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50歲之后的健身管理

50歲之后的健身管理

定 價:¥88.00

作 者: [美] 沃爾特·H.艾丁格(Walter,H.,Ettinger),布倫達·S.萊特(Brenda,S. ... 著;王雄,張冰 譯
出版社: 人民郵電出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

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ISBN: 9787115453501 出版時間: 2017-09-01 包裝: 平裝
開本: 小16開 頁數(shù): 223 字數(shù):  

內容簡介

  《50歲之后的健身管理》由三位年齡均在50歲以上的美國運動醫(yī)學專家為50歲以上的男性和女性群體專門寫作,并且基于中老年人健身zui重要的四大板塊——有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習,為中老年人的健身管理作出了科學、合理的規(guī)劃。通過自我評測、行為記錄,幫助讀者找到適合自己身體狀況的鍛煉方法,規(guī)劃自己的訓練,正確安排時間以及設定目標,從而幫助讀者養(yǎng)成終生健身、科學健身的良好習慣。

作者簡介

  沃爾特·H. 艾丁格 醫(yī)學博士是一名老年醫(yī)學專業(yè)醫(yī)生和大學教授,并且是馬薩諸塞大學紀念醫(yī)學中心的會長。同時,艾丁格是老齡化和肌肉骨骼系統(tǒng)領域的認證專家,而且還是這些領域國家認證的研究員、教師和臨床醫(yī)生。此外,他還發(fā)表了多篇論證關節(jié)炎患者鍛煉重要性和安全性的文章。布倫達·S. 萊特 博士是INTERVENT USA 項目發(fā)展的副主席以及養(yǎng)生保健顧問。12 年來,她一直在達拉斯的庫柏研究所擔任行為科學和養(yǎng)生保健主管。在任職期間,她開發(fā)了可以在工作場所、健康和健身中心、診所和醫(yī)院以及政府機構中推行的綜合生活管理計劃。此外,她為達拉斯的貝勒高級保健中心開發(fā)了患者教育材料,同時還為華盛頓、佛羅里達和得克薩斯州的生活輔助中心開發(fā)了健康促進計劃。2002 年,萊特獲得了得克薩斯州奧斯汀大學人類生態(tài)學專業(yè)的杰出校友獎。史蒂芬·N. 布萊爾 (PED)是庫柏研究所的董事長和執(zhí)行總裁,是健身鍛煉和健康領域全球zui知名流行病專家之一,以及很多關于鍛煉效益方面里程碑研究的前沿作者。同時,布萊爾還是美國外科醫(yī)生總會的健身鍛煉和健康報告的資-深編輯,并且獲得了外科醫(yī)生總會的貢獻獎章。此外,他還擔任過美國運動醫(yī)學會(ACSM)和國家促進健身鍛煉聯(lián)盟的主席。布萊爾擁有三個榮譽博士學位:1994 年布魯塞爾自由大學榮譽博士學位,1996 年蘭德大學健康科學榮譽博士學位以及2002 年布里斯托大學(英國)健康科學榮譽博士學位。這三位作者的年齡都在50 歲以上。王雄清華大學運動人體科學碩士,體育教育訓練學博士;國家體育總局訓練局體能訓練中心創(chuàng)始人、負責人;國家體育總局備戰(zhàn)2012 倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人,備戰(zhàn)2016 里約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長;為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務;《身體功能訓練動作手冊》主編;譯有《精準拉伸:疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《整體拉伸:3 步提升全身柔韌性、靈活性和力量(全彩圖解第2 版)》《金-牌之路:奧運冠軍是如何煉成的》《功能性訓練 :提升運動表現(xiàn)的動作練習和方案設計》《 離心訓練精要》《青少年長跑訓練(第3 版)》等,在《Journal of Sports Sciences》《體育科學》等中外期刊發(fā)表文章十余篇;主要研究方向:身體訓練(專業(yè)體能和大眾健身)、健康促進工程、互聯(lián)網體育等。張冰清華大學體育與健康科學研究中心主任;運動生理學博士,教授、博士生導師;美國印第安那大學高級訪問學者;中國檢驗檢疫學會衛(wèi)生檢驗與檢疫專業(yè)技術委員會副主任委員;北京市海淀區(qū)政協(xié)委員;“清華大學國際體育科學報告會”學術委員會主席;國內外核心期刊發(fā)表論文50 余篇;發(fā)表專著1 部,參編教材、編著20 余部;主持重大專項課題6 項,獲得技術專利10 項;其創(chuàng)建并負責的清華大學體育與健康科學研究中心經過多年跨學科、跨院系聯(lián)合研究,目前擁有4 個碩士學位點、1 個博士學位點和1 個博士后流動站;獲得國家科技進步二等獎1 項,三等獎2 項,部委一等獎3 項;主要研究方向:健康管理、機能監(jiān)測與評定、健康信息化工程等。

圖書目錄

目 錄
譯者序 iv
推薦序 vi
序言 vii
致謝 xi
簡介 xiii
1 清楚自己所處的階段 1
2 什么最重要 19
3 年齡與鍛煉的關系 31
4 抓緊鍛煉 47
5 進行自我管理 63
6 有氧健身開發(fā) 83
7 找到合適的運動場地 105
8 和朋友一起健身 121
9 制訂有氧健身計劃 131
10 增強力量、平衡性和柔韌性 147
11 汲取挫敗教訓和學會壓力管理 185
12 展望未來 207
附錄 217
參考文獻 221
關于作者 223

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