她力量：打破性別的固有人設(shè)，做淋漓盡致的自己

序章

第一章　學(xué)會(huì)管理自我批評(píng)

　　自我批評(píng)能讓你更謹(jǐn)慎、更細(xì)致，但是，無(wú)法激勵(lì)你成為有重
大影響力的人。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)管理自我批評(píng)的能力比會(huì)做飯、
會(huì)駕駛更重要。
　　
　　自我批評(píng)的八個(gè)特征
　　自我批評(píng)與現(xiàn)實(shí)判斷
　　我們?yōu)槭裁磿?huì)不信任自己
　　自我批評(píng)最強(qiáng)烈的時(shí)刻
　　別把自我批評(píng)當(dāng)作激勵(lì)手段

　　發(fā)現(xiàn)和識(shí)別自我批評(píng)

　　萬(wàn)一自我批評(píng)是對(duì)的呢

　　工具：當(dāng)自我批評(píng)出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該怎么做

　　不要對(duì)自我批評(píng)進(jìn)行爭(zhēng)論和攻擊

　　停止內(nèi)化母親的批評(píng)

第二章　發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心導(dǎo)師

　　你無(wú)法成為你自己都無(wú)法想象的那個(gè)人。

　　內(nèi)心導(dǎo)師
　　培訓(xùn)女性去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心導(dǎo)師
　　從自我批評(píng)到內(nèi)心導(dǎo)師
　　變化之源

　　簡(jiǎn)單的答案

　　內(nèi)心導(dǎo)師與外部導(dǎo)師

　　什么是內(nèi)心導(dǎo)師

　　成長(zhǎng)為你的內(nèi)心導(dǎo)師

　　發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心導(dǎo)師
　　如果你遇到困難……

　　解讀你的內(nèi)心導(dǎo)師——視覺(jué)想象

第三章　擺脫批評(píng)與贊美的束縛

　　只要你是在“做大事”，批評(píng)就會(huì)隨之而來(lái)。女性要大膽作為，
需要做出的最重要的觀念改變就是，不要再把批評(píng)當(dāng)作失敗的征兆
和自身問(wèn)題的信號(hào)，要把批評(píng)當(dāng)作“做大事”不可缺少的一部分。

　　批評(píng)和贊美的陷阱

　　我們?cè)诤跛讼敕ǖ? 個(gè)大原因

　　擺脫批評(píng)和贊美束縛的5 個(gè)原則
　　尋找什么與贊美“匹配”

第四章　改變“好學(xué)生”的習(xí)慣

　　勤奮的準(zhǔn)備是很多女性在學(xué)校取得好成績(jī)的關(guān)鍵，她們也把這
一習(xí)慣帶入了職場(chǎng)中——這導(dǎo)致她們浪費(fèi)了很多時(shí)間去過(guò)度準(zhǔn)備，
也逃避那些需要臨時(shí)發(fā)揮而并非準(zhǔn)備的挑戰(zhàn)。

　　“適應(yīng)權(quán)威”與“挑戰(zhàn)并影響權(quán)威”
　　“事先準(zhǔn)備”與“臨場(chǎng)發(fā)揮”
　　“由內(nèi)而外”與“由外而內(nèi)”
　　
　　“只是好好工作”與“好好工作并且讓人看到”
　　關(guān)于自我推介的一些思考

　　一些改變來(lái)幫助你有更大作為

第五章　理性應(yīng)對(duì)心中的恐懼

　　我們害怕分享自己的聲音和看法，害怕更明確地表達(dá)自己，是
因?yàn)槲覀儾桓胰コ袚?dān)“作為”所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。而風(fēng)險(xiǎn)最低的事更
是——無(wú)所作為。

　　如何區(qū)分畏懼和恐慌
　　以一種更深層次的方式來(lái)思考畏懼和恐慌
　　
　　如何平息畏懼

　　15 種針對(duì)畏懼的解決方案

第六章　洞悉逃避的本質(zhì)

　　繼續(xù)深造很容易讓女性錯(cuò)覺(jué)她們?cè)诔白?，在做“有用”的事?br />她們假定更多的教育能讓她們的恐懼變成自信——雖然事實(shí)上，之
前的教育并沒(méi)有帶給她們這種變化。過(guò)溢的教育實(shí)際上是在以“充
分準(zhǔn)備”之名推遲女性進(jìn)入領(lǐng)導(dǎo)者的角色。

　　表現(xiàn)1. 把完成一件事視作另一件事開(kāi)始的前提
　　表現(xiàn)2. 默認(rèn)自己所做的與目標(biāo)受眾期待的一致

　　表現(xiàn)3. 將事情復(fù)雜化并無(wú)止盡地追術(shù)完美

　　表現(xiàn)4. 過(guò)度收集別人的意見(jiàn)

　　表現(xiàn)5. 忽略自身經(jīng)歷的作用

　　表現(xiàn)6. 兌在追求繼續(xù)深造

第七章　停止自我貶低的表達(dá)方式

　　人們普遍認(rèn)為：女性可以能力很強(qiáng)，或很討人喜歡，但不能同
時(shí)具備這兩種特質(zhì)。有些女性傳達(dá)重要信息或表達(dá)自知灼見(jiàn)的時(shí)候
會(huì)選擇委婉的、試探性的語(yǔ)氣增加親和力，但實(shí)際上，她們是在試
圖降低自之的能力，以獲得他人的喜歡。

　　10 種自我貶低的表達(dá)方式
　　“雙重約束”問(wèn)題

　　改變溝通方式的技巧
　　書(shū)面溝通的檢查清單

第八章　立刻行動(dòng)即是飛躍

　　飛躍是通過(guò)做事學(xué)習(xí)，而不是一直停留在設(shè)想。飛躍會(huì)改變你
對(duì)自我的認(rèn)知。你不再是日日想著希望自動(dòng)會(huì)如何，而是從此刻開(kāi)
始真正變成你希望的那個(gè)人。

　　飛躍的故事
　　為什么要飛躍
　　拒絕飛躍的真實(shí)原因
　　飛躍時(shí)的注意事項(xiàng)

第九章　尋找有內(nèi)驅(qū)力的使命

　　當(dāng)我們放棄了自己的使命時(shí)，我們也就放棄了最適合自己的成
長(zhǎng)方式。

　　關(guān)于使命感
　　發(fā)現(xiàn)自己使命感的8 種方式

　　尊重你的使命

　　常見(jiàn)的障礙

　　你一生的使命

第十章　轉(zhuǎn)換強(qiáng)迫自律模式

　　如果你認(rèn)為，提升意志力的關(guān)鍵就是對(duì)自己狠一點(diǎn)，那么，這
么想的不只你一個(gè)。但是，你錯(cuò)了。

　　一種全新的方法

　　不存在所謂“自律能力”
　　如何輕松去做

　　設(shè)定“興趣”目標(biāo)，而不是“應(yīng)當(dāng)去做”目標(biāo)

　　找到戰(zhàn)友

　　想象自己在與更大的力量一起奮斗

　　根據(jù)自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和資源制訂計(jì)劃
　　嘗試“默認(rèn)模式”
　　帶著同情心研究問(wèn)題的原因

結(jié)　語(yǔ)　一起蛻變吧
后　記

致　謝