國際超模的極簡瘦身課

定　價：￥56.00

作　者：	李霄雪著
出版社：	貴州科技出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787553208138	出版時間：	2020-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：	184	字數：

內容簡介

　　這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質”養(yǎng)成書?！”緯髡呃钕鲅┰灱s紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練?！≡诒緯斨?，作者分享了自己多年摸索總結的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協(xié)調，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養(yǎng)成易瘦體質。

作者簡介

　　李霄雪　國際超模。曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management，多次參加Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀?！∶餍撬浇?。歸國后加入能量健身，從零開始學健身，直至獲得WFBB國際私人教練證書和美國心臟協(xié)會頒發(fā)的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED，并最終成為王麗坤、劉濤、趙薇、楊子姍等一線明星的健身私教?！〗∩砣檭?。先后應邀參加湖南衛(wèi)視《天天向上》、北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》等欄目，于2019年錄制《國際超模的極簡瘦身課》在線課程，迅即受到各大平臺追捧，在十點課堂三天破萬，創(chuàng)下該平臺新的銷售紀錄。

圖書目錄

前言…………6
1激活期 ACTIVITION PHASE
第一階段的目標是全身激活，讓你全身的主要大肌群都活躍起來，增加各關節(jié)的靈活性，讓身體開始進入一個良好的狀態(tài)。
2松動期 LOOSE PERIOD
這一階段我們將正式開啟塑形訓練。我們在激活全身、消耗大肌肉群熱量的同時，再做一些比如手臂這類小肌肉群的突擊訓練，塑形效果才會更好。
3重建期 RECONSTRUCTION PERIOD
這一階段我們將練習一些復合型動作，目的是消除圓肩駝背，重塑小蠻腰。
4養(yǎng)成期 DEVELOPMENT PERIOD
這一階段的目的是幫你在減脂的同時加大塑形練習，要知道，只有增肌和減脂結合訓練，你身體各部分的肌肉比例才會更加勻稱協(xié)調，好看有型。
5提升期 PROMOTION PERIOD
這一階段我們將解決大部分女生都會有的兩個體態(tài)問題：一個是含胸駝背；一個是骨盆前傾。這兩個問題都會影響你的美觀，讓你的氣質大打折扣。