大道理都懂小情緒難控：掌控情緒，從來都不靠忍

定　價(jià)：￥49.90

作　者：	[日] 和田秀樹，紫圖出品
出版社：	四川科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787536494626	出版時(shí)間：	2019-06-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	192	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　“是我脾氣不好”“我應(yīng)該要堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)”“我怎么能力這么差”……面對生活中種種的挫折和壓力，你是不是常產(chǎn)生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法？　其實(shí)，這類情緒失調(diào)，并不是你的錯(cuò)，而是因?yàn)榇竽X會(huì)隨著年紀(jì)而萎縮，造成功能衰退所致。日本自我心理學(xué)第1人、精神科醫(yī)師和田秀樹研究發(fā)現(xiàn)，掌管情緒的大腦額葉比大腦中與記憶、認(rèn)知能力相關(guān)的部分，以及關(guān)系到體力的肌肉等，都還要更早開始退化。所以，只要鍛煉大腦，就能讓你不做情緒的奴隸，同時(shí)還能強(qiáng)化情商，激發(fā)創(chuàng)意。但是大道理的說教，告訴你“不要隨便對別人發(fā)脾氣”“默數(shù)一二三，克制自己的怒火”，雖然能取得一定的效果，但事實(shí)上那只會(huì)讓你背負(fù)巨大的精神負(fù)擔(dān)，憋出內(nèi)傷，小情緒還是會(huì)留存心間。本書即為讀者提供了四十余種行之有效的解決情緒失調(diào)的方法，而且這些方法簡單易學(xué)，只需習(xí)慣成自然，即可輕輕松松持續(xù)下去，而不必每天激勵(lì)自己堅(jiān)持。相信各位讀者能在不知不覺間，不斷促進(jìn)大腦活絡(luò)，趕走負(fù)面情緒，遠(yuǎn)離憂傷煩悶。

作者簡介

　　和田秀樹　現(xiàn)任國際醫(yī)療福祉大學(xué)教授、川崎幸醫(yī)院精神科顧問、一橋大學(xué)國際暨公共政策大學(xué)院客座教授、和田秀樹協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人、“綠鐵考試指導(dǎo)研討會(huì)”負(fù)責(zé)人。　1960年出生于大阪，畢業(yè)于東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部，曾擔(dān)任東京大學(xué)附屬醫(yī)院精神神經(jīng)科助理，美國卡爾·孟尼格爾（Karl Menninger）精神病學(xué)學(xué)校國際研究員。　此外，他還是位跨領(lǐng)域天才。研究學(xué)習(xí)方法，最后成立了“綠鐵考試指導(dǎo)研討會(huì)”，在日本深受歡迎，幫助眾多想學(xué)習(xí)的人高效學(xué)習(xí)；拍攝電影，所導(dǎo)演的電影《東大灰姑娘》獲2007年第五屆摩納哥國際電影節(jié)*佳影片獎(jiǎng)，2012年導(dǎo)演的《我的人生》也獲得了摩納哥國際電影節(jié)的四個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。　其著作有二十余種被引進(jìn)中國，包括《別讓壞情緒，趕走好運(yùn)氣》《高效學(xué)習(xí)：高效能人士的7個(gè)學(xué)習(xí)習(xí)慣》等?！∏f雅琇（譯者），日本法政大學(xué)大學(xué)院畢業(yè)，現(xiàn)為專職譯者，譯有《老媽，這次換我照顧你》《那些死亡教我如何活：一位清掃死亡現(xiàn)場者20年的生死思索》《道歉的藝術(shù)》《簡單思考：LINE前任CEO首度公開網(wǎng)路時(shí)代成功術(shù)》等。

圖書目錄

PART 1 知道情緒產(chǎn)生的源頭，才能掌控情緒
情緒發(fā)自內(nèi)心，但你知道“心”在哪里嗎？
為什么每個(gè)人的情緒不一樣？
獲得諾貝爾獎(jiǎng)的“惡魔手術(shù)”
不想讓情緒失控，就請遠(yuǎn)離這三大危險(xiǎn)因子
年齡越大，情緒越難以控制嗎？
我們都會(huì)變成老頑固嗎？
疼痛與情緒是雙生子
掌控情緒，就是在提升情商
這種現(xiàn)象出現(xiàn)，表示情商開始下降了
智商不易衰退，但情商容易老化

PART 2 導(dǎo)致情緒失控的因素
你的負(fù)面情緒，都是這樣產(chǎn)生的
導(dǎo)致情緒失控的因素之一：神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)減少
是擁有幾十年的經(jīng)驗(yàn)，還是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)用了幾十年
你所謂的豁達(dá)大度，不過是無力反駁
導(dǎo)致情緒失控的因素之二：不動(dòng)腦
怎樣才算是動(dòng)腦
導(dǎo)致情緒失控的因素之三：動(dòng)脈硬化
導(dǎo)致情緒失控的其他因素：性激素
不要談“性”色變

PART 3掌控負(fù)面情緒的有效技巧
鍛煉大腦，就能掌控負(fù)面情緒
三個(gè)鍛煉大腦的生活習(xí)慣
給予大腦一定的刺激
多嘗試未知的事物
培養(yǎng)多元化的興趣
經(jīng)常檢查自己對情緒的掌控力
這樣吃，可以讓大腦保持年輕
愛做夢的人，情緒不易老化
人生，要有點(diǎn)欲望
掌控情緒，從來都不靠忍
提升刺激的層次
已經(jīng)是大人了，別讓大腦還像個(gè)小孩

PART 4保持正面情緒的有效技巧
多刺激自己的笑點(diǎn)
試試投資或投稿
運(yùn)動(dòng)和做飯的功效
別急著回家，享受繞遠(yuǎn)路的樂趣
讀與自己想法不同的書
對不認(rèn)同的規(guī)則提出反駁意見
知識(shí)不僅要輸入，更要輸出
養(yǎng)成這七個(gè)生活習(xí)慣
從“旁觀者的角度”看自己

PART 5不是沒有情緒，而是別被情緒左右
你的堅(jiān)持，一文不值
改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病
都是成就感不足惹的禍
情商高就是會(huì)說話
別被身體情況左右情緒
找不到解決之道的事，就先暫放一邊
過去無法改變，未來還需向前
為了面子，往往容易失去里子
將痛苦轉(zhuǎn)換為喜悅的三個(gè)方法

PART 6情商修煉課
注意！ 40 歲后，情商可能會(huì)下降
即使人到中年，也不要失去工作熱情
判斷自己情商的九道測試題
學(xué)習(xí)成功之道，避免低情商
情商高的人都善于模仿
擺脫低情商的三個(gè)方法
高情商的人，懂得從正面看

結(jié)語