情緒斷舍離：清零負(fù)能量，激活高效人生的7大關(guān)鍵！

定　價(jià)：￥45.00

作　者：	加勒特·克萊默（Garret Kramer）著，張瀟雪譯
出版社：	中國(guó)友誼出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787505745735	出版時(shí)間：	2019-04-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	208	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　人生有許多不必要的煩惱，是因?yàn)槲覀兝聿磺遄约旱那榫w而造成的。如果少了負(fù)面情緒的干擾，我們就能夠保持清明的頭腦，從而做出正確的選擇。《情緒斷舍離》重點(diǎn)講述了讓我們脫離負(fù)面情緒干擾的七大關(guān)鍵步驟。它們分別是了解情緒的來(lái)源、合理看待目標(biāo)、合理看待環(huán)境、從內(nèi)而外地構(gòu)建現(xiàn)實(shí)、利用直覺(jué)作為向?qū)?、排除?fù)面情緒干擾以及培養(yǎng)情緒抗壓力。如果我們能夠遵循這些步驟，就能夠?qū)崿F(xiàn)情緒的“斷舍離”，從而發(fā)展出一種敏銳的洞察力。這種洞察力能幫助我們解決各種生活難題，重新尋回輕松暢快的生活。

作者簡(jiǎn)介

　　加勒特？克萊默，“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”咨詢(xún)機(jī)構(gòu)的創(chuàng)始人。25年來(lái)，他一直為運(yùn)動(dòng)員、教練、演員和商業(yè)領(lǐng)袖提供優(yōu)質(zhì)的咨詢(xún)服務(wù)。他成功將“直指內(nèi)心的自我探索”方法帶入了許多團(tuán)體之中，幫助他們獲得更出色的表現(xiàn)。加勒特曾受邀在《紐約時(shí)報(bào)》《華爾街日?qǐng)?bào)》《體育畫(huà)報(bào)》和《福布斯》等多家著名媒體、雜志發(fā)表自己的觀點(diǎn)。他獨(dú)特的問(wèn)題解決方式得到了廣泛的關(guān)注，在體育界、商業(yè)界引起了不小的轟動(dòng)。

圖書(shū)目錄

作者注 Ⅰ
條目定義 Ⅱ
序 Ⅲ
第 1 章情緒的秘密，你可能并不了解
不了解情緒，讓多少人白白受苦 004
人最大的問(wèn)題，就是想太多 007
你的思維方式，決定了你的情緒狀態(tài) 009
只有你，才是情緒的掌控者 011
每個(gè)人都有掌控情緒的能力 013
可以讓自己保持樂(lè)觀，有可能產(chǎn)生反作用 015
擺脫煩惱，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單 017
別讓多余的想法束縛了你 019
幸福還是痛苦，決定權(quán)就在你手里 022

第 2 章你的情緒，決定了你的境遇
我們一直高估了外在環(huán)境的影響力 030
壓力其實(shí)都是自己給的 031
追尋內(nèi)在的激情 033
感覺(jué)不對(duì)時(shí)，你只需轉(zhuǎn)換思維 035
錯(cuò)誤的思維導(dǎo)致錯(cuò)誤的結(jié)局 037
如何提升幸福感 038
找回內(nèi)心的平靜 041
需要改變的，是想法而非現(xiàn)實(shí) 044
停止回顧過(guò)去的傷痛 046
你的心理狀態(tài)是怎么樣的 047
要想改變?nèi)松?，?qǐng)停止從外部找原因 049

第 3 章人生需要聽(tīng)從直覺(jué)的指引
很多擔(dān)憂，其實(shí)根本沒(méi)有必要 058
理解了感覺(jué)的意圖，事情就會(huì)好轉(zhuǎn) 061
如何把危機(jī)轉(zhuǎn)變?yōu)闄C(jī)遇 063
學(xué)會(huì)洞察，你就能堅(jiān)定前行 064
關(guān)注感覺(jué)的啟示，改變才會(huì)真正發(fā)生 066
努力沒(méi)有回報(bào)，并不是你的錯(cuò) 070
別讓多余思想阻礙了你的能量 072
內(nèi)心越平和的人，越容易獲得成功 074
打破自己的固化思維 077
做最真實(shí)的自己 079
消除痛苦的最好方法，就是傾聽(tīng)自己的感覺(jué) 081

第 4 章與自己的情緒和平相處
別讓負(fù)面情緒干擾了你的行動(dòng) 090
對(duì)當(dāng)前狀況保持清晰的覺(jué)知 092
如何獲得高效自我 093
刻意練習(xí)，真的是對(duì)的嗎 096
你不需要強(qiáng)迫自己保持最佳狀態(tài) 098
解決問(wèn)題的捷徑，就是保持清晰的頭腦 102
重新思考的力量 105
為什么成功總是與自由意志攜手而來(lái) 106
增加思想的負(fù)擔(dān)，只會(huì)帶來(lái)反作用 109
如何正確設(shè)定目標(biāo) 111
增加內(nèi)部動(dòng)力，才實(shí)現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動(dòng) 113

第 5 章提升內(nèi)在的正能量
愛(ài)能為你帶來(lái)巨大的改變 120
開(kāi)放和理解，是一種潛在的力量 123
關(guān)心他人就是關(guān)心自己 125
改善情緒，就能提升親密關(guān)系 128
理解仇恨，就能放下仇恨 130
愛(ài)能提升生命的質(zhì)量 132
沒(méi)有過(guò)度思考，就不會(huì)有自我困境 135
停止由外而內(nèi)的負(fù)面循環(huán) 137
10 個(gè)喚醒真實(shí)自我的創(chuàng)新觀點(diǎn) 138
把內(nèi)心的愛(ài)喚醒 141

第 6 章情緒斷舍離，通往成功最簡(jiǎn)單的路
痛苦，都只是暫時(shí)的 149
如何輕松克服障礙 152
解決問(wèn)題，其實(shí)并不困難 154
掌控情緒，就能提升個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力 157
有效溝通的真相 160
每個(gè)人都是天生的領(lǐng)導(dǎo)者 163
轉(zhuǎn)換視角，人生從此與眾不同 165
后記 169
附錄 173
致謝 181
參考文獻(xiàn) 183