羅大倫、羅玲給全家的四季養(yǎng)護日歷2020年

春（立春2月4日—5月4日）
春季，主生發(fā)，宜養(yǎng)護肝臟。
易產(chǎn)生的身心問題：肝氣不舒，胸悶，心悸，肋骨脹痛，脾氣暴躁，甲狀腺結(jié)節(jié)，乳腺增生，感冒等。
注意：春天重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是非常重要的，一定要做到開朗豁達，讓肝氣順達，否則就會引起肝氣不舒、胸悶等癥狀。當意識到自己情緒不佳就要及時做出相應(yīng)調(diào)整，如食療、服用逍遙丸等。春季一定要保持通風，空氣質(zhì)量不佳可使用空氣凈化器。
夏（立夏5月5日—8月6日）
夏季，主生長，宜養(yǎng)護心、脾。
易產(chǎn)生的身心問題：厭食，腹脹，煩悶狂躁，多夢失眠，內(nèi)心不安定，體內(nèi)有濕氣，皮膚瘙癢，感冒，孩子不好好吃飯、積食等。
注意：夏季重在養(yǎng)心、健脾。如果內(nèi)心安定，很多病癥會不藥而愈。要注意合理飲食，切忌暴飲暴食。鼓勵孩子和老人早晨和傍晚多出門活動，多出汗，少吹空調(diào)。出汗是人體氣血運行、排出濕氣的一個很好的途徑。祛除暑濕可飲用綠豆荷葉粥。
秋（立秋8月7日—11月6日）
秋季，主收斂，宜養(yǎng)護肺。
易產(chǎn)生的身心問題：感冒，流鼻涕，打噴嚏，腹瀉，咽喉疼痛，口干舌燥，呼吸道感染等。
注意：秋季重在養(yǎng)肺，一定要注意養(yǎng)陰清燥，潤肺生津，盡量避免辛辣厚重的食物。秋季要注意休息，熬夜、思慮過重，可能引起燥熱內(nèi)生、咽喉疼痛等癥狀，此時可服用酸梅湯來調(diào)理。天氣愈加寒涼，護足也是關(guān)鍵，每晚睡前可用熱水泡腳，有斂陽的功效。
冬（1月1日—2月3日）（立冬11月7日—12月31日）
冬季，主收藏，宜養(yǎng)護腎臟。
易產(chǎn)生的身心問題：感冒風寒，心腦血管疾病，嘴唇干裂，困倦不堪，手腳冰涼，寒濕，萎靡不振，怕冷，關(guān)節(jié)痛等。
注意：冬季重在養(yǎng)腎，應(yīng)當重視陽氣的斂藏，適宜靜養(yǎng)。尤其要重視老年人的健康，做到防寒保暖。冬日寒邪侵入，易使氣血運行不暢、血脈筋脈拘急，是心腦血管疾病的高發(fā)時期。平日可多食用溫陽的食物；睡前用熱水泡腳，水里可加入生姜、花椒，身體暖和了，就能保持健康。