醫(yī)生無法告訴你的不生病的智慧

第一章 道可道，健康道——健康就在一念問
第一節(jié) 養(yǎng)生勝于治病，健康在自己手中
很多人都只關(guān)注疾病，不關(guān)注健康
“無病先防”勝于“有病再養(yǎng)”
對待身體要像對待自己的孩子一樣
維護好身體的大環(huán)境，謹防“壞人”作亂
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》承襲中醫(yī)的內(nèi)求之道
長壽地如皋，奧秘就在養(yǎng)生方
第二節(jié) 觀念決定健康，別讓錯誤養(yǎng)生觀害了你
失去的“覺”真的能補回來嗎
若要小兒安，三分饑和寒
補氣血，不要陷入誤區(qū)
“少吃飯，多吃菜”的觀念該淘汰了
生命并不全在于運動
“食物相克”其實大多是忽悠
食物“趁熱吃”未必好
關(guān)門閉窗，留住了溫度溜走了健康
靠節(jié) 食來減肥，是最笨的一種方法
用腦過度會導致神經(jīng)衰弱嗎
補腎并不等于壯陽
第三節(jié) 是藥三分毒，有病不可亂吃藥
世界上沒有靈丹妙藥
亂吃藥會摧毀人體的自愈潛能
吃藥也許是在你的“傷口”上撒鹽
全面認識醫(yī)藥，當心惹“禍”上身
藥物是“兇器”，萬不得已才用它
以毒攻毒猶如引獸祛獸
“好”藥濫用也會變成“壞”藥
中西藥物未必珠聯(lián)璧合
第二章 察“顏”觀色識百病——走出疾病的“圍城”
第一節(jié) 經(jīng)常與身體“交談”，學會與疾病“切磋”
我們必須養(yǎng)成與身體交流的習慣
白帶異常告訴你些什么
夢是我們的身體在傾訴
經(jīng)常腹脹，說明你的脾虛了
不可不知——膚色告訴你的疾病隱患
多汗不是好事，你要謹防六種病
腰帶寬一點，壽命短一點——肥胖帶來的隱患
瘋狂購物的背后不只是心理問題
第二節(jié) 人活得好不好，全由氣說了算
人體自有氣場影響著我們的生命
百病生于氣，調(diào)氣亦可防百病
口中有異味，多是臟腑出了問題
胸悶是哪里出了問題
掌握生殺大權(quán)的是血氣
正氣一足，有病祛病，無病強身
調(diào)攝胃氣，才能驅(qū)邪扶正
第三節(jié) 手是我們身體的“氣象站”
指甲是人體疾病的報警器
“十指連心”，從雙手看健康
手腕脈象透露身體的秘密
掌紋健康線上的健康密碼
掌紋生命線上的健康密碼
掌紋感情線上的健康密碼
掌紋智慧線上的健康密碼
第四節(jié) 識別頭部健康警報，做好全身一級防護
如何利用臉色辨別身體健康狀況
看頭發(fā)，辨疾病
少年白發(fā)、牙齒松動是怎么回事
眉毛能反映五臟六腑的盛衰
令人難堪的黑眼圈說明了什么
眼皮跳也是疾病的先兆
舌為心之苗，臟腑狀況它知道
鼻涕眼淚多也是病態(tài)的征象
鼻為“面王”，可報身體疾病
疾病的“信號燈”——嘴唇
口水太多，病可能在脾腎
心臟有問題，耳朵先露出馬腳
耳朵顏色異常與疾病的關(guān)系
第五節(jié) 宇宙萬物對人體健康的影響
地磁線：睡眠方位的最佳指向
月亮的盈虧變化與養(yǎng)生保健有著奇妙的關(guān)系
人只有跟著太陽走，才能找到內(nèi)在的力量
為什么溫帶最適合人類生存
氣象的變化到底是怎么影響人體健康的
警惕“無影無形”的電磁波
第三章 從頭到腳談養(yǎng)生——給身體加上一把“保健鎖”
第一節(jié) 腦為乾——保衛(wèi)我們?nèi)梭w的藍天
腦為髓之?！嗅t(yī)對大腦的認識
養(yǎng)生需要先健腦——現(xiàn)代人必知的健腦之法
