拜拜吧，小情緒：29招擊潰負面情緒，輕輕松松做情緒的主人

定　價：￥39.80

作　者：	艾里著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559628299	出版時間：	2019-03-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數：	224	字數：

內容簡介

　　你常因為人際關系或戀愛問題而心情亂糟糟嗎？工作上的失誤會使得你成天悶悶不樂嗎？別人一句不經意的話，往往搞得自己煩躁不已？我們明知小情緒會讓人失去理智，卻還是被牽著走…… 其實，人人都會出現小情緒，那么該如何應對小情緒呢？《拜拜吧，小情緒》從小情緒產生的原因入手，分析小情緒的類型，探討小情緒帶給人的影響，并幫助人們認識到，小情緒的出現是正常的，問題的關鍵是如何正確看待情緒、管理情緒。通過實用方法，幫助人們有能力正確處理負面情緒，找到管理小情緒的辦法，從而獲得更陽光、更有效率的人生。

作者簡介

　　艾里，心理學碩士，心理咨詢師，專欄人氣作家。對情緒管理有多年的研究，已發(fā)表多篇論文，其文字作品被多家網站轉載，廣受好評。自創(chuàng)的情緒管理法則，已幫助無數人。

圖書目錄

第 1 章
認識你的小情緒
Part1 為什么你的小情緒隨時隨地出現 /3
Part2 為什么負面小情緒越來越多 /11
Part3 為什么控制不住你的小情緒 /20
Part4 為什么你的小情緒常受他人左右 /29
Part5 為什么擺脫不了小情緒 /39
Part6 別把不開心都推給水逆 /48
Part7 認識你的小情緒 /55

第 2 章
與小情緒和解
Part1 和解第一步，理解你自己 /61
Part2 和解第二步，努力表達真實的自己 /69
Part3 和解第三步，不做“老好人”/77
Part4 和解第四步，你沒有承擔他人情緒的責任 /84
Part5 和解第五步，不因不被重視而生氣 /91
Part6 和解第六步，順其自然 /97
Part7 和解第七步，“不以物喜，不以己悲”/102
Part8 和解第八步，保持自信心 /108

第 3 章
做情緒的主人
Part1 如何卸下你的焦慮小情緒 /115
Part2 如何告別你的緊張小情緒 /123
Part3 如何化解你的憤怒小情緒 /128
Part4 如何治愈你的孤獨小情緒 /135
Part5 如何遠離你的悲傷小情緒 /140
Part6 如何走出你的迷茫小情緒 /147

第 4 章
拜拜吧，小情緒
Part1 接受自己的弱點，和小情緒說再見 /155
Part2 跨越悲傷，和小情緒說再見 /163
Part3 不再樹立假想敵，和小情緒說再見 /168
Part4 對煩惱深度剖析，和小情緒說再見 /176
Part5 給自己的安全感，和小情緒說再見 /181
Part6 不做完美主義者，和小情緒說再見 /189
Part7 降低對結果的期待，和小情緒說再見 /195
Part8 知足常樂，和小情緒說再見 /202