養(yǎng)心：養(yǎng)心是養(yǎng)生的最高境界

第一章 心為君主之官，臟腑均與心相連


心是臟腑的君主，心明是健康之本
心不定則氣不順，血不暢則百病生
心藏神，養(yǎng)出精氣神，疾病不上門
勞累引心陽不足，易生百病
操心致心陰不足，耗盡心血身子虛
心神不安、心血瘀阻，肝氣自然郁滯
心事一多，脾運化就差
心血不暢，肺氣自然不通
操勞致心腎兩虛，水火不交
心腦相通，要想腦子好使，還得靠養(yǎng)心
心出現(xiàn)了問題，首先會影響到腸


第二章 引發(fā)心病的原因，你可能從沒注意?


經(jīng)絡受寒濕，可引發(fā)心悸
受寒思慮致心血瘀滯，易引發(fā)心血管疾病
久坐不動，易引發(fā)心肌梗死
大量吸煙，易得冠心病
飲食太油膩，易患心血管疾病
口味越重，血壓越高
貪杯饞酒，加速心臟老化
身體超負荷，可出現(xiàn)心血管病變
運動過度不可取，小心突發(fā)心臟病
甲狀腺有問題，心最容易受威脅
血壓高，對心臟很糟糕
脾胃太虛弱，心也會出問題
腎虛則精氣不足，可引發(fā)心絞痛
肝有隱患，也會心悸乏力


第三章 心病不僅表現(xiàn)在心血管，很多疾病都與心相關


扁桃體不可小覷，它是心臟的第一道防線
慢性咽炎，多因“傷心”而起
舌為心苗，觀舌即可觀心
舌質(zhì)暗紫，說明心血瘀阻
口渴咽干，實為心陰損耗
手腳冰涼，多與心陽不足有關
汗為心液，出汗不正常是心受損的表現(xiàn)
小便黃赤，常與心火過旺有關
失眠多多少少都與心受損相關
想減肥，得先把心氣補足


第四章 順應自然，日常養(yǎng)心法


春天排毒心輕松，多吃苦，按少府
萬物復蘇防風邪，早睡早起來養(yǎng)心
夏季應心而長，不能過分貪涼
夏季心火旺，出動汗通經(jīng)絡
謹防夏季感冒，冬病夏治正當時
秋需凍，要防燥，滋補適當才養(yǎng)心
秋冬要收心，鍛煉也要注意保暖
冬天進補需化痰，心血管疾病當心犯
不覓仙方覓睡方，睡好覺，心不忙
午睡輕松補氣血，提升睡眠助養(yǎng)心
運動無須過度，走路、背撞墻就很好
動作慢一點，不急不忙更養(yǎng)心


第五章 養(yǎng)心，情緒很重要


氣生百病，心情好，心才養(yǎng)得好
路怒族是心病，心態(tài)平和才健康
趕緊改掉你的“心臟病性格”
一心二用不可取，耗費心神損健康
心一憂愁，周身經(jīng)絡也瘀塞
莫生氣，心火旺引肝火大
過“喜”傷心，情緒波動大可能突發(fā)心臟病
心寬了，很多疾病就遠了
遠離嘈雜，以靜養(yǎng)心，要從眼、耳、心三方著手
靜坐養(yǎng)心，趕走心神不定
養(yǎng)心貴在養(yǎng)德，飲食、運動、思慮都要調(diào)適


第六章 捏捏按按，心安身體棒


定期按摩穴位，養(yǎng)心強身健體
養(yǎng)心按摩，離不開心經(jīng)和心包經(jīng)
笑口常開防心病，多彈撥極泉穴
心慌失眠手臂痛，點按神門穴一身輕
手臂酸麻補心經(jīng)，記得多按少海穴
排毒去心火，多揉少府穴
情緒激動易傷心，“靈道”“通里”消消氣
心臟病急救，趕緊用郄門穴
胃、心、胸有問題，內(nèi)關、公孫聯(lián)合來保健
補心除寒涼，常揉勞宮穴
寬心靜氣除心火，首選按揉膻中穴
要想寬胸理氣，點按巨闕效果好
常灸關元穴，癌癥遠離你
養(yǎng)心之命脈，貴在神闕穴
養(yǎng)心保心，按摩腳底


第七章 吃對喝對，“心情”自然好


食物有寒熱之分，養(yǎng)心功效大不同
五色五味對五臟，味苦色紅最養(yǎng)心
進補要得當，補過了可喝綠豆湯
喝水有講究，喝對能補心
心氣虛，怎么養(yǎng)
補心氣，防感冒，黃芪賽人參
補心正氣，補中益氣丸可助一臂之力
心陽虛，吃什么
心陽充足氣色好，紅參養(yǎng)心最可靠
心陽虛易水腫，用保元湯調(diào)和臟腑
心陰虛，吃什么
五心煩熱要補心，沙參玉竹老鴨湯最滋陰
心陰虛失眠多夢，試一試天王補心丹
心血瘀阻，吃什么
心血瘀阻月事不順，就喝紅糖生姜雙花茶
心血瘀阻、胸區(qū)憋悶，血府逐瘀湯有奇效
心火旺，吃什么
心煩易怒，喝蓮子梔子茶
心火上炎、口舌糜爛，多喝酸梅湯


第八章 養(yǎng)心也分人，不同情況不同養(yǎng)


分清體質(zhì)寒熱，養(yǎng)心最有效率
年輕就要開始養(yǎng)心，拒絕猝死風險
老年人養(yǎng)心，注重休息勞逸結合
孩子的心還在成長，需減少聲光電刺激
女性絕經(jīng)，也要給心一個適應期
職場壓力很傷心血，尋找正確疏泄渠道
腦力工作者，運動也是一種休息


后記?大醫(yī)治未病，養(yǎng)生先養(yǎng)心