薩巴廚房·粗糧細(xì)做

初識(shí)粗糧 010
常食谷物類(lèi) 012
營(yíng)養(yǎng)雜豆類(lèi) 014
健康塊莖堅(jiān)果類(lèi) 014
01
菜肴
第一篇

爽口魔芋絲?017
低脂雞絲魔芋沙拉?018
藍(lán)莓山藥?020
藜麥金槍魚(yú)
沙拉?021
藜麥水果沙拉?022
鷹嘴豆牛油果
沙拉?024
醬黃豆?026
醋泡黑豆?027
啤酒魔芋鴨?028
川味麻辣魔芋?029
山藥炒木耳?030
拔絲地瓜?031
香甜紅薯丸?032
紫薯雞蛋卷?034
黃金玉米烙?036
玉米三杯雞?037
青紅椒炒玉米粒?038
奶酪土豆泥?039
培根風(fēng)琴烤土豆?040
干煎土豆雞丁?042
蜂蜜烤南瓜?044
豆豉炒南瓜?045
香芋蒸排骨?046
蔥油芋艿?047
板栗燒雞?048
糯米蛋?050
茄汁鷹嘴豆?052
黃豆燉豬蹄?054
果仁菠菜?056
腰果西芹炒
胡蘿卜?057
主食
紅棗玉米發(fā)糕?059
全麥饅頭?060
牛奶燕麥饅頭?062
黑芝麻刀切
饅頭?064
紅糖堅(jiān)果饅頭?066
紫薯雙色饅頭?068
老干媽孜然炒
饅頭?070
南瓜花卷?072
雜糧窩頭?074
雞蛋圓白菜炒窩頭?076
奶香豆沙包?078
素餡蕎麥蒸餃?080
雜糧煎餅?082
土豆絲胡蘿
卜餅?084
平底鍋糯米
紅薯餅?085
玉米火腿早
餐餅?086
手工南瓜面?088
日式蕎麥面?090
農(nóng)家燴蕎面?092
經(jīng)典二米飯?094
糙米雜糧飯?095
什錦海鮮燴雜
糧飯?096
意式菌菇燴糙
米飯?098
黃瓜糙米飯?099
香菇土豆?fàn)F飯?100
藜麥雜蔬炒飯?101
培根玉米炒飯?102
雜蔬糙米炒飯?103
南瓜蝦仁蒸藜麥?104
川味香腸玉米蒸飯?106
紫米粢飯團(tuán)?108
湯粥
蓮藕山藥排
骨湯?111
粗糧排骨湯?112
綠豆薏米豬
骨湯?114
紅豆鯽魚(yú)湯?116
鳳爪花生湯?118
蠶豆雞蛋湯?120
冬瓜薏米湯?122
土豆玉米濃湯?123
奶油南瓜濃湯?124
紅豆薏米粥?125
養(yǎng)生雜糧粥?126
小米蛋奶粥?128
核桃花生小
米粥?130
山藥黑米粥?131
南瓜藜麥米粥?132
四紅粥?134
香菇玉米粥?136
冰糖糙米紅
薯粥?138
海帶綠豆粥?139
快手雞蛋燕
麥粥?140
椰香紫米粥?142
米糊
原味醇豆?jié){?145
經(jīng)典五谷豆?jié){?146
桂圓紅棗豆?jié){?147
養(yǎng)生黑豆?jié){?148
簡(jiǎn)易咸豆?jié){?150
燕麥核桃豆?jié){?152
山藥糯米豆?jié){?153
冰糖黑芝麻
豆?jié){?154
蓮子綠豆?jié){?155
胡蘿卜枸杞
豆?jié){?156
板栗花生豆?jié){?158
清甜銀耳玉米
豆?jié){?160
花生牛奶濃漿?162
薄荷蜂蜜豆?jié){?164
五紅豆?jié){?166
核桃黑芝麻糊?168
南瓜米糊?170
百合薏米糊?172
糯米蓮子山
藥糊?173
黑米堅(jiān)果米糊?174
山藥小米糊?176
牛奶玉米糊?178
二米紅棗糊?180
紅棗核桃米糊?182
糙米花生杏
仁糊?184
胡蘿卜蘋(píng)果
米糊?185
銀耳雜糧米糊?186
紫薯藜麥米糊?188