我減掉了五十斤！ 心理咨詢師親身實踐的心理減肥法

自序：療愈、成長，打破肥胖“魔咒”
推薦序：觀照內心，生起力量，用智慧去改變
第一篇 減肥前傳
你如果總是吃進去超過你需要的食物，那這個食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我們的心是不需要食物的，它需要愛，需要包容，需要接納，你多吃進去的每一口食物可能都是在填補你無法被滿足的愛的需要……也許，比減肥更迫切的是找到自己內心的缺口。
我胖，竟然是因為缺愛？
中國式母女的愛恨情仇
習得性肥胖：我為什么要像媽媽？
第二篇 瘦身之旅
體重管理是奪回人生自主權的一個標志。當我放任自己狂吃亂吃時，看似百無禁忌、隨心所欲，其實并沒有獲得真正的自由，而是欲望的奴隸、壞習慣的奴隸。那種狀況下，豈止體重和身材失控了，我的整個人生其實也處于缺乏管理的失控狀態(tài)，只不過，良好的工作業(yè)績麻痹了我對人生真相的追尋。
減肥，從自我接納開始
戰(zhàn)勝黃昏焦慮，減肥事半功倍
從減肥到體重管理
斷食，輕食，輕斷食
平衡責任感，遠離中年發(fā)福
減掉五十斤的五個心理秘訣
第三篇 頓悟時刻
我認識到，內心一絲一毫的委屈和不甘都會成為“復辟叛軍”的“臥底”，對于體重管理這樣的百年大計，只有“接受”這個態(tài)度遠遠不夠。支持我越減越輕松的是認知的又一次升級，從“接受”變“享受”。
情緒管理和內在小孩
自己的事，別人的事，上帝的事
自控力的秘密
忍受，接受，享受
打破輪回，做治療的一代
感恩改善睡眠
第四篇 成長故事
故事里的主人公，他們的年齡有大有小、他們的性格各異、他們來自不同的家庭、他們的人生并無交集，但他們都遇到了一個共同的問題——肥胖。為了減肥，他們踏上了探究內心的療愈之旅。減肥，讓他們學會正視自我、成就自我，享受生命的美好。而減肥，只是新的開始……
瑞秋的故事: 把傷痛和脂肪一起卸下
大剛的故事：原諒父親，遠離水果罐頭
彤彤的故事：減肥，助她考過英語六級
要總的故事：成功不需要大肚子
雅麗的故事：瘦下來，重新活一回
馬克的故事：不做媽寶，為自己負責
后記