養(yǎng)肺抗霾書

目 錄
霧霾之下，您的肺還好嗎
肺是人體的小森林
肺如同一棵樹，是人體自帶的凈化器
肺功能強大，生命動力才足
肺最不能受“氣”
霧霾來襲，肺首受其害
霧霾到底有多毒
呼吸系統(tǒng)是霧霾打擊的第一對象
肺功能簡單自測
不可忽視的肺功能檢查
肺傷了，這些求救信號一定要看懂
總是感冒或感冒超過周不愈
總是咳嗽
痰液發(fā)生變化
不停打噴嚏
胸悶
經(jīng)常便秘
皮膚病
解除肺之患，養(yǎng)肺與抗霾要同時進行
養(yǎng)肺之前先要明明白白認(rèn)識肺
西醫(yī)學(xué)中的肺——人體的中央空調(diào)
中醫(yī)眼中的肺——相傅之官
嬌肺這么養(yǎng)，霧霾來了才不怕
一宣肺
二清肺
三潤肺
四補肺
五溫肺
這些防霾護肺利器，你都準(zhǔn)備好了嗎
防霾口罩：霧霾天出門不能少
空氣凈化器：室內(nèi)除霾好幫手
防霧霾紗窗：空氣凈化器的絕妙搭檔
生活中的抗霾養(yǎng)肺絕招
霧霾天開窗通風(fēng)有講究
霧霾天外出回家后及時清洗
多補水，肺臟滋潤才能抗霾
定時排便，肺氣宣通清霾毒
特殊人群怎么護肺抗霾毒
清肺、潤肺抗霾毒，飲食調(diào)理很關(guān)鍵
多吃清肺食物，增強肺的自凈能力
白菜：清肺化痰，疏通腸胃
蓮藕：滋陰清熱，生津潤燥
白蘿卜：清熱解毒，潤肺化痰
羅漢果：清肺利咽，化痰止咳
柑橘：生津止渴，化痰止咳
豆腐：清熱利水，生津潤燥
荸薺：清肺化痰，生津止渴
薏米：清熱利濕，益肺排膿
胡蘿卜：清熱解毒，預(yù)防呼吸道感染
鴨肉：滋陰養(yǎng)肺，止咳化痰
多吃潤肺食物，滋陰潤燥抗擊霧霾肺
梨：潤肺清燥，止咳化痰
百合：潤肺止咳，養(yǎng)陰清熱
山藥：益肺氣，養(yǎng)肺陰
花生：潤肺化痰，清咽止咳
蜂蜜：滋陰潤燥，止咳養(yǎng)顏，抗菌消炎
冰糖：潤肺祛火，養(yǎng)陰生津，止咳清痰
杏仁：潤肺祛痰，止咳平喘
牛奶：補虛損、益肺胃、生津潤燥
甘蔗：滋陰潤燥，清熱解毒
銀耳：滋陰潤肺，清熱止咳
枇杷：潤肺止咳，清熱化痰
多吃潤腸排毒食物，幫助清除肺部毒素和垃圾
菠菜：斂陰潤燥，養(yǎng)血潤腸
黑木耳：潤肺益胃，潤燥利腸
金針菇：益腸胃，抗過敏
芹菜：清熱護膚，潤腸通便
蘋果：生津止渴，潤肺除煩
香蕉：潤腸通便，清熱解毒
辛味食物能宣肺，肺氣通則霾毒清
生姜：宣肺化痰，降逆止咳
蔥白：溫肺通陽，解表散寒
大蒜：宣竅祛風(fēng)，化痰止咳
洋蔥：化濕祛痰，殺菌消炎
這六類傷肺的食物千萬不能吃
霧霾不分季節(jié)，養(yǎng)肺卻要順“時”而為
春季養(yǎng)肺：防風(fēng)邪，固肺衛(wèi)
春季多風(fēng)易犯肺
肺衛(wèi)不固，可用玉屏風(fēng)散
春季養(yǎng)肺先疏肝，肝氣犯肺影響肺功能
