男性肌肉與力量訓練指南

　　《男性肌肉與力量訓練指南》由私人教練史蒂芬·卡布拉爾結合自身多年執(zhí)教經驗傾力打造，旨在為廣大男性提供一套可以與忙碌生活相得益彰的健美健身計劃?！赌行约∪馀c力量訓練指南》從訓練中應遵循的基本原則入手，結合運動營養(yǎng)指導，為讀者提供了包含8套獨特構思的6周訓練計劃，涉及純力量訓練、核心爆發(fā)力訓練、力量與爆發(fā)力訓練、功能性訓練、核心自重訓練和上半身增肌訓練，甚至還為增肌困難戶提供了特殊的增肌訓練計劃。不論是要實現短期、中期和長期的健美健身目標，還是意圖提高力量、爆發(fā)力、靈敏性等身體素質，你都可以在本書中尋找到合適的訓練計劃。

　　作者簡介史蒂芬·卡布拉爾（Stephen Cabral）史蒂芬·卡布拉爾被評為2011年度PFP（健身職涯計劃）私人培訓師，并且自1999年以來已經完成了15 000多次私人訓練課程，幫助運動員、CEO、醫(yī)生、全職媽媽及其他從業(yè)者實現了他們的目標。他擅長將看似復雜的理念分解成為小而簡單的信息塊，任何人都可以消化吸收這些信息塊并加以利用?？ú祭瓲栆詾榘恋氖峭ㄟ^改變身體來改變人們的生活?？ú祭瓲柺窃S多期待通過合理的力量訓練和減重來鼓舞員工的公司的常駐專家。他已經撰寫并發(fā)表了1 000多篇文章。他還作為明星培訓師出現在了電視真人秀節(jié)目《富者生存》中，并與MTV的節(jié)目《制作》合作了6周時間，在節(jié)目中作為力量訓練專家?guī)椭晃粎①愡x手以盡可能快的方式恢復體形。除了他的寫作和訓練計劃，史蒂芬·卡布拉爾已經拍攝了超過100部的健身視頻，這些視頻被300多萬的觀眾在線觀看。僅“你聞所未聞的*佳腹肌訓練”就創(chuàng)造了超過100萬的點擊率。同時，他與Diet合作，為YouTube制作了無數高質量、備受稱贊的視頻，其中包括一部從成千上萬的競爭對手中推選出來的*佳指導視頻?？ú祭瓲査鶎懙乃饺撕営嵜恐茉谒膫€人網站上被超過100 000人閱讀。譯者簡介李明從事體育行業(yè)28年，曾是 游泳、籃球、田徑專業(yè)運動員，擁有在健身行業(yè)內超過10年的一線執(zhí)教及管理經驗，超過7年的教學培訓經歷?，F任Gamma Performance《精準伸展》認證課程聯合創(chuàng)始人及項目負責人，NSCA-CPT大中華區(qū)培訓師，曾任上市公司商贏環(huán)球—智能健身項目總負責人，曾為國家游泳隊、羽毛球隊等專業(yè)運動隊進行過運動伸展指導服務。王承誠從事體育健身行業(yè)20年，曾是籃球專業(yè)運動員。曾在多家健身房擔任私人教練及教練主管，并創(chuàng)辦過私人健身工作室，教授私教課時長超過10 000小時?，F任Gamma Performance《精準康復》認證課程聯合創(chuàng)始人及培訓師。獲FMS/Bosu/TRX等國際教練培訓認證，曾為國家游泳隊進行過訓練指導服務。