寫給焦慮、不安、自卑和在內心深處擔心自己不夠好的你，愿你與自己和解、愛并接納自己因百萬級英語暢銷書《考拉小巫的英語學習日記》被讀者熟知的考拉小巫，回歸自身專業(yè)領域，用通俗易懂的語言，幫你學會如何應對內心的焦慮。這本心理自助書寫給每一個感到焦慮、不安、自卑和在內心深處擔心自己不夠好的人，旨在幫助大家找到與自己和解、愛自己并接納自己的途徑，學會自我認可、自我肯定，告別焦慮。作者畢業(yè)于心理學專業(yè)，后在美執(zhí)業(yè)，通過臨床心理咨詢工作接觸到無數真實案例。到訪的眾多中國來訪者雖年齡層跨度很大，但都或多或少受著焦慮和自卑情緒的困擾。在當今社會，我們承受著來自四面八方的壓力：工作、住房、生活、育兒、學業(yè)、人際等等，很多人都活得很焦慮、很有壓力。我們害怕被社會淘汰，害怕自己不夠努力，擔心自己做得不夠好，導致每個人內心都有一種不安全的、自卑的感覺。那么，在面對這些焦慮、壓力、自卑等情緒時，到底該如何去開解？如何覺察和感知自己的情緒？如何調控情緒，并提高所謂的“情商”？如何克服拖延癥和完美主義？想改變卻沒有行動力時怎么辦？有行動力但卻堅持不下來怎么辦？這些問題，你都將在本書中找到答案。整本書圍繞焦慮情緒展開，從不同維度攻克“焦慮”現象。書中分析了焦慮問題的根源（原生家庭），以及打擊式教育到底是如何導致人們內心深處的自卑感。第三章里，作者和大家分享了管理焦慮情緒的有效途徑，即正念。第四章從認知著手，談論如何管理引發(fā)焦慮的思維。第五章從情緒著手，分享如何管理包括焦慮在內的消極情緒。第六章從行動著手，談論如何克服和焦慮有關的行為。第七章觀望全局，作者幫助我們找到自己的內在小孩，分享了如何從內心深處接納自己，認識自己的價值。當一個人認識到這一點以后，才能真正做到有效地管理自己的焦慮情緒。書中有多個實用的測試和練習圖表，如焦慮值自測量表、正念練習、認知質疑表、情緒管理技巧一覽表、行為激活練習表、行為改變計劃表、緊急自我關愛方案等，讓你的焦慮一掃而光。如果你在工作和生活中容易焦慮、迷茫不安、缺乏自信，那么你一定能從本書中受益。
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