)體對(duì)周期性體能訓(xùn)練的反應(yīng)
第三節(jié) 籃球周期性體能訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)
第七章 全面的專項(xiàng)針對(duì)性體能訓(xùn)練計(jì)劃
第一節(jié) 專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的體能訓(xùn)練方案
第二節(jié) 傷病預(yù)防與恢復(fù)方案
第八章 籃球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試與評(píng)價(jià)
第一節(jié) 體能測(cè)試目的和意義
第二節(jié) 體能測(cè)試質(zhì)量的評(píng)價(jià)
第三節(jié) 常規(guī)的體能評(píng)價(jià)方法
第四節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)員的體能評(píng)價(jià)
參考文獻(xiàn)