大腦很不喜歡你這些壞習慣——損傷大腦的十大“殺手”
別讓你的大腦提前進了養(yǎng)老院
滋養(yǎng)藥膳，專為大腦準備的營養(yǎng)大餐
第二節(jié) 供養(yǎng)人體的君王——心系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
心為“君主之官”，君安才能體健
夏季養(yǎng)陽氣，養(yǎng)心正當時
心經(jīng)當令時，午睡一刻值千金
小心！暴飲暴食易引發(fā)心臟病
如何在餐桌上保護好我們的心臟
粗制的糧食是心臟的“守護神”
用透明的食物來補養(yǎng)我們的心臟
蓮子性平溫，最是養(yǎng)心助睡眠
第三節(jié) 讓生命之水源源不絕——腎系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
腎是先天之本，也是一個人生命的本錢
房事過度損精血，節(jié)欲保精可養(yǎng)腎
抗寒養(yǎng)腎，唱好冬季戀歌
“黑五類”食物保你腎旺人也旺
學幾招簡單且實用的護腎“秘籍”
補腎不是男人的專利，女人同樣需要
第四節(jié) 迎接我們體內(nèi)的暖陽-膽系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
膽的好壞與我們的生活息息相關(guān)
膽病大多是不良生活習慣導致的
膽經(jīng)當令在子時，人體陽氣始生發(fā)
第五節(jié) 養(yǎng)護人體的坤土——脾系統(tǒng)最佳保健方案
脾是我們身體的“后勤部長”
為什么壓力大的人脾臟易出問題
夏季養(yǎng)脾不能不知這些事兒
益氣補脾，山藥當仁不讓
茯苓性平和，益脾又安神
祛脾濕，徹底解決男人腳臭問題
吃好睡好，脾臟安好
第六節(jié) 呵護我們的后天之本——胃系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
胃為后天之本
胃是人體加油站，全力打好保“胃”站
飲食6原則保你養(yǎng)好胃
小米最補我們的后天之本——胃
飯前喝肉湯，勝過補胃良藥方
胃經(jīng)當令在辰時，不吃早餐最傷胃
花生，可以大補胃和脾
多吃香菜可以讓你胃口大開
第七節(jié) 愛護我們身體上最嬌嫩的肺臟——肺系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
肺是人體“大宰相”，臟腑情況它全知
“命懸于天”，就是命懸于肺
養(yǎng)肺防衰在“多事之秋”
哮喘大多由“外邪犯肺”所致
足療保健，千萬別舒服了腳傷了肺
肺經(jīng)當令在寅時，養(yǎng)好肺氣可安眠
治療便秘，少不了潤肺生津
養(yǎng)肺一定要懂得呼吸的學問
第八節(jié) 愿你的生命之樹長青——肝系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它
一杯三七花，保肝救命就靠它
大蒜是我們保護肝臟的最佳選擇
要想身體牛勁足，丑時養(yǎng)肝不可少
春季陽氣萌，養(yǎng)肝要先行
養(yǎng)肝最忌發(fā)怒，要保持情緒穩(wěn)定
酒精會加重肝臟的排毒負擔
過度疲勞會給肝臟帶來損傷
養(yǎng)生重在平時，養(yǎng)肝貴在堅持
第九節(jié) 骨正筋柔，氣血自流——筋、骨最佳保養(yǎng)方案
骨氣即正氣，養(yǎng)好骨氣享天年
