戒掉拖延癥的行動手冊

定　價：￥42.80

作　者：	羅大胃著
出版社：	廣東人民出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787218138008	出版時間：	2019-09-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數：	224	字數：

內容簡介

　　我們都在拖延中逃避，又在逃避中焦慮。一堆事情尚待完成，沒有動力，不想去做。日復一日，一拖再拖，不到最后一刻絕不行動！拖延很頑固，是逃避還是戰(zhàn)斗，由你自己決定。本書專門寫給全國上千萬拖延癥受累者，作者將多年對抗拖延癥的職場經驗匯集成書，精選多個拖延行為真實案例及高效行動法則，對拖延產生的原因、表現、感受以及可怕后果進行深入剖析，力推多種超級戒拖方法和實用時間管理術；教你充分利用好一分一秒，將對拖延的依賴性化為行動中的自律力，以行之有效的心理學方法，徹底擺脫拖延帶來的焦慮與煩躁。

作者簡介

　　羅大胃原名羅博灝，英國利茲大學人力資源碩士，曾就職于世界五百強外企，現就職于一線互聯網公司，先后負責項目管理、培訓及人才發(fā)展工作。2016年起，利用業(yè)余時間運營“職場大胃”微信公眾號，利用微博、知乎等多種渠道，撰寫超過100篇職場推文，累計閱讀超過100萬人次。

圖書目錄

目錄：
第一章　了解與生俱來的拖延癥
心理測試：我有拖延癥嗎
到底什么是拖延癥
看看你的拖延傾向是什么

第二章　為什么會有拖延癥
拖延源自對“舒適圈”的依賴
拖延是實現自我價值的“安慰劑”
拖延源自對壓力的逃避
拖延和性格、遺傳有關系嗎
樂觀的人和悲觀的人，哪個更容易拖延
你是“低自我效能感”患者嗎
拖延源于對壓力創(chuàng)造效率的誤解
Deadline真的是第一生產力嗎
拖延癥的最佳CP：完美主義

第三章　你還需要知道的拖延癥常識
善用拖延降低風險
巧用拖延激發(fā)創(chuàng)造力
讓別人帶你走出拖延的泥潭
拒絕炸藥般的負面情緒

第四章　目標管理：打造強大的執(zhí)行力
學會運用SMART原則
目標設定講究可操作性
設定項目達成的Roadmap
讓目標變成有挑戰(zhàn)性的游戲
目標就是用來調整的

第五章　時間管理：有效盤活一分一秒
不要寄希望于充足的時間上
善于使用時間杠桿
基于四象限原則的4D原則
別讓“瞎忙”影響你的效率
高效處理瑣事的兩分鐘原則
拒絕做“便利貼女孩”

第六章　精力管理：讓自己奔跑起來
精力才是更高效的生產力
運動為你的大腦注入“清醒劑”
先把睡眠質量管理好
戒掉浪費時間的“手機癮”

第七章　速戰(zhàn)速贏：職場講究高效率
只要巧妙的速贏
別陷入分析困局
化復雜為簡單
找準最關鍵的錨點
從最簡單的事情做起
從最討厭的事情開始

第八章　庫珀學習圈：給拖延來一次復盤
將理論運用到實踐中
學習才是VUCA時代的核心競爭力
讓漂亮的年度復盤成為你的競爭力