小日子：你的身體還好嗎？

定　價(jià)：￥48.00

作　者：	克萊薩，阿朱拉著
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787555264255	出版時(shí)間：	2018-02-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書以幽默的語(yǔ)言、淺顯易懂的道理向讀者講述了對(duì)抗身體疲勞、預(yù)防身體疾病的方法及理論，讓讀者與自己的身體慢慢和解。從“你知道的身體知識(shí)都是錯(cuò)的”“智慧地使用肌肉”“發(fā)呆也是一種運(yùn)動(dòng)”等話題到全身各個(gè)部位——頭、頸、肩胛、腰、腿——的自查，可以讓讀者全面了解自己的身體，并選擇適合自己的放松、鍛煉方式，達(dá)到身心健康的狀態(tài)。

作者簡(jiǎn)介

　　克萊薩他失戀，迷失自我，暴飲暴食，體重猛增到108千克，讓人想到了佛教的108煩惱。此后，他開(kāi)始使用有“煩惱”意思的Klesa為名。他在首爾大學(xué)專攻過(guò)文學(xué)，但自從體悟到運(yùn)動(dòng)的真諦后，他深入到運(yùn)動(dòng)的最底層，睜開(kāi)了醫(yī)學(xué)的雙眼?，F(xiàn)就讀于漢陽(yáng)大學(xué)醫(yī)學(xué)專門研究生院，是Fitology的首席編輯。阿朱拉臉書賬號(hào)初設(shè)時(shí)，她不喜歡標(biāo)記實(shí)名，隨手填上了手中的水瓶上的商標(biāo)，自此，即使在離線狀態(tài)，也開(kāi)始被稱作Azura。法國(guó)留學(xué)歸來(lái)，作為窮光蛋的她如同廢人，偶然發(fā)現(xiàn)了跑步的樂(lè)趣。此后10年間，她整理了留學(xué)生涯的收獲，考取了CrossFit和Pilates等資格證，成為了運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域有名的教練，她現(xiàn)任Fitology的社長(zhǎng)。

圖書目錄

第一章
頸部頭部的支撐
煩惱沿著頸部傳下來(lái)
頭痛是頸部發(fā)出的急救信號(hào)
彎曲的頸部、不正常的頸部
運(yùn)動(dòng)頸部肌肉，從胸鎖乳突肌開(kāi)始
承受壓力的盔甲——斜方肌
“解凍”肩胛提肌
第二章
肩部身體的“翅膀”
身體不用就會(huì)“生銹”
日常不良習(xí)慣會(huì)讓你的肩膀歪斜
體內(nèi)看不見(jiàn)的紐帶
體內(nèi)的“制動(dòng)器”
枯樹(shù)也能開(kāi)花嗎？
如慢慢散步一樣，找出肩部活動(dòng)的范圍
特別專欄
交叉綜合征，沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的搗蛋鬼
第三章
核心肌肉身體的重心，骨盆和腹部
得到的越多，失去的也越多
筆直的一字形頸部，性感的S形曲線，都非常致命
挺直腰，使脊椎居于正中心
腰痛？問(wèn)題在于腹肌！
坐的時(shí)間越久，腰部和骨盆越會(huì)垮掉
重新啟動(dòng)脊椎
骨盆扭曲，需激活臀肌和梨狀肌
第四章
四肢手臂和雙腿
我們是活動(dòng)的動(dòng)物，也是有雙臂和雙腿的人
原始人類的活動(dòng)助力——股四頭肌
誰(shuí)笑到最后，誰(shuí)笑得最好——腿后腱
靜靜的“夜晚肌肉”
第二個(gè)心臟——小腿的比目魚肌和腿肚的腓腸肌
令雙手更靈巧——肱橈肌
結(jié)語(yǔ) 找到希望健康的樸素愿望