補腎即壯骨，補出健康的“身子骨”
與地心引力“作戰(zhàn)”，維持骨骼平衡不是難題
人無“骨氣”不活——養(yǎng)骨最核心的方法就是按摩
“老筋長，壽命長”——練筋才能更長壽
生命十二式易筋經(jīng)你可以這樣練
腰酸背痛腿抽筋，不是缺鈣而是因為寒邪傷人
肩周炎、腰間盤突出，病根在筋上
筋縮，讓你不能彎腰下蹲的禍根
有事兒沒事兒拉拉筋，增壽延年的好方法
立位拉筋法，肩周炎的克星
拉筋方法大薈萃，讓壽命在簡單中延長
第十節(jié) 身體外部同樣需要十二分呵護——肌肉、皮膚和毛發(fā)最佳保養(yǎng)方案
“肌”與“肉”的區(qū)別——認識“肌肉”從這里開始
一張一弛，肌肉保健之道
保養(yǎng)皮膚：把好身體第一道防線
護膚、換膚真能達到美容效果嗎
你知道自己的皮膚屬于什么類型嗎
皮膚如何護理應(yīng)該由皮膚的類型決定
肌肉是最好的護膚霜
為什么熱帶地區(qū)的人比寒帶地區(qū)的人體毛少
養(yǎng)好頭發(fā)，解決你的“頭”等大事
眉毛，別為了美觀影響你的健康
第四章 手到病自除——學會經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，養(yǎng)生祛病不求人
第一節(jié) 登上經(jīng)絡(luò)健康快車——學經(jīng)絡(luò)快速入門法
經(jīng)絡(luò)是人體最好的醫(yī)藥
刺激穴位是保證經(jīng)絡(luò)暢通的手段
心經(jīng)，攸關(guān)生死的經(jīng)絡(luò)
小腸經(jīng)，心臟健康的晴雨表
腎經(jīng)，關(guān)乎你一生幸福的經(jīng)絡(luò)
膀胱經(jīng)，讓身體固若金湯的根本
肝經(jīng)，護衛(wèi)身體的大將軍
膽經(jīng)，排解積慮的先鋒官
胃經(jīng)，多氣多血的勇士
脾經(jīng)，治療慢性病的關(guān)鍵
肺經(jīng)，人體內(nèi)的宰相
大腸經(jīng)，肺和大腸的保護神
心包經(jīng)，代君受過的“忠臣”
三焦經(jīng)，人體健康的總指揮
第二節(jié) 生活在人體的仙藥田里——天天健康不是夢
人生病就是不注意保養(yǎng)自己的經(jīng)絡(luò)
手足天天溫暖，經(jīng)絡(luò)才能暢通無阻
胃腸清潔了，經(jīng)絡(luò)才會正常工作
眼皮耷拉，從脾經(jīng)上著手解決
拍膽經(jīng)，充分保證營養(yǎng)吸收
坐骨神經(jīng)痛，疏通膽經(jīng)才是根本
通肝經(jīng)，失眠不再擾
長痘痘、拉肚子，都可以找胃經(jīng)幫忙
驅(qū)除體內(nèi)毒素，非大腸經(jīng)莫屬
學習、工作效率不高，找膀胱經(jīng)試試看
心臟有問題，找心包經(jīng)幫忙
流口水、腹脹、痛經(jīng)，可能是脾虛引發(fā)的
治療頭痛，疏通五臟經(jīng)絡(luò)是根本
中醫(yī)防癌——常敲肝肺兩經(jīng)
步行，最簡單的經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法
第三節(jié) 有病治病，無病防身——你不可不知的人體養(yǎng)生保命穴
四自穴——讓你綻放迷人光彩
內(nèi)關(guān)穴——心臟的保護傘
太溪穴——慢性腎病的靈丹妙藥
合谷穴——抗擊疼痛的自然療法
中脘穴——治療胃病的專家
命門穴——讓你擁有“虎背熊腰”
