《黃帝內經》中的養(yǎng)生經

　　第一章天人合一，論《黃帝內經》中的養(yǎng)生之道

　　養(yǎng)生的核心在于陰陽平衡/002

　　《黃帝內經》中的養(yǎng)生原則/006

　　揭秘五行學說/010

　　《黃帝內經》解讀影響壽命的因素/014

　　第二章調養(yǎng)五臟六腑，內外兼修則百病不侵

　　心為“君主之官”，為氣血所養(yǎng)/018

　　肝為“將軍之官”，外守內調/022

　　脾為“倉廩之官”，主運化/025

　　肺為“相傅之官”，吐故納新/028

　　腎為“作強之官”，藏精納氣/031

　　六腑主外，各司其職/034

　　第三章疏通經絡，氣血暢通則遠離疾病折磨

　　疏通十二經脈，百病難侵/040

　　對付失眠，找對穴位是關鍵/062

　　幼兒腹瀉，艾灸四個穴位有奇效/065

　　四個特效穴，有效緩解過敏性鼻炎/069

　　太沖和膻中穴是乳腺疾病的克星/073

　　揉揉按按，祛除濕邪/075

　　第四章辨識體質，因人攝生以防未病

　　平和體質：養(yǎng)生遵循中庸之道/080

　　氣虛體質：養(yǎng)生重在補養(yǎng)元氣，避風邪/083

　　陽虛體質：養(yǎng)生重在固本培陽，注重保暖/087

　　陰虛體質：養(yǎng)生重在滋陰降火，調補肝腎/091

　　濕熱體質：養(yǎng)生重在護養(yǎng)肝膽，祛濕清熱/094

　　血瘀體質：養(yǎng)生重在活血散瘀，保健按摩/097

　　氣郁體質：養(yǎng)生重在調理氣血，減壓解悶/100

　　痰濕體質：養(yǎng)生重在健脾祛濕，遠離肥甘厚味/103

　　特稟體質：養(yǎng)生重在益氣固表，內外兼調/106

　　中醫(yī)體質分類與判定表/109

　　第五章順應四時，春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰以平陰陽

　　春季知“生發(fā)”：晚睡早起，主疏肝理氣/116

　　夏季看“生長”：夜臥早起，主養(yǎng)心為先/119

　　秋季忙“收斂”：早臥早起，主養(yǎng)肺防燥/123

　　冬季貴“藏養(yǎng)”：早臥晚起，主養(yǎng)腎防寒/127

　　第六章遵十二時辰，調養(yǎng)一天好身心

　　子時膽經旺：安睡最能調膽氣，膽氣調暢不生病/132

　　丑時肝經旺：養(yǎng)肝，深度睡眠是關鍵/135

　　寅時肺經旺：睡眠不好，不妨試試“赤龍攪?！?138

　　卯時大腸經旺：排毒通便的好時刻/140

　　辰時胃經旺：營養(yǎng)早餐，飯后百步促消化/143

　　巳時脾經旺：按摩脾經，身健腦醒/146

　　午時心經旺：午休小憩是養(yǎng)心經的最好辦法/149

　　未時小腸經旺：按摩小腸經，腸道氣血更順暢/152

　　申時膀胱經旺：膀胱經，人體的排毒通道/155

　　酉時腎經旺：常推腎經，生命之水長盛/158

　　戌時心包經旺：保持精神暢快，呵護你的小心臟/161

　　亥時三焦經旺：及時入睡，養(yǎng)陰育陽留青春/164

　　第七章病由心生，養(yǎng)心調神遠離亞健康

　　《黃帝內經》中的情志與養(yǎng)生/168

　　喜：喜傷心，恐能抑制喜/172

　　怒：怒傷肝，悲能抑制怒/176

　　思：思傷脾，怒能抑制思/179

　　憂：憂傷肺，喜能抑制憂/183

　　恐：恐傷腎，思能抑制恐/187

　　《黃帝內經》中精神養(yǎng)生的重要觀點/190

　　第八章順應環(huán)境，《黃帝內經》中的地域養(yǎng)生之道

　　東部：控制海鮮攝入，主防止內熱積聚/194

　　西部：因自然環(huán)境惡劣，多注意肝膽系統(tǒng)/198

　　南部：合理搭配飲食，預防手腳麻痹/201

　　北部：腹部寒痛，使用艾灸來治療/204

　　中部：導引按蹺，治療四肢痿軟、寒熱/208

　　第九章對癥而養(yǎng)，《黃帝內經》中的日常保健小妙招

　　防治口腔潰瘍有方法/212

　　告別腰痛，中醫(yī)調養(yǎng)有絕招/216

　　巧用妙招治療肩周炎/220

　　祛除黑頭，從保護脾臟開始/224

　　調治月經不調的妙招/227

　　巧妙治療小腿抽筋/231

　　附錄

　　古代著名養(yǎng)生家及養(yǎng)生思想/235