春季養(yǎng)肺飲食：省酸增甘
夏季養(yǎng)肺：防溫邪，養(yǎng)肺氣
冬病夏治：夏季養(yǎng)肺，冬季少生病
夏季暑熱或貪涼都會影響肺功能
夏季養(yǎng)肺飲食：省苦增辛，以養(yǎng)肺氣
秋季養(yǎng)肺：防燥邪，滋肺陰
秋季燥邪最傷肺
潤肺養(yǎng)肺，初秋清熱，晚秋驅(qū)寒
出游登高解秋郁，宣肺氣
秋季養(yǎng)肺飲食：少辛增酸
冬季養(yǎng)肺：防寒邪，溫肺陽
冬季養(yǎng)藏，收斂精神養(yǎng)足肺氣
冬至保暖做到位，擺脫慢性肺病
肺氣虛寒，喝紫蘇紅糖姜汁可溫肺散寒
冬季護肺飲食：做好“三高四低”
運動能強肺，但方法要靠譜
霧霾天，怎么運動健康又護肺
霧霾天不宜進行室外鍛煉
簡單易行的室內(nèi)運動，養(yǎng)肺抗霾也不錯
擴胸運動
拍打操
跳繩
養(yǎng)肺功
呼吸鍛煉法：一呼一吸就養(yǎng)肺
六字訣之“呬”字功
腹式呼吸法
好天氣，堅持有氧運動最護心肺
游泳：增大肺活量
慢跑：保持良好的心肺功能
騎自行車：提高心肺功能
健身操：心肺強健人有活力
太極：改善肺功能
步行：一步一步趕走肺病
日常小動作，也是養(yǎng)肺好方法
常梳頭：調(diào)理臟腑，預(yù)防肺病
摩揉鼻子：護肺通竅，預(yù)防感冒
咽喉按摩操：清利咽喉通經(jīng)絡(luò)
叩齒咽津：固齒生津，滋養(yǎng)肺腎
做做手指操：調(diào)動經(jīng)氣，調(diào)理臟腑
捶胸頓足：調(diào)暢肺氣，滋補肺陰
常捶背，振奮陽氣，健肺養(yǎng)肺
精準(zhǔn)取穴，捏捏揉揉也能養(yǎng)肺
肺經(jīng)：增強肺功能
肺經(jīng)的循行路線及主治
推肺經(jīng)的方法
中府穴：宣通肺氣，止咳平喘的要穴
云門穴：疏通肺經(jīng)，清肺理肺
尺澤穴：清宣肺氣，瀉火降逆
列缺穴：宣肺解表，治療傷風(fēng)外感病的要穴
太淵穴：補肺氣，治肺虛，利心臟
少商穴：專治咽喉腫痛的特效穴
魚際穴：清肺熱、利咽喉的首要穴位
孔最穴：清瀉肺熱，涼血止血
膻中穴：調(diào)益肺氣，增強心肺功能
肺俞穴：宣發(fā)肺熱，治療肺臟疾病的要穴
足三里穴：培土生金，健脾益肺
十面“霾”伏，養(yǎng)好肺才能少生病
感冒：疏風(fēng)解表，強肺衛(wèi)
咳嗽：疏風(fēng)散邪，調(diào)暢肺氣
鼻炎：補肺益氣，增強營衛(wèi)功能
口腔潰瘍：清肺滋陰防復(fù)發(fā)
咽喉炎：清熱、滋陰需辨證
支氣管炎：補肺潤肺，提高呼吸道防御能力
支氣管哮喘：肺脾腎同補，化痰平喘最重要
肺炎：疏風(fēng)散熱，滋陰潤肺
肺結(jié)核：補虛培元、抗癆殺蟲是根本
便秘：清肺、補肺解痛苦
痤瘡：滋陰清肺“痘”自祛
參考文獻