會陰穴——促進體內(nèi)陰陽循環(huán)
百會穴——增加人體真氣
涌泉穴——人體長壽延年大穴
足三里——補脾健胃的要穴
氣?！梭w性命之祖
神闕穴——人體最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴位
三陰交——生殖系統(tǒng)的“陽光天使”
太沖穴——疏肝理氣，緩解怒氣
第四節(jié) 用經(jīng)絡(luò)療法來激發(fā)孩子體內(nèi)的天然大藥
改善孩子體質(zhì)可用摩腹和捏脊
這些方法可以幫孩子護好“天窗”——囟門
捏三提一，有效治療孩子的厭食癥
手穴療法可治孩子假性近視
孩子夜啼不用愁，推拿經(jīng)絡(luò)解煩憂
留住“心之液”——用經(jīng)絡(luò)療法根治小兒流口水
家庭推拿法治好小兒咳嗽
推拿捏脊治療小兒秋季腹瀉
經(jīng)穴療法可治孩子的鵝口瘡
小兒發(fā)熱怎么辦——推拿經(jīng)絡(luò)幫你撲滅孩子身上的邪火
孩子得了疳積，針挑四縫最管用
第五節(jié) 女性不生病的真諦一經(jīng)穴按摩法讓女人風調(diào)雨順
不孕癥——這樣按壓穴位就能讓你如愿以償
更年期綜合征，按壓三陰交穴最可靠
外陰瘙癢癥——按壓穴位讓你的陰部舒服清爽
氣海、關(guān)元和血海，治療慢性盆腔炎最有效
輕松按摩法讓女人閉經(jīng)不再是難題
帶下病用帶脈治才有效
太沖和膻中是乳腺疾病的克星
內(nèi)分泌失調(diào)，從三焦經(jīng)尋找出路
失調(diào)性子宮出血——這些穴位是重中之重
第六節(jié) 學會按摩，男性疾病也不再是難題
精神性陽痿找肩外俞和手三里準沒錯
性欲減退不用愁，仙骨穴讓你情欲高漲
穴位療法從根本上治愈男性早泄
治療遺精，這幾招一用就靈
學會按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈
第七節(jié) 老人養(yǎng)生靠經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)才是最靈驗的長壽秘訣
若要老人安，涌泉常溫暖
冠心病并非只靠藥，按壓內(nèi)關(guān)也有效
老人得了心肌炎，按摩心俞穴療效好
骨質(zhì)增生，敲腎經(jīng)、熱水泡腳就能解決
有了外關(guān)、脾俞、陽陵泉，痛風不再是疑難雜癥
灸法+功能鍛煉，就能治好老年人尿失禁
最適合老人的“三一二”經(jīng)絡(luò)保健鍛煉法
第五章 膳食革命——家常飲食里的健康密碼
第一節(jié) 最大的功效來自最家常的食物
小小蓮藕就能治愈崩漏
無花果、蜂蜜治便秘
葡萄，破解神經(jīng)衰弱的密碼
痔瘡作祟，柿子幫你解“難言之隱”
“菇中之王”香菇可防佝僂病
工作累了可以吃點雞肉
“小人參”胡蘿卜的神奇功效
黃瓜為當之無愧的體內(nèi)“清道夫”
夏天吃茄子，可以“活血、止血、消癰”
“性”“味”助免疫力，吃好不得病
不同的食物可以呵護身體的不同部位
第二節(jié) 驅(qū)逐讓我們身體不健康的食物
治癌？致癌？1／3的癌癥與膳食有關(guān)
世界上30％的心臟病是由西餐引起的
水果雖好，卻不可妄食
食品添加劑——為生命添加危害
非天作之食，須謹慎人腹
豆腐為煉化之物，以節(jié)食少食為妙
海產(chǎn)之物，食用有禁忌
罐頭食品，營養(yǎng)已經(jīng)大大縮水
重“補”不會補，等于沒事吃毒藥
