4周練成劈叉

定　價：￥49.80

作　者：	（日）Eiko 著
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787518420100	出版時間：	2018-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	112	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　4周的時間，每天練習3個動作，無論身體如何僵硬的人，無論從多少歲開始，都能成功地劈叉。成功劈叉不僅讓身體變得柔軟，讓身材變得更修長，讓身姿變得更挺拔，在心理上、精神上也是一次自我突破，幫助每個人克服自卑感、增加自信心，敢于迎接生命中的每一次挑戰(zhàn)。

作者簡介

　　Eiko 日本大阪人，瑜伽教練。2015年在網(wǎng)上發(fā)布的劈叉視頻——《身體僵硬的人也一定能學會劈叉的伸展練習法》在推特及臉書上迅速走紅，點擊量超過250萬次。此后，她被大家稱為“劈叉女王”，迅速引起大家的關(guān)注。她的學生中甚至有70歲也能“唰”地一下劈叉的人。

圖書目錄

第1幕身體僵硬的人也能“唰”地一下劈叉的4周練習方案四周
劈叉4 周練習方案（基本伸展練習2+ 每周更換伸展練習1）
4 周每日必練的基本伸展練習
基本伸展練習+ 大腿內(nèi)側(cè)伸展練習
基本伸展練習+ 墻壁伸展練習
基本伸展練習+ 椅子伸展練習
基本伸展練習+ 門框伸展練習
第2幕連劈叉都不會的人，就別妄想成功
出場人物
序幕1 大場誠的星期日
序幕2 梅本愛的星期日
場景1 會議室里的驚人一幕
場景2 體前屈能做到什么程度（“令人大吃一驚的體前屈伸展練習”的解說）
場景3 點燃心中的劈叉之火（“令人驚訝的雙人伸展練習”介紹）
場景4 劈叉4 周練習方案
場景5 每個人的挑戰(zhàn)（第一周練習內(nèi)容的實踐）
場景6 結(jié)識“劈叉女王”（第二周練習內(nèi)容解說）
場景7 難在堅持（第二周練習內(nèi)容實踐）
場景8 連劈叉都不會的人，就別妄想成功（第三周練習內(nèi)容解說）
場景9 “女王”的“劈叉之路”（第三周練習內(nèi)容實踐）
場景10 走自己的路，勇往直前（第四周練習內(nèi)容的解說和實踐）
尾聲這一刻終于來了