瑜伽從入門到精通

定　價：￥29.80

作　者：	張斌，姜慶，石碧瑤著
出版社：	青島出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787555239987	出版時間：	2016-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	185	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　數(shù)十萬瑜伽愛好者的共同選擇《瑜伽從入門到精通》作者為世界瑜伽協(xié)會中國總部主席，他從事瑜伽教學工作十幾年，主編了《天天瑜伽氣血養(yǎng)顏》《天天瑜伽魔法塑形》《15分鐘美容排毒瑜伽》等十余部暢銷書，已有數(shù)十萬讀者從中獲益。初學者的進階寶典該書從繁雜的瑜伽體式中選取實用而易上手的130個經(jīng)典體式，按照難度等級和功效逐條講解。初學者可根據(jù)難度星級，由易到難，循序漸進地練習，零基礎者也能輕松入門，逐步進階。零傷害練瑜伽該書的體式由瑜伽教練示范，動作規(guī)范精準，書中對初學者容易出現(xiàn)的問題及動作禁忌做了重點講解，防止練習者因動作不規(guī)范而受傷。

作者簡介

　　張斌，世界瑜伽協(xié)會中國總部主席胎息瑜伽呼吸法大師中國瑜伽界首席超級演說家中國瑜伽理療人元泉世紀健身管理有限公司董事長

圖書目錄

章瑜伽基礎知識
什么是瑜伽？
瑜伽修煉要點
練習瑜伽道具
練習瑜伽的服裝
瑜伽呼吸加減法
三大瑜伽冥想法
瑜伽基本體式
瑜伽基礎熱身
……
第二章美顏瑜伽
初級篇
鬼臉瑜伽
云雀式
三角伸展式
門閂式
鴕鳥式
……
中級篇
魚式
鷲式
獅子一式
獅子二式
鏟斗式
束角式
……
不錯篇
雙角式
清涼呼吸法
牛面式
斜板式
半蓮花單腿站立前屈式
……
第三章塑形瑜伽
初級篇
頸部畫圈式
烏龜式
手臂屈伸
手臂推舉姿勢7
手腕活動式
……
中級篇
蛇王式
天鵝式
伸展式
英雄式
蛇伸展式
跪式后彎成圈
……
不錯篇
單腿背部
伸展式
雙腿背部
伸展式
全駱駝式
鴨行式
……
第四章養(yǎng)生瑜伽
初級篇
貓伸展式
磨豆式
簡易脊柱扭轉(zhuǎn)
蝴蝶式
……
中級篇
站立抱膝式
鶴式
坐球伸展式
站姿前推球式
……
不錯篇
交叉平衡式
戰(zhàn)士三式
圣哲瑪里琪式
半蓮花單腿背部伸展式
……