第三節(jié) 九類不同體質(zhì)者的食物養(yǎng)生方案
陰虛體質(zhì)的膳食要點：滋養(yǎng)肝腎
陽虛體質(zhì)的膳食要點：溫補脾腎
氣虛體質(zhì)的膳食要點：補氣養(yǎng)氣
血虛體質(zhì)的膳食要點：補血養(yǎng)血
陽盛體質(zhì)的膳食要點：滋陰降火
痰濕體質(zhì)的膳食要點：強健脾臟
氣郁體質(zhì)的膳食要點：通血行氣
瘀血體質(zhì)的膳食要點：活血化瘀
平和體質(zhì)的膳食要點：陰陽平衡
第四節(jié) 凡膳皆藥——趕走常見疾病，飲食比藥物更可靠
拒絕“三高”，食物為你排憂解難
糖尿病，吃出來的還要“吃回去”
遠離油咸甜膩，不讓腦溢血“見縫插針”
告別肥胖，標準體重可以吃出來
與清肝食物為伍，讓肝炎乖乖就擒
食補養(yǎng)胃，老胃病可以提前“退休”
口腔潰瘍反復發(fā)作——或許你該補鋅了
“吃掉”感冒這個萬病之首
咽炎患者最想吃什么
這樣吃就可以不便秘
第五節(jié) 飲食習慣也是左右健康的“方向盤”
過飽傷人，餓治百病——暴飲暴食害處多
若要身體壯，飯菜嚼成漿
好的早餐是健康的第一步
午餐吃飽更要吃好
注意工作餐的“五不主義”
精心配備自己的晚餐
為了身體健康，還是少吃零食為妙
剩飯剩菜不能隨便吃，別為節(jié)約吃出病來
新鮮不代表健康，生吃活食易傷身
管不住自己的嘴，你就會越來越胖
合理膳食的“三二三一”原則
第六章 細節(jié)決定健康——生活細節(jié)不可忽視
第一節(jié) 流光溢彩真生活，身體健康由顏色決定
色彩與人類健康息息相關(guān)
五顏六色藏著健康的秘密
科學無污染的色彩減肥法
最健康的家居色彩搭配常識
不同色彩的食物，蘊藏著不同的能量
不可忽視衣服顏色與健康的關(guān)系
第二節(jié) 小寒釀大病——提高體溫，增進健康
病從寒中來，寒邪是萬病之源
為什么說自古名醫(yī)愁風寒
揭開人體“溫控”系統(tǒng)之謎
風寒在體內(nèi)也有快樂大本營
5大原則幫你減少寒氣入侵，排出寒氣
食物是提高體溫最有利的工具
保暖柔弱部位，阻斷寒氣入侵的通路
驅(qū)除體內(nèi)寒氣就用熱水泡腳
心靈的溫度有多高，身體的溫度就有多高
第三節(jié) 生命在于呼吸，-呼-吸導引健康新方式
腹式深呼，給你的身體加點氧
三大腹式呼吸法，讓你健身又養(yǎng)顏
免疫力就在一呼一吸間得到提升
呼吸養(yǎng)生法，讓你像輕舟一樣自由遨游
慢呼吸放慢走向衰老的腳步
呼吸到臍，壽與天齊
“蛤蟆功”，修煉呼吸肌的奇功
第四節(jié) 體酸是百病之源——酸性體質(zhì)必知的加“堿”法
酸性體質(zhì)是百病的源頭
吃出來的“堿”性健康人
微堿食物，維持健康的美麗之源
微堿活水，生命的青春之泉
生機飲食——給身體加“堿”的家庭妙法
這樣運動就能把酸度燃掉
常保微堿體質(zhì)，就要將排毒進行到底
第五節(jié) 性愛保健——“性”福是健康幸福的前提
欲不可縱，節(jié)欲保精乃長壽之本
長期禁欲會導致陰莖功能退化
房事也應(yīng)依四季的變遷來調(diào)節(jié)
幸福生活來自關(guān)愛“性福”的食物
“性”福生活出了問題，錦囊妙計來幫忙
某些時候不宜過性生活
體外射精是避孕的下下之策
性生活中切忌以酒助“性”
性生活后喝冷飲是在飲鴆止渴
房事前別喝太多咖啡
親吻擁抱可促進身體健康
走貓步可增強性功能
夫妻分床睡對健康更有益
第六節(jié) 良好的生活習慣是身體最忠實的保鏢
避免死亡，做好“三個半分鐘，三個半小時”
給身體“緩帶”，隱患少了健康就會多一些
睡眠避開這十忌，你才能有好身體
飯后午睡，養(yǎng)神蓄銳
戒煙——拔除健康頭上的達摩克利斯之劍
少酒——挽救沉溺于壺觴的渾噩人生
遠離不良影響，維護良好居住空間
沐浴，洗出你的健康好體格
第七章 毛病雖小，不治就大——將疾病消除在“萌芽狀態(tài)
第一節(jié) 小病小痛是身體預(yù)警系統(tǒng)的啟動
小心便秘誘發(fā)心臟病
口腔潰瘍不在意就有可能變成癌性潰瘍
咽喉是要道，不可小覷咽喉病
不要讓背痛影響了你的生活
不要讓“尾椎骨痛”蔓延全身
注意了，頸椎病可不是小毛病
頭暈，很可能是重病的先兆
血壓高了，身體也要注意了
第二節(jié) 修復后天之本，迅速消除亞健康
亞健康，游離在健康與疾病之間
未病先防，中醫(yī)療法助你輕松應(yīng)對亞健康
教你一套對付亞健康的“葵花點穴手”
簡單小動作也能對抗亞健康
飲食療法，讓你的身體回歸健康態(tài)
職業(yè)女性，想要完美就運動吧
輕松娛樂，遠離亞健康
走出亞健康：補鈣、冥想、曬太陽
心理療法是緩解亞健康的關(guān)鍵
第三節(jié) 五官清爽，心里坦蕩——常見五官疾病的防治法
牙痛不用止痛片，小方法就搞定
翠衣西瓜敗心火，清熱解毒治口瘡
扁桃體炎不用愁，一湯一藥解煩憂
遠離牙周炎，可用清熱止痛湯服
仙方通鼻竅，靈藥治鼻炎
熏熏洗洗就可以治療鼻竇炎
眼部疲勞，按摩幫你忙
跟“黑眼圈”說再見并沒有想象中那么難
第四節(jié) 腸胃常見疾病防治法
腸胃病自測法——這些癥狀說明你被腸胃病纏上了
一“瀉”千里，要小心其他并發(fā)癥
便秘是一場曠日持久的戰(zhàn)爭
對付胃痛，食物療法最見效
補陰養(yǎng)胃，胃炎就會“知難而退”
口腔潰瘍沒完沒了，怎么辦
消胃火滅口臭，試試蘿卜和生姜
胃潰瘍患者不可不知的“三注意”
暴飲暴食不舒服，就找極泉來解決
胃及十二指腸潰瘍，每日服用蜂蜜
第五節(jié) 生活不上火，清涼天山游——做個快樂的“無火族”
上火是正氣變成毒氣的表現(xiàn)
陰陽失衡，火邪由體內(nèi)生
遏制五大上火癥狀“干紅腫熱痛”的病源
甘溫除熱，治虛火大法效驗非凡
流通肺氣，助心火驅(qū)風寒
防止心火上炎的“急救三寶”
別讓“欲望一實力”的被減數(shù)過大
想出來的火，去火氣別忘了調(diào)情志
第八章 病由心生——防治百病還得唯“心”是問
第一節(jié) 健康的一半是心理健康
關(guān)注心理健康，洞悉軀體與生命的區(qū)別
別讓“心病”從內(nèi)部瓦解你的健康
做自己的心靈醫(yī)生——心理健康自我檢測
養(yǎng)心調(diào)神，中醫(yī)養(yǎng)生的道中之道
心理健康從情緒的管理起步
調(diào)攝七情，益壽延年
病由心生，保持樂觀心態(tài)是健康的重點
健康長壽四字箴言：慈、儉、和、靜
第二節(jié) 心情不好，當然會生病
情緒小毛病，健康大問題
最損傷身體健康的是心理上的痛苦
七情就是在這樣傷害我們的身體
沒事瞎生氣，最傷免疫力
情緒鬧矛盾， “闌尾炎”也來湊熱鬧
壞情緒是一棵毒樹，結(jié)出潰瘍之果
眼睛不適，不妨找情緒算算賬
耳病為什么會與情緒相通
諸多口腔疾病，誰是罪魁禍首
壞情緒是怎樣深入到骨頭里的
痛心疾首！不良隋緒引發(fā)癌癥
結(jié)腸是映照心情的明鏡
糖尿病也是一種情緒疾病
第三節(jié) 焦慮，讓你坐臥難安一我們?nèi)绾慰邕^焦慮這道坎
焦慮是你和幸福的“第三者”
焦慮是一種病，需要及時治療
用中醫(yī)理論給“焦慮者”把把脈
中草藥妙方讓焦慮束手就擒
靜心、制怒一化解焦慮的真正法門
情緒隱藏術(shù)：從尋找快樂中徹底清除焦慮的問題
救贖之旅：灑脫自在始于慢板生活
身在職場，警惕“年關(guān)焦慮癥”
用吸煙來緩解焦慮：弊大于利
情緒宜疏不宜堵——自我疏導排焦慮
第四節(jié) 走出失眠的怪圈——不再讓自己徹夜難眠
徹夜難眠，都是“心魔”惹的禍
細數(shù)導致你徹夜難眠的“十宗罪”
失眠者應(yīng)該牢記的“三大紀律”“八項注意”
科學營養(yǎng)，這樣“吃”可以不失眠
樂活小運動，遠離失眠就是這么簡單
溫馨的臥室，還你非常完美的自然醒
催眠有奇術(shù)，人人都是自己的催眠師
警惕失眠來襲，家中常備“鳥生魚湯”
“浴眠”方案量身造，總有一款適合你
自我救贖——當心“假性失眠”害了你
第九章 學會自己開方用藥——你就是家里最好的藥師
第一節(jié) 《本草綱目》中的祛病養(yǎng)生金藥方
白芷，經(jīng)期關(guān)懷，痛經(jīng)不在
地黃扶正氣，強身健體效果好
全方位增強人體免疫力就找茯苓
肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢
枇杷，生津潤肺止咳的良藥
冰片，開竅醒神之要藥
菊花——平肝明目的良藥
婦科要藥——當歸
夏季良藥金銀花
行氣消積說檳榔
第二節(jié) 8個土方奇方，助你享受健康生活
牙疼怎么辦？花椒就是救命丹
虛、上火，試著吃點泥鰍吧
“窮人的燕窩”——銀耳，滋陰去火非它莫屬
吃完燒烤，喝點綠茶就能防止“熱毒”上身
長了青春痘，姜可以幫你找回“面子”
治療慢性疲勞，十全大補湯的療效最好
心里不爽，鼻吸放松法試過了嗎
想健康，可以根據(jù)自己的卦象來養(yǎng)生
第三節(jié) 看紅樓識中藥，“對癥下藥”治大病
寶釵巧用鉤藤治母病
桂圓養(yǎng)心安神救寶玉
大補元氣話人參
用麝香行賄鳳姐，賈蕓得美差
柴胡為黛玉疏肝解郁
珍珠，美容養(yǎng)顏之上品
活血通經(jīng)、祛風止痛之鳳仙花
肉桂：溫中補陽、活血祛瘀
養(yǎng)肝益腎、烏須美發(fā)說首烏
安神解郁試試合歡花
理氣化痰、舒肝健脾說佛手
杏仁：止咳平喘、延年益壽之佳品
第四節(jié) 當代國醫(yī)大師推薦的治病神方
方和謙：有了椿根皮，拉肚子不用愁
王綿之：感冒不妨來一劑加味香蘇散
鄧鐵濤：冠心病就用“鄧氏溫膽湯”
任繼學：治療肝。腎病，首先得補一補精
張燦王甲：遺精方，便宜小藥也能大補
朱良春：用蟲藥治療癌癥，效果確實不錯
何任：精神分裂癥，中醫(yī)自古就有妙方
張琪：清心蓮子飲，消滅腎小球腎炎的生力軍
張鏡人：中藥、針灸、外涂多管齊下，治療積年哮喘
李輔仁：防病祛病，就找李氏秘制六壇藥酒
周仲瑛：養(yǎng)胃就用“滋胃飲”
唐由之：這些妙方讓你擺脫沙眼的苦惱
班秀文：四物湯，補出女人完美氣質(zhì)
顏正華：補腎壯陽，韭菜籽不比人參差
顏德馨：化瘀贊育湯，不孕女人的福音
第五節(jié) 用藥如用兵，科學用藥才能治好病
服湯藥，這些方法可以減少苦味
科學服藥時間你不可不知
用茶水服藥不科學
降壓藥千萬別在睡前吃
用唾液咽藥片害處多
服藥前后最好別吃水果
感冒藥不可亂吃
當心致癌藥物害了你
用藥品種不宜過多
7種人不宜服安眠藥
痛經(jīng)時止痛藥要慎服
滋補藥別跟牛